睡眠達(dá)標(biāo)六大好處
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成年人每晚應(yīng)該至少睡7個小時，但很多人達(dá)不到這個標(biāo)準(zhǔn)。對于睡眠不足者，多睡1小時能讓身體和大腦得到更好的休息，從多方面提升健康。近日，美國《讀者文摘》雜志總結(jié)了睡眠達(dá)標(biāo)的好處。
1.保護心臟。歐洲心臟病學(xué)會大會上宣布的一項研究成果表明，睡眠不足和過度睡眠都對心臟有害。這可能是因為睡眠會影響諸如葡萄糖代謝、血壓和炎癥等生理過程，這些都會對心血管疾病的發(fā)病產(chǎn)生影響。
2.得糖尿病的風(fēng)險降低。即使是健康的年輕人，只要一夜睡眠不足（不到6個小時），就會影響新陳代謝。阿曼卡布斯蘇丹大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足6小時可能與2型糖尿病的發(fā)病有關(guān)，這種情況下，身體會生成過多的胰島素，但不能用來分解血液中的葡萄糖。
3.保持身材苗條。運動和均衡的飲食對于保持健康、苗條的身材是必不可少的，但晚上休息得好也有助于保持體重穩(wěn)定。美國護士健康研究（NHS）發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠7小時的同齡人相比，睡眠不足5小時的人肥胖的風(fēng)險高出了15%。
4.不容易得抑郁癥。研究表明，失眠的人患抑郁癥的風(fēng)險是正常人的10倍，而且更容易自殺。有阻塞性睡眠呼吸暫停的人更可能患上抑郁癥。
5.增強免疫力。睡眠質(zhì)量差會對免疫力造成負(fù)面影響，更易患感冒或感染。熟睡時，免疫系統(tǒng)通常會釋放出細(xì)胞活素。然而，在經(jīng)過許多不眠之夜后，身體生成的具有抗感染能力的細(xì)胞活素、抗體和細(xì)胞的數(shù)量會減少。
6.患老癡的風(fēng)險降低。美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，快速眼動睡眠階段質(zhì)量差的人患癡呆癥的風(fēng)險更高。這一周期是睡眠質(zhì)量最佳的時候，大腦恢復(fù)活力的效率最高。（趙鵬程 編譯）
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部分上了年紀(jì)的人會發(fā)覺，自己每天起得越來越早，甚至是半夜就已經(jīng)睡不著了。他們會開始擔(dān)憂，自己的睡眠時間越來越短，是不是身體出現(xiàn)問題了？其實不必?fù)?dān)心，不同年齡階層的人對每天睡眠時間的需求是不一樣的。不同人群睡眠時間不同一般來說，嬰兒的睡眠時間需求是最高的，長達(dá)十幾個小時；兒童或青少年則需8個小時左右；
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記者從國家衛(wèi)生健康委網(wǎng)站獲悉，2019年1月，全國（不含港澳臺，下同）共報告法定報告?zhèn)魅静?143574例，死亡1901人。其中，流行性感冒發(fā)病數(shù)為608511例，同比增長1.22倍，死亡例數(shù)143例。相關(guān)通報稱，1月，甲類傳染病無發(fā)病、死亡報告。乙類傳染病中傳染性非典型肺炎、白喉、脊髓灰質(zhì)炎、人感
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2月12日，48歲的王新芬乘坐山東航空公司的飛機從貴州回山東，然而一向身體健康的她在飛機上突發(fā)急性腸胃炎，不僅臉色發(fā)白嘴唇發(fā)青，更是頻繁剖圖腹痛難忍。為了乘客的生命安全，飛機決定臨時迫降在西安機場，服用藥物后，乘客狀況有所好轉(zhuǎn)。生命無價，乘客突發(fā)疾病導(dǎo)致飛機返航或者迫降的事情偶有發(fā)生，日常生活中，這
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既享口福還不發(fā)病，腎友應(yīng)當(dāng)怎么做？ 新春正月與美酒佳肴密不可分。很多腎臟病患者一到逢年過節(jié)就犯難，腎友們?nèi)绾卧诠?jié)日里做到美食與腎臟保健兼顧呢？ ■ 結(jié)構(gòu)合理 低鹽和優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食是腎科醫(yī)師對大多數(shù)腎友飲食的基本要求。 低鹽飲食就是限制高鈉食物攝入。高鈉食物有兩大類：一是食鹽、味精、醬油
