高血壓是現(xiàn)代常見(jiàn)的慢性疾病之一,是中老年人生命的隱形殺手。想要控制高血壓,食療很重要,正確的飲食可以調(diào)理降壓。今天推薦5種降壓食物,讓你吃得營(yíng)養(yǎng),還能降血壓!
【洋蔥炒雞蛋】
洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物,前列腺A有降低血液黏度、擴(kuò)張血管,預(yù)防血栓形成的作用。
【西芹腰果】
西芹是較好的降壓食材之一,可以榨汁直接飲用,富含多種維生素,具有促進(jìn)食欲,降低血壓,健腦的功效;腰果可補(bǔ)腎健脾,補(bǔ)腦養(yǎng)血,但不適宜過(guò)多食用。
【涼拌海帶絲】
海帶被稱(chēng)為“長(zhǎng)壽菜”,富含豐富的牛磺酸,可預(yù)防動(dòng)脈硬化,有效降低膽固醇,有降血壓的功效,另外含鐵量、含碘量均較高,海帶中褐藻酸鈉鹽還有預(yù)防白血病和骨痛病的作用。
【醋泡花生】
花生種的脂肪酸主要是油酸,它能可降低總膽固醇和有害膽固醇,降低血脂,醋泡花生可以活血、清熱、保護(hù)血管壁,防止血栓生成。
【西蘭花炒胡蘿卜】
西蘭花的植物素能夠中和致癌物,加速身體排毒,有抗氧化功效,胡蘿卜素含有豐富的維生素,食用后對(duì)眼睛很好,兩者也都比較適合長(zhǎng)期面對(duì)電腦的辦公室一族食用。