早晨起床，臉有些腫，這樣的情況頻繁出現(xiàn)，說(shuō)明你的身體可能出現(xiàn)了水分代謝不良問(wèn)題；如果浮腫持續(xù)嚴(yán)重，甚至?xí)l(fā)心跳加速、目眩、失眠、過(guò)敏性鼻炎等癥狀。
下面的5種食物，能有效預(yù)防和改善浮腫。
可以有效消除浮腫的食物1、鯉魚(yú)功效分析：以鯉魚(yú)作食補(bǔ)材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產(chǎn)后母乳分泌順暢，同時(shí)還對(duì)咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風(fēng)濕和痔瘡等疾病有效。
食用方法：為了去除鯉魚(yú)肉中的泥腥味，可將鯉魚(yú)先放入干凈的水中養(yǎng)1~2天，再宰殺制菜。
鯉魚(yú)的烹飪方法很多，清蒸或紅燒都不錯(cuò)，但是不管選擇哪種方法，烹制的時(shí)間都要長(zhǎng)一些，直至骨頭燉軟為止。
2、土豆功效分析：土豆因營(yíng)養(yǎng)豐富，又被稱為“長(zhǎng)在土里的蘋(píng)果”，它含有豐富的無(wú)機(jī)鹽分，而無(wú)機(jī)鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過(guò)多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余水分。
食用方法：為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時(shí)，最好不要去皮；用土豆燉菜時(shí)，不妨連湯一起喝掉；若是炒制土豆，則避免切得過(guò)碎，以及長(zhǎng)時(shí)間浸泡在水里；同時(shí)，有土豆配制的菜味道宜盡量清淡。
3、黃瓜功效分析：黃瓜中90%以上的成分都是水，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不高。
但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來(lái)便用于膀胱炎和急性腎炎的應(yīng)急治療。
食用方法：黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能獲得強(qiáng)力的利尿效果。
但是，胃腸易寒冷的人，不適宜過(guò)多食用生黃瓜。
4、紅豆功效分析：紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強(qiáng)的利尿作用，對(duì)腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。
食用方法：紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用于消腫，這種做法卻不是最好的選擇，因?yàn)樽龆股仇W是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經(jīng)隨著倒掉的湯水流失了。
熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用。
5、西瓜功效分析：西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同時(shí)也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，還對(duì)因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。
食用方法：西瓜皮可用來(lái)煮水飲用，另外還有一種西瓜糖療法。
具體做法是，取成熟的西瓜2~3個(gè)，用勺挖出果肉，并放入紗布中擠出汁，將西瓜汁倒入鍋中，以文火煮，約5~6個(gè)小時(shí)后，煮至1杯左右的分量，且汁水已變稠，呈糖漿狀，放入干凈容器中保存。
每天飲3次，1次1~2匙。
有效預(yù)防孕期浮腫的方法方法一小動(dòng)作去腫不要忽視生活中的一些小細(xì)節(jié)，它們能在不經(jīng)意間解決你的浮腫煩惱。
1平躺，把腳抬高下半身的靜脈血很難返回心臟是因?yàn)槿祟惖男呐K離腳實(shí)在太遠(yuǎn)了。
靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
2坐著的時(shí)候，把腳稍稍墊高為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時(shí)候，可以把腳放到小臺(tái)子上；坐在地板上的時(shí)候，就用坐墊把腳墊高。
臥床，盡量用左側(cè)位孕媽媽?xiě)?yīng)注意休息，每天臥床休息至少9-1小時(shí)，中午最好能休息1小時(shí)，左側(cè)臥位利于水腫消退。
方法二運(yùn)動(dòng)去腫雖然準(zhǔn)媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)胎兒和孕婦的健康，有效改善準(zhǔn)媽媽的浮腫煩惱。
散步-----適當(dāng)散步借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。
游泳-----游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動(dòng)。
所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧！臺(tái)階運(yùn)動(dòng)-----利用臺(tái)階，雙腳做上下運(yùn)動(dòng)，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防浮腫。
孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。
按摩-----（讓爸爸來(lái)幫忙吧）通過(guò)按摩促進(jìn)血液循環(huán)對(duì)于浮腫的預(yù)防也是很有效的。
要記住按摩時(shí)要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。
睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。
洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦！
方法三飲食去腫遇到孕期浮腫的準(zhǔn)媽媽更要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，這樣有助于消腫。
冬瓜、西瓜汁等瓜果，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，可減少體內(nèi)水分，有利尿解毒的作用，對(duì)預(yù)防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。
鴨肉秋初吃老鴨，最有滋陰清熱、利水消腫的作用，很適合體質(zhì)燥熱、容易水腫的孕媽咪。
鴨湯還可以用來(lái)煮米粉，燉白菜，煮粥。
不同品種的鴨肉，食療作用各不相同。
其中青頭鴨肉效果最佳。
酒釀湯圓酒釀甘辛溫，含糖、有機(jī)酸、維生素B1、B2等，可益氣、活血、散結(jié)、消腫。
用這個(gè)做早餐，可使鈉鹽攝入降到最低。
酒釀不僅利于孕媽咪消腫，也適合哺乳媽咪通利乳汁。
荸薺有清心瀉火、潤(rùn)肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功效。
孕婦常吃荸薺，可以防治妊娠水腫。
荸薺加海帶適量煮湯，被稱為“二仙飲”，可以防治妊娠期間的水腫、缺碘、妊娠高血壓及痔瘡便血等癥。
