不吃飯吃水果能減肥嗎?吃水果有利于減肥嗎?

一群女性朋友聚在一起,不是說穿著打扮就是在問身邊的朋友減肥的方法,這也是一碰面就少不了的話題,大家是不是因?yàn)闇p肥都受了不少苦也有不少苦水想要訴說呢,很多人為了減肥就開始采取最便捷的方法--節(jié)食,但是光吃水果不吃飯也能減肥嗎,許多人都有著疑問。不吃飯吃水果能減肥嗎?吃水果有利于減肥嗎?

水果本身富含纖維素,沒有脂肪跟蛋白質(zhì),所以平時(shí)多吃水果填充自己的肚子,是可以達(dá)到飽腹的效果。也就認(rèn)為不吃飯吃水果是可以減肥的,事實(shí)上是這樣嗎,我們一起來了解下。

其實(shí),從營養(yǎng)學(xué)角度講,水果并非能量很低的食品,它所含的熱量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得過多,其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。尤其是晚餐大量吃水果,導(dǎo)致脂肪堆積的可能性就更大了。一些女孩只吃西瓜不吃飯,實(shí)際上,半個(gè)中等大的西瓜便能在不知不覺中攝入了680千卡的熱量,約相當(dāng)于三碗米飯。所以只吃水果不吃飯,其結(jié)果可能適得其反。

事實(shí)上,人體所必需的另外一些營養(yǎng)素,如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素,在水果中卻含量甚微。所以長期用水果當(dāng)正餐,不論過與不及,都會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足,從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。不吃飯吃水果能減肥嗎?吃水果有利于減肥嗎?減肥正確的做法應(yīng)是清淡飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng),水果餐偶爾吃未嘗不可,但不能天天如此。

對(duì)于很多女性來說,減肥可以塑造完美身材,增加自信。減肥仍然是許多人一直在堅(jiān)持做的事情。通過以上的閱讀,我們知道不吃飯吃水果是不能達(dá)到很好的減肥效果的,因?yàn)樗加袩崃浚缘脑蕉嘣绞菦]有起到減肥的作用。

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