小暑，二十四節(jié)氣之一。
《月令七十二候集解》講到：“五月中，夏，假也。至，極也，天地萬物在這里皆假大而極其也?！毕臑榇螅陵P(guān)極，天地萬物到此穩(wěn)步發(fā)展繁茂無比、血?dú)庖脖ＷC極致。但并并并不是一年中平均氣溫最紅的狀況下。因?yàn)?，接近土壤層的熱值，此刻仍在再度?chǔ)蓄，并沒有保證最多的狀況下。
小暑
1、飲食起居健康養(yǎng)生
小暑宜晚睡早起，午補(bǔ)覺。
這里的經(jīng)常熬夜并并并不是指長期熬夜，僅僅要根據(jù)本身的作息時(shí)間表情況而調(diào)整。
趕到夏天，身體處于充足狀況，倘若經(jīng)常賴床，就違背了身體的季節(jié)趨勢(shì)分析，不僅沒法獲得休息，反而覺得更疲憊。
因而，夏季早上六七點(diǎn)醒來時(shí)比較好。睡午覺有利于血?dú)馄胶?，能彌補(bǔ)活力，提高下午的工作效率。身體健康睡午覺以30~一個(gè)小時(shí)為宜，超過1小時(shí)則因小失大，很有可能危害晚上睡眠。
2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
量力而為，進(jìn)行“低調(diào)”的健身運(yùn)動(dòng)。
夏季健身運(yùn)動(dòng)最好選擇在早上或傍晚平均氣溫較清爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在湖長制小河邊，生態(tài)公園庭院等汽體新鮮的地域，有規(guī)范的人可以到樹林、海賓地區(qū)去療養(yǎng)、度假旅游。室外平均溫度超過32℃，氣體空氣濕度超過60%時(shí)，最好選擇在清爽的室內(nèi)健身。
鍛練的最新項(xiàng)目以散散步、慢跑、游水為好，不適合做太過明顯的活動(dòng)，若健身運(yùn)動(dòng)偏執(zhí)，可導(dǎo)致 大量出汗，汗泄過多。
在健身運(yùn)動(dòng)鍛練整個(gè)過程中，流汗非常多時(shí)，可適當(dāng)服用淡鹽開水或黑豆食鹽水湯，切忌服用許多 涼白開水，更不能立刻用冷水沖針、淋浴間。
3、精神實(shí)質(zhì)健康養(yǎng)生
夏季要神清氣和，高興歡悅，胸襟寬闊，精力旺盛，如春回大地務(wù)必太陽光那樣，對(duì)外部事兒要有濃厚的個(gè)人愛好，營造樂觀性格外向的性格，以利于氣輪的通泄。
禮拜天可以約上最好的朋友多外出走一走，充實(shí)自己的內(nèi)心深處。
4、養(yǎng)生飲食
小暑營養(yǎng)搭配宜食苦酸咸。
夏季也是容易出汗的季節(jié)，大量出汗，則鹽份危害也多，若心血管缺鹽，心腦血管病心搏便會(huì)出現(xiàn)混亂。
因其外熱內(nèi)寒，故冷食不可多食，少則猶可，貪大求全一定會(huì)寒傷胃腸，令人嘔吐腹瀉。甜瓜、綠豆粥、烏梅干小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰飲食搭配之。
家里有小孩子的爸爸媽媽，務(wù)必注意，盡量無須一次性給小孩子吃過多的冷食。#你好，小暑#
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