吃什么水果減肥 5色水果1月速降10斤

水果含有豐富纖維素,熱量低,味道又甜美,因此肥胖者總喜歡以吃水果的方式來減肥。吃什么水果減肥,水果種類繁多,我們選擇其中效果最好的來吃,按顏色來分出水果種類,不同顏色的水果還有不一樣的保健功效。吃什么水果減肥,五種顏色水果,每天換著吃,一個月下來可輕松減掉10斤。

吃什么水果減肥5色水果1月速降10斤

黃色水果:木瓜

以黃色的水果為一周減肥飲食的開始,黃色是富有激情的顏色,能為我們帶來充沛的精力。所以此時就不要虧待了自己,好好補一補營養,為自己準備一杯“橙色心情”木瓜汁吧,這也是明星們喜愛的減肥果汁,徐懷鈺、鄭秀文和林熙蕾等女星都曾通過食用木瓜達到減肥美體的目的。

減肥原理:木瓜是我們最熟悉的減肥水果了,并且還能起到豐胸效果,這全靠木瓜中的木瓜酵素。木瓜酵素可分解脂肪、蛋白質及糖分,從而能夠起到減肥消贅肉的作用。

藍色水果:藍莓

在眾多水果中,藍莓顯得很貴氣,它含有豐富抗氧化成分,這種抗氧化物叫做花青素,有“抗氧化之王”的美稱。藍莓還是保護視力的能手,除了含有維生素、礦物質、糖和酸外,還含有SOD、黃酮和尼克酸等特殊成分,經常食用藍莓,可起到抗癌、預防心臟病和預防腦神經老化的作用。

減肥原理:藍莓的熱量很低,并含有大量果酸成分,因此,可有效解決下半身肥胖問題。

青色水果:青蘋果

蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯后吃蘋果,醫生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量,可避免形成膽結石,對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。

蘋果是我們很熟悉的水果,也是世界四大水果之一,并有“飯后吃蘋果,醫生不會來找我”的諺語。蘋果可起到一定治療疾病的作用,常吃水果可預防膽結石,降低血液中膽固醇,并可輔助治療高血壓。另外,蘋果還能促進腸胃健康、潤腸通便。

減肥原理:

蘋果之所以具有很強的減肥功效,還要歸功于它所含有的果膠及膳食纖維,加上蘋果的熱量極低,又是營養最為豐富的水果,所以很多肥胖者都會將蘋果作為代餐食用。

吃什么水果減肥5色水果1月速降10斤

綠色水果:獼猴桃

獼猴桃這款美容水果,含有豐富的鈣質、鐵、磷、鉀等多種礦物質,而維生素含量都為豐富,有“VC果王”之稱。獼猴桃的蛋白質含量約每百克中就含有1.6克,可算相當豐富了。

減肥原理:

獼猴桃具有糖分低、熱量低、脂肪量低的優點,并含有大量膳食纖維,從中醫角度來講,獼猴桃可治療肥胖癥,常吃獼猴桃利水、潤肺、化痰、健脾胃。另外,獼猴桃的營養也十分充足,健康的綠色還能為你帶來好心情。

紅色水果:番茄

番茄又叫西紅柿,含有豐富維生素C、維生素B群、維生素E以及胡蘿卜素、鈣、鐵等多種礦物質。其中補充維生素B群可促進脂肪代謝,而只吃一個番茄就能補足一天所需的量。

減肥原理:因為番茄中含有大量膳食纖維及果膠,因此能增強飽腹感,可幫助改善便秘問題,并促進新陳代謝,另外還可補充人體必須的多種纖維素和礦物質。

養成吃水果的習慣對美體養顏都有幫助,這些水果可維持身材幫助減肥,還具備抗衰老的作用。吃什么水果減肥,蘋果、木瓜、獼猴桃,最常見的減肥水果。

更多精彩>>禁忌水果減肥法不可當晚餐

上一篇:經典冬季減肥食譜 暖身暖胃超燃脂
下一篇:

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

女性產后減肥食譜一日三餐有安排 女性產后吃什么水果減肥

女性產后減肥食譜一日三餐有安排 女性產后吃什么水果減肥

1466

下邊一起來看一下產后吃什么水果減肥?產后減肥食譜一日三餐。產后吃什么水果減肥生完孩子可以吃一些iPhone、甜橙、番石榴、奇異果和番木瓜等來協助減肥瘦身。1、iPhoneiPhone做為水果中的王者,它的減肥作用當然也輕輕松松了。iPhone中帶有豐富多彩的維他命,能推動身體的消化。防止發熱量轉換為

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

1385

大家對于牛奶都不陌生,有很多愛美者為了保持身材或者補充鈣質而選擇每天喝一杯牛奶。其實牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內,加牛奶煮沸即

關于減肥水果熱量大比拼 選擇適合自己的減肥水果

關于減肥水果熱量大比拼 選擇適合自己的減肥水果

261

動、植物性食物中所含的營養素可分為五大類:碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素,加上水則為六大類。其中,碳水化合物、脂肪和蛋白質經體內氧化可釋放能量。三者統稱為“產能營養素”或“熱源質”。水果含有的熱量也是各異的。蘋果50卡路里/100克蘋果含有豐富的果膠,可幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,還可以降

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項

526

隨著國民生活水平的不斷提高,減肥已經成為了一個全民參與的活動,同時也因此衍生了很多不同的減肥方法,而其中最為有名的,就是被很多明星都使用的低碳水攝入飲食減肥法。現在流行的低碳水攝入飲食減肥法安全嗎?人體的主要營養物質有三種,碳水化合物,蛋白質,以及脂肪。碳水提供能量,就是人們日常活動所需要的。人體是

