怎么選擇適合自己的減肥運動 哪些減肥運動適合OL一族

如今的OL一族坐在電腦前的時間比較久,常常一坐就是一整天,缺乏運動,不但身體素質(zhì)變差也很容易導(dǎo)致變胖。

為了能夠減肥瘦身很多女性都嘗試過不少方法,卻沒有看到明顯的效果,那么OL一族該選擇哪些適合自己的減肥運動呢?一、有氧慢跑慢跑減肥是有氧運動中最常見最多人運用的方法,并且經(jīng)過證實效果相當(dāng)不錯。

男女老少皆宜的慢跑減肥法,能夠增強呼吸功能,增加肺活量,提高身體素質(zhì),保持苗條身材!怎么選擇適合自己的減肥運動 哪些減肥運動適合OL一族而且通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升20%,這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。

二、游泳游泳是最好的運動減肥方法,因為它幾乎動用到全身的肌肉。

除此之外,游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒,因為這是一個令人愉快的活動。

在水中不再覺得身體的負(fù)累,起到一個舒心的作用。

更重要的是,游泳有利于心臟和肺的健康。

三、普拉提如果你的體重超標(biāo),一定要選擇那些對關(guān)節(jié)影響較小的鍛煉方式,如水上有氧健身練習(xí)、普拉提、自行車以及橢圓機練習(xí)等。

普拉提和瑜伽一樣都是一種比較安靜的減肥運動,與瑜伽相比,普拉提的減肥效果要好一些,因為普拉提的動作幅度比較大同時運動性比較強,而瑜伽側(cè)重的內(nèi)外的調(diào)理,相對來講只是塑形的效果要好的多。怎么選擇適合自己的減肥運動 哪些減肥運動適合OL一族

四、自行車騎自行車可以預(yù)防大腦老化,提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度;提高心肺功能,鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。

騎自行車對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。

自行車還可以瘦身,是周期性的有氧運動,熱量消耗較多。

五、跳繩減肥跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,跳繩不但可以幫你減肥瘦身,還可以讓全身肌肉勻稱有力,同時會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。

這種減肥瘦身方法簡單,有趣,不受氣候的影響,而且是一種男女老少皆宜的運動,只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的,而且對女性尤為適宜。

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