說到減肥，很多人覺得邁開腿太累，管住嘴就只需要對自己稍微殘忍一點(diǎn)，假如能有那種光吃不胖，甚至邊吃邊瘦的食物，就再好不過了。
到處都在賣紅豆薏仁粉，真的能祛濕減肥嗎?
就拿這個紅豆薏仁粉來說，紅豆及薏仁都含有較多的鉀元素，加上這種粉類大都是沖水后食用，所以會有一定程度的利尿效果。體重可能出現(xiàn)短時間的降低，但其實這主要是大量水分排出導(dǎo)致的，并非真正的脂肪消耗。
這還不算啥，可怕的是這倆東西——紅豆和薏仁都是高淀粉食物，如果在三餐外還攝入了大量的紅豆薏仁，不僅不會減肥，還會因為碳水化合物過多導(dǎo)致脂肪堆積。
聽說檸檬水里含果膠，可抑制食欲和體重，是真的嗎?
相信這個的朋友們，先仔細(xì)回想一下：當(dāng)你出去吃飯的時候，是不是很多餐廳都會貼心地為你倒上一杯檸檬水，甚至還能無限續(xù)杯?所以，喝檸檬水怎么可能抑制食欲、增強(qiáng)飽腹感?
首先檸檬含有的果膠并不算多，每個檸檬只有不到2g的膳食纖維，更別提一大杯只用了1~2片檸檬的檸檬水。所以要想達(dá)到增強(qiáng)飽腹感的效果還不如多吃蔬菜和粗糧來得有效。
想問問酵素，究竟對減脂有沒有作用呢?
市面上大部分自制酵素的制作方式其實和制作泡菜非常類似，只是把大白菜、胡蘿卜換成了各類水果。而市售的酵素，無論是粉末還是飲品，主要成分多是果蔬提取物、果膠及活性酶。
酶大部分的結(jié)構(gòu)都是蛋白質(zhì)，在人體胃酸環(huán)境下，蛋白質(zhì)的空間構(gòu)象很容易被打破，也就失去了本來的活性。所以說，酵素是被包裝出來的概念。要減脂，還是要通過健康飲食和運(yùn)動啊。
