經(jīng)常吃垃圾食品 會(huì)增加患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)！
美食菜譜 306 0
據(jù)法國歐洲第一電臺(tái)報(bào)道，研究表明，經(jīng)常吃垃圾食品尤其是那些特別愛吃肉的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)可能更大。
報(bào)道稱，我們每頓吃的東西會(huì)對(duì)我們的健康，尤其心理健康產(chǎn)生意想不到的影響。通過調(diào)查超過3.6萬名成年人的飲食習(xí)慣，法國衛(wèi)生和醫(yī)學(xué)研究所及蒙彼利埃大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，垃圾食品可能會(huì)增加患抑郁癥幾率。
那么根據(jù)這項(xiàng)研究，哪些食物可以降低患病風(fēng)險(xiǎn)呢？有一點(diǎn)非常明確，多吃水果、蔬菜，多吃鮭魚、鯖魚等魚類，多用橄欖油和谷物油，同時(shí)少吃紅色的肉、少喝酒，這樣的飲食習(xí)慣對(duì)我們的心理健康非常有益，這樣的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)也更小。
還有一些食物最好不要吃：含有大量脂肪和糖的加工食品，例如蛋糕、薯?xiàng)l等。這些食物如果吃多，會(huì)引起體內(nèi)的炎癥。法國衛(wèi)生和醫(yī)學(xué)研究所流行病學(xué)家塔斯尼姆?阿克巴拉雷(Tasnime Akbaraly)指出，“炎癥對(duì)大腦有直接的影響。長期處于炎癥狀態(tài)的時(shí)候，我們的體內(nèi)一種叫做細(xì)胞因子的物質(zhì)會(huì)穿過血腦屏障，進(jìn)而影響情緒調(diào)節(jié)。”
另外一種飲食習(xí)慣與抑郁癥之間聯(lián)系的解釋是，我們吃進(jìn)去的食物會(huì)直接作用于我們的腸道菌群，而人類腸道中的化學(xué)物質(zhì)與大腦中的十分相似，所以影響腸道的東西也會(huì)影響大腦。因此，腸道失衡可能在抑郁癥中起關(guān)鍵作用。
-環(huán)球網(wǎng) 。
上一篇：
秋冬降壓推薦這四款降壓藥茶！
下一篇：
冬天喝4種粥養(yǎng)胃還瘦身 胃不好的人喝起來
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
381
據(jù)英國《每日郵報(bào)》5月14日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，餐前先食用酸奶作為開胃菜可以緩解炎癥，降低血壓以及增強(qiáng)腸道健康。威斯康星大學(xué)麥迪遜分校的研究人員在一項(xiàng)研究中要求60名絕經(jīng)前期的女性每天吃12盎司的低脂加糖酸奶。這60名女性中一半身體肥胖，一半體重正常。與此同時(shí)，另外還有60人攝入等量的非乳制零食
1672
研究表明，腸道菌群對(duì)人體健康起到了非常重要的調(diào)節(jié)作用——有益菌產(chǎn)生消炎、抗氧化物質(zhì)，合成營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)和保護(hù)身體；有害菌則產(chǎn)生毒素、致癌物，可能引發(fā)認(rèn)知功能障礙、肥胖甚至癌癥。有一些飲食習(xí)慣會(huì)讓腸道中的有害菌加快生長繁殖，導(dǎo)致菌群失衡，應(yīng)該引起大家注意。吃太油。長期高油、高脂飲食，吃太多肉，植物類食
412
10月10日是世界精神衛(wèi)生日，主題是“心理健康，社會(huì)和諧”。精神疾病包括抑郁癥、孤獨(dú)癥、焦慮癥等，其中，抑郁癥患者在我國有大約3000萬。抑郁癥也是發(fā)病率最高的精神疾病。視頻截圖抑郁癥常見癥狀包括：反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、妄想或幻覺，常常出現(xiàn)自殺念頭；焦慮、心悸、胸悶、睡不好覺
