怎么選擇適合自己的減肥運動 哪些減肥運動適合OL一族

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夏季減肥進行時，看著別人大秀身材，你怎么能夠忍受自己身上的贅肉呢？很多女性都想知道怎樣減肥最快最有效？下面就來了解下不同體質(zhì)女性的減肥方法有哪些。1、體型偏瘦，力量不足，脂肪含量低的人應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、耐力及身體柔軟度，適量參加有氧運動如跑步、游泳等運動。瘦弱型的人要特別注

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夏季減肥好運動——慢跑慢跑風(fēng)靡世界，被人們譽為“有氧代謝運動之王”，正確實踐，有益健康。慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法。慢跑時，全身肌肉要放松，呼吸要深長，緩緩而有節(jié)奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。慢跑時步伐要輕松，雙臂自然擺動。慢跑通常以隔日

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上班族的你總是煩惱沒有時間作鍛煉，眼巴巴地看著自己的體重飆升，身材變形。其實，運動不一定要騰出一整塊的時間才能做的，平時“不入眾人的法眼”的走路也是運動，只要你姿勢走對。減肥瘦身沒難度，而且還帶外送九大好處。走起，健康瘦身全歸你！世界上最好的運動是什么？走路！世衛(wèi)組織認(rèn)定，走路是“世界上最好的運動”

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一個人的夜跑看起來孤單而漫長，不如讓音樂來陪伴。只要你選對音樂，不僅能讓跑步顯得不再孤單，更可以跟著節(jié)奏調(diào)整步速，輕松完成跑步任務(wù)。更有研究表明：音樂提高大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的活躍度同時，也調(diào)節(jié)了工作了一整天的緊張狀態(tài)。當(dāng)我們跑步時我們聽什么我們綜合了許多跑步達人的音樂播放器，為不同的跑步愛好者奉上一張

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如果你想跑出進展，同時又保持樂趣，比起一口氣跑完幾公里，還有一些方式是很豐富多彩的。今天小編推薦以下這10種方式，會讓你跑得更加有趣和富有挑戰(zhàn)性，提高健身效果，豐富跑步經(jīng)驗。在提倡全民健身的今天，跑步真的是掀起了一陣健身的熱潮。這項運動如同“大眾情人”，老少皆宜，四季皆宜。不管是清晨或是夜晚，不管是

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沒時間運動減肥？別找借口了，時間是有的，只是你沒有好好利用而已。小編這就獻上適合上班族的10分鐘運動減肥法，讓你輕松減肥。上午10分鐘快走每天上午從家門口到公車站，做一組10分鐘增強活力的快走運動——以每分鐘100-120步左右的速度來步行，達到微喘、心跳明顯加速的地步。注意：千萬不要早上8點之前出

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夏季做運動減肥才是最行之有效的辦法，下面小編就帶大家學(xué)習(xí)9個妙招，迅速殲滅脂肪吧！散步做上一兩天就能減掉1～2kg的體重。如果你僅僅是以散步為目的去做的話，很容易就會因為感到乏味而半途而廢。如果你和我一樣喜歡逛街，那么你可以去東大門市場或者西大門市場逛一逛，看看衣服什么的。這樣既不會感到乏味無聊，又

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男女之間交往進行性生活是最正常不過的事情，性生活除了能讓彼此感覺到愉悅，還能增進彼此的感情，而很多男女在性生活后會選擇用紙巾擦拭生殖器，去除射精后所帶來的不適，卻不知這種行為雖然方便，但并不是正確的做法。在同房后用直接擦是生殖器正確嗎？在性生活的過程中，女性陰道分泌的液體以及男性射精后所留下的液體會

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出外旅游最容易出現(xiàn)一些緊急情況，如果在出外旅游時不小心將腳崴傷，很多人都不知道如何在第一時間進行專業(yè)的處理，如果是腳扭傷后很容易出現(xiàn)腫脹、痛而不能正常行走的狀態(tài)，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致足內(nèi)翻畸形患者的身體出現(xiàn)一些疾病，那么我們在正確的第一時間做好足內(nèi)翻之后該怎么辦呢?現(xiàn)在小編就和大家分享一下這個疑問。第一

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性生活可以增進夫妻之間的感情，但是在面對寶寶的來臨，“性”福與寶寶的健康之間的選擇的話，我相信大多數(shù)父母還是會為孩子著想。。剛懷孕的時候準(zhǔn)媽媽們既帶有將為人母的喜悅，同時更多的是無窮無盡的焦慮。很多人都擔(dān)心周圍有哪些隱形殺手會為懷孕帶來牽絆。就讓我們一起來數(shù)盡懷孕早期要注意的大事小事，讓你過上一個安