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：男子殺全家5口,山東濟南一小區(qū)男子跳樓身亡已經(jīng)引起網(wǎng)友熱議，死者家中還發(fā)現(xiàn)有5具尸體。下面一起來看看男子殺全家5口的具體情況。男子殺全家5口2019年1月18日17時30分，濟南市公安局天橋區(qū)分局通報稱：天橋一居民小區(qū)一名30多歲男子從六樓跳下死亡。接警后，公安機關(guān)立即趕往現(xiàn)場，在
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據(jù)法國歐洲第一電臺報道，研究表明，經(jīng)常吃垃圾食品尤其是那些特別愛吃肉的人患抑郁癥的風(fēng)險可能更大。報道稱，我們每頓吃的東西會對我們的健康，尤其心理健康產(chǎn)生意想不到的影響。通過調(diào)查超過3.6萬名成年人的飲食習(xí)慣，法國衛(wèi)生和醫(yī)學(xué)研究所及蒙彼利埃大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，垃圾食品可能會增加患抑郁癥幾率。那么根據(jù)這
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抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為，那么抑郁癥飲食你知道多少呢?(1)深海魚：研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣
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【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】還在因為每天晚睡而對自己的健康憂心忡忡嗎？又或者為周末的整個上午都在賴床中度過而充滿罪惡感？法國《巴黎人報》報道了瑞典的一項研究成果，可以說是懶覺愛好者的“福音”。研究證實工作日睡眠不足可以通過周末睡懶覺來彌補，可以減少對健康的危害。瑞典斯德哥爾摩大學(xué)壓力研究所的研究人員對超過4萬
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孩子36個月后，開始上幼兒園了，開始學(xué)會看電視，有些幼兒開始玩手機了，這些都是不良的習(xí)慣，建議父母們不要讓幼兒常看電視，更不可以讓幼兒們玩手機。這樣對眼睛極為不好，看近太多，由于幼兒的眼睛就是遠(yuǎn)視眼，加上還有集合，如常看近，可能會產(chǎn)生內(nèi)斜視的現(xiàn)象，所以玩手機在12歲前都是極不科學(xué)的。12歲以后也應(yīng)該
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【導(dǎo)讀】 毛孔緊致收斂水俗話說得好，東西可以亂吃，話不能亂講。同理，化妝品不能什么都不知道就往臉上抹。毛孔緊致收斂水？簡言之就是一種能收斂毛孔、讓毛孔變得緊致的水，可以保濕和收縮毛孔。但是這并不意味著此水可以讓毛孔變小，科普一個讓人悲傷的知識點，毛孔變大這個過程是不可逆的。毛孔緊致收斂水可以平衡皮
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受訪專家：湖北省中醫(yī)院藥事部副主任藥師 黃正德民間有“百年陳皮，千年人參”的說法，故很多人將陳皮看做養(yǎng)生佳品，茶杯中、廚房里處處是它的身影。湖北省中醫(yī)院藥事部副主任藥師黃正德說，從中醫(yī)角度講，陳皮養(yǎng)生功效確實很好，眼下正是橘子的豐收時節(jié)，大家不妨學(xué)學(xué)如何用好陳皮。陳皮是橘及其變種的成熟果皮經(jīng)干燥儲存
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處于生長發(fā)育階段的孩子,身體各器官還不是很成熟,尤其是脾胃還是比較虛弱的,飲食不恰當(dāng)就會造成寶寶積食的問題。那么,調(diào)理孩子脾虛積食的粥有哪些呢?1、薏米山藥粥功能:調(diào)補脾胃,滋陰養(yǎng)液。適用于小兒積食不消,吃飯不香,體重減輕,面黃肌瘦。做法:將薏米、山藥、小米適量一起熬粥，軟糯粘稠后即可食用。2、蘿卜
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夫妻情侶之間接吻可以說是聯(lián)系感情很好的一種方法，但是接吻可是要講究一定的方法技巧，而不是上嘴就可以的，想要讓接吻更有感覺，不妨了解一下所介紹的這幾大技巧和方法步驟。1、用舌舔?qū)Ψ降纳舷麓剑寣Ψ礁惺苌嗖课独偬蚵拥母杏X，注意要保持唾液的充份，如果唾液太少，干燥的舔吻會有不舒服的感覺。2、用牙齒輕咬對方