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

232

對飲食減肥的人來說肉類與煎炸食物禁物嗎?其實不是的,如果掌握好烹飪技巧,它們也是減肥食品哦!這對于想減肥又無肉不歡的人來說是絕對不能錯過的,下面這就推薦3款減肥食譜,教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

214

在生活中經常會見到各種碳水化合物如淀粉類,米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高,在進入身體后會轉化為糖分引發肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認為自己采取低碳飲食可以有效減肥,確實低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果,但是要注意再采取低碳飲食的時候要科學。什么是低碳

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

1783

在減肥過程中除了適當運動之外還要控制攝入熱量,才能達到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因為高脂食物就是讓你感到饑餓的元兇,只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身,快來了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當我們攝取高脂食物時1、體內血糖值快速上升。2、

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負熱量食物減肥效果好

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負熱量食物減肥效果好

128

飲食減肥究竟要吃什么好呢?負熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一,而負熱量的食物種類也是很多的,可以根據實際情況來選擇。今天,就來一起看看有哪些食物是負熱量的吧。七大負熱量食物蘋果。蘋果作為做大眾的水果,不僅物美價廉還有豐富的營養。而且100g的蘋果才只有50卡的熱量,相當于怎樣吃都不會胖。黃瓜。減肥沙

美容護膚

身體乳如何使用 如何正確使用身體乳

1704

  身體乳如何使用 如何正確使用身體乳  不洗澡不涂身體乳身體只能在剛洗完澡后涂抹,如果平時感覺到身上很干燥,不洗澡就涂抹了身體乳,皮膚吸收不了,還會浮著身體表面,造成黏糊的感覺。  洗澡后的5分鐘是最佳時期洗完澡后5分鐘內是最適合的涂抹身體乳,剛洗擦干的身體上水份還很足,身體乳不好進入皮膚里層。時

健身方法

苦瓜綠色減肥法幫你輕松瘦身

1284

苦瓜是要生著吃才能達到瘦身的效果,而且一天要生吃兩到三條才可以。因為苦瓜里含有大量的清脂素,這是很有根據的。想瘦身的朋友不防來試試!苦瓜是很苦,但為了我們瘦身目的,一起試試看吧!物美價廉,實在是不可多得的減肥良品。苦瓜是夏季用來清暑去熱的蔬菜苦瓜,因苦得名,也叫涼瓜。苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜。

冬天空調開多少度合適?冬天開空調注意這些
四季養生

冬天空調開多少度合適?冬天開空調注意這些

1106

寒冷的冬天難以度過,北方的冬天有暖氣伴隨著,沒有暖氣的南方就只能開空調了,那么冬天空調開多少度好?下面帶您去了解一下冬天空調開多少度合適?冬天開空調注意什么?一起來看看吧。冬天空調開多少度合適1、就舒適度而言,開空調的主要目的就是要讓人感覺更舒適,既不能太冷,也不要太熱,這樣的溫度也被稱為“生理零度

日常養生

疫情期間如何儲存食物?兩種水果不宜冷藏

1253

防疫期間,為了盡量減少外出和聚集,居家做飯成為一種常態。如何科學安全儲存食物?對此,湖南省市場監督管理局近日發布消費提示稱,適量科學儲備食物很重要,生鮮食物和保質期較短的食材不易儲存,尤其注意不要一次性采購過多。另外,不同類別的食物,應采取不同的儲藏方式。其中,盡量不要囤積易腐爛的食材,如綠葉蔬菜等

茭白炒肉片的做法-家常味炒菜譜
美食菜譜

茭白炒肉片的做法-家常味炒菜譜

135

茭白炒肉片的做法,茭白炒肉片怎么做請看茭白炒肉片的做法步驟圖:1、把筍的皮去掉,然后切成片,把蒜頭剁碎 2、把肉片先炒3分鐘 3、加入筍進去炒,放適量的水 4、大概燜5分鐘就可以啦 ...

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产男女野战视频在线看| 幻女free性zozo交| 亚洲国产精品自产在线播放| 精品三级久久久久电影网1| 国产午夜精品一区二区三区不卡 | 久久精品免费一区二区| 欧美性猛交xxxx乱大交| 亚洲精品成人网站在线观看 | 波多野结衣一区二区三区| 免费人妻无码不卡中文字幕系| 老司机成人影院| 国产乱人免费视频| 麻豆精品久久久久久久99蜜桃| 国产禁女女网站免费看| 3d区在线观看| 国内揄拍高清国内精品对白| 一二三区免费视频| 成人深夜福利视频| 久久99精品久久久| 日本午夜精品一区二区三区电影| 亚洲中文字幕在线第六区| 欧美日韩国产手机在线观看视频| 亚洲综合激情视频| 玖玖爱zh综合伊人久久| 免费人妻无码不卡中文字幕18禁 | 国产精品无码一区二区在线观一| 97夜夜澡人人双人人人喊| 大胸妈妈的朋友| japanese色国产在线看免费| 嫩草香味在线观看6080| 一级做a爱片特黄在线观看| 成人精品一区二区久久 | 波多野结衣无内裤护士| 人妻蜜と1~4中文字幕月野定规| 精品一区二区三区在线成人| 加勒比精品久久一区二区三区| 精品视频无码一区二区三区| 四虎成人精品在永久在线观看| 色情无码www视频无码区小黄鸭| 国产午夜电影在线观看不卡| 韩国资源视频一区二区三区|