1097
武漢晨報(bào)9月3日?qǐng)?bào)道，眼看著大寶上了幼兒園可以喘口氣了，沒想到獨(dú)生女兒緊接著又添了二寶，老家山東的李阿姨被女兒“央求&rdquo…… 武漢晨報(bào)9月3日?qǐng)?bào)道，眼看著大寶上了幼兒園可以喘口氣了，沒想到獨(dú)生女兒緊接著又添了二寶，老家山
519
使用安全套的誤區(qū)，你知道么？ 使用安全套的誤區(qū)：資料圖（供圖/視覺中國）1.戴套太晚。很多人在實(shí)質(zhì)性愛開始后才開始使用安全套，犯這項(xiàng)錯(cuò)誤的人占17.1%~51.1%。事實(shí)上，在前戲時(shí)就應(yīng)該將安全套戴好，防止親熱時(shí)性器官有密切接觸。2.摘套過
562
“我努力過，但終究一切徒勞”，這是美國搖滾樂隊(duì)“林肯公園”主唱查斯特貝寧頓曾高吼過的歌詞，或許也是他結(jié)束生命前的無聲吶喊。41歲的貝寧頓日前被發(fā)現(xiàn)在家中上吊自殺，他的離世不僅是世界樂壇的損失，也讓無數(shù)音樂愛好者震驚心碎，無限緬懷。, 中新
1165
7月20日，成都市民小蘭（化名）再次來到成都瑪麗亞婦產(chǎn)兒童醫(yī)院，就“抽脂手術(shù)”和院方進(jìn)行協(xié)商，仍無果而終。2015年12月，小蘭瞞著父母，花費(fèi)1.3萬元做了抽脂減肥手術(shù)，“術(shù)后我發(fā)現(xiàn)，腹部抽脂不全，該抽的沒有抽，造成腹部坑洼不平。”小蘭說，由于長期的心理壓力，她患上了抑郁癥，辭職后精神一蹶不振。
1699
韌帶扭傷是我們健身運(yùn)動(dòng)過程中非常常見的一種現(xiàn)象，可能我們不注意就會(huì)扭傷到我們的韌帶的，那么對(duì)于韌帶扭傷我們應(yīng)該怎么辦呢?韌帶扭傷的治療方法有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下吧! 韌帶扭傷的治療方法是有很多種的，我們可以通過以下的方法來處理的哦，這樣會(huì)將傷害降到最低的。 韌帶扭傷怎么辦
640
蒜蓉山藥的做法 - 家常蒜蓉山藥的做法非常簡單易學(xué)。如果蒜蓉山藥怎么做好吃,蒜蓉山藥的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文蒜蓉山藥的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)蒜蓉山藥的做法
1153
秋季天高氣爽，人體內(nèi)的消耗開始減少。秋季以燥為特點(diǎn)，人們?cè)谇锛竞髸?huì)感到咽干鼻燥，皮膚干澀、口渴欲飲。人體在夏日大量消耗的營養(yǎng)需要在秋季后得到補(bǔ)充。總之，秋天因其自身的特點(diǎn)，不得不讓我們特別注意與之相適應(yīng)的一些養(yǎng)生保健問題。在此，生活家小編為您搜羅各式秋季健康資訊，推出生活家秋季健康指南系列，讓您
425
對(duì)于眼睛康問題，人們除了注意平時(shí)養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣外，食物攝取也有講究。那么，常吃什么可以有明目的作用呢？ 眼睛是身體重要器官之一，眼睛的正常功能，組織的更新離不開蛋白質(zhì)，如果蛋白質(zhì)長期處于缺乏狀態(tài)，會(huì)引起眼睛功能衰退，視力下降，并發(fā)生各種眼疾甚至失明。青少年時(shí)期要保護(hù)好眼睛，應(yīng)注意從每日膳食
641
男人都希望在那方面持久更持久一點(diǎn)，但如果你不注意身體健康，超強(qiáng)的性能力不會(huì)從天而降；你不注意性愛的保健，還指望愛愛時(shí)你能金槍不倒？快來看看以下的鍛煉方法，讓你金槍不倒！男人想要金槍不倒 />1、雙掌推腹仰臥，兩手重疊，先沿上腹中線向下推摩至下腹部；重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣向下推摩至大腿根