你和朋友到餐廳吃飯，吃得差不多了，服務(wù)生遞上甜點(diǎn)菜單。其實(shí)你已經(jīng)蠻飽的，但你的朋友卻點(diǎn)了一塊起司蛋糕，“好誘人哪！”心里默默想著，不自覺(jué)吞著口水。這時(shí)你會(huì)怎么辦？
1.瞬間改變心意，跟服務(wù)生說(shuō)：“我也要一塊。”
2.沒(méi)有再加點(diǎn)，但等到朋友的起司送來(lái)時(shí)，馬上和朋友一人一口吃起來(lái)。
3.畢竟有點(diǎn)飽了，所以強(qiáng)忍欲望，沒(méi)吃半口。
選一和二的，不要責(zé)備自己，人的欲望畢竟是很難控制的，就算只是塊小小蛋糕也是。
如果選三，恭喜你自制力滿(mǎn)分！
跟朋友一起吃飯，發(fā)生的失誤高達(dá)60%哦！
不少研究都顯示，我們吃了什么，其實(shí)和跟我們一起用餐的人有高度相關(guān)。
最近美國(guó)心臟協(xié)會(huì)的研究顯示，當(dāng)人吃飯時(shí)有其他人一起，發(fā)生的失誤高達(dá)60%。
研究透過(guò)手機(jī)及App調(diào)查150位想減肥或保持身材的人，記錄他們吃了什么、到哪里吃飯。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)這些人獨(dú)自用餐時(shí)，最能達(dá)到控制卡路里的效果。
而在工作上，有時(shí)會(huì)遇到同事生日之類(lèi)的場(chǎng)合，不免俗會(huì)一起吃蛋糕，如此變?cè)斐伤^的失誤，機(jī)率為40%。
自己吃飯才會(huì)減低卡路里攝取！
和親朋好友一起用餐呢？當(dāng)然也會(huì)讓我們一不小心就吃更多。
研究調(diào)查63名成人的飲食，發(fā)現(xiàn)當(dāng)他們和親友一起吃飯時(shí)，進(jìn)食量比自己用餐增加44%。
不過(guò)和家人或朋友用餐，兩者有差別嗎？
答案是吃的量都一樣多，只不過(guò)和家人吃飯會(huì)吃的比較快。而且如果女性和男性同桌吃飯，女性還會(huì)吃得比平時(shí)更多！（真的沒(méi)有想到）
這樣說(shuō)來(lái)，和親朋好友吃飯雖然是人生一大樂(lè)事，但如果想控制體重，是不是自己吃飯會(huì)比較有效呢。
或許你沒(méi)發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)菀资苌磉叺娜擞绊懀蛔杂X(jué)仿效他們吃飯的方式，我們不只注意他們吃什么，也會(huì)對(duì)照他們的體型。紐西蘭《醫(yī)學(xué)期刊》就指出，如果身邊的好友變胖了，自己變胖的機(jī)率會(huì)增加171%。
所以我們?cè)撛趺崔k？與其把注意力放在別人身上，不如多專(zhuān)注于自己吧！就像營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Aisling />
