女性卵巢早衰可通過生活方式調整、營養補充、中醫調理、激素治療及心理干預等方式改善。
保持規律作息有助于調節內分泌節律，建議每晚23點前入睡并保證7-8小時睡眠。適度運動如每周3次瑜伽或快走能改善盆腔血液循環，但需避免過度劇烈運動。戒煙限酒對延緩卵巢功能衰退尤為重要，煙草中的尼古丁會直接損傷卵泡質量。
2、營養補充增加大豆異黃酮攝入可通過植物雌激素作用調節激素水平，每日建議食用50g豆制品。補充維生素E膠囊（如來益天然維生素E軟膠囊）和輔酶Q10（如能氣朗輔酶Q10片）有助于改善卵泡線粒體功能。深海魚類富含的ω-3脂肪酸可減輕卵巢炎癥反應。
3、中醫調理中醫認為腎虛是主要病機，可選用龜鹿二仙膠口服液或坤泰膠囊滋補腎精。針灸選取關元、三陰交等穴位每周2-3次，能調節下丘腦-垂體-卵巢軸功能。艾灸神闕穴配合足三里可通過溫經通絡改善卵巢供血。
雌孕激素替代療法需嚴格遵醫囑使用，常用補佳樂戊酸雌二醇片/雌二醇環丙孕酮片復合包裝。DHEA補充劑可能改善卵巢儲備功能，但需監測睪酮水平。使用促排卵藥物如克羅米芬枸櫞酸片時需評估子宮內膜容受性。
5、心理干預正念減壓訓練可降低壓力激素對下丘腦的抑制，推薦每日15分鐘冥想。認知行為療法能改善因不孕產生的焦慮抑郁情緒。加入病友互助小組可獲得情感支持，減輕心理負擔。
日常可適量食用黑芝麻、枸杞、桑葚等藥食同源食材，避免生冷辛辣刺激。建議每周進行2-3次有氧運動配合盆底肌訓練，保持BMI在18.5-23.9之間。定期復查性激素六項和AMH水平，生育需求者應盡早就醫評估輔助生殖技術指征。注意建立規律的性生活周期，避免長期禁欲或過度頻繁。
