刺激人體棕色脂肪 咖啡或成減肥幫手

刺激人體棕色脂肪 咖啡或成減肥幫手

減肥的形式多種多樣,有人靠高強度運動減肥,有人靠控制食物攝入量減肥,還有人靠“嘴”減肥,口號掛在嘴邊,行動永遠拖到明天。

近日,一項新研究給靠“口號減肥”的人們帶來了福音——咖啡或能減肥。英國諾丁漢大學研究人員發現,咖啡可以增強人體內棕色脂肪的活躍度,這有助于人們控制體重。

棕色脂肪促進能量消耗

想象一下,不用節食、不用揮汗如雨,只需要在幽靜的咖啡館里點上一兩杯咖啡,體內脂肪就會逐漸消失,這真是一種優雅而享受的減肥方式。

咖啡究竟為何能控制體重?這要從棕色脂肪說起。

肥胖主要是由于脂肪組織過多聚集而導致能量代謝失衡的慢性營養性疾病。近年來,隨著超重和肥胖的人群數量越來越多,研究人員也開始全方位、多角度研究脂肪組織。

人體內的脂肪分為白色和棕色兩種。天津醫科大學代謝病醫院內分泌科副主任醫師李竹撰文表示,白色脂肪組織是一個器官,可儲存一定的能量,還可與人體的肝臟、大腦等進行對話,參與機體糖脂代謝。簡言之,白色脂肪可影響肥胖,也可對代謝綜合征的發生及發展產生影響。棕色脂肪組織可與線粒體進行氧化呼吸解偶聯作用,使得ATP轉化為熱能,從而實現熱能的轉化,消耗儲存的能量。

“治療肥胖癥患者的最好方式就是增加棕色脂肪組織的數量,并且這對代謝綜合征患者的治療也有很大的幫助。”李竹寫道。

由于頸部有較多棕色脂肪,此次研究人員通過熱成像技術掃描喝完咖啡的受試者的頸部,結果發現棕色脂肪區域確實變得更熱,活躍度增強。研究負責人、英國諾丁漢大學教授邁克爾·西蒙茲表示,這是首次通過人體試驗證明,喝一杯咖啡會對人體棕色脂肪的功能產生直接影響。

“管住嘴”比“邁開腿”減肥更有效

以后,“胖友們”真能靠喝咖啡減肥嗎?

“這只是一個初步的研究,咖啡減肥定論為時尚早。”中日友好醫院胃腸外科副主任醫師孟凡強在接受科技日報記者采訪時表示,很多人喝咖啡時喜愛添加牛奶或糖,牛奶中本身就含有脂肪,糖的額外攝入也不利于減肥。即便只喝原汁原味的“苦咖啡”,但如果喝得少,必然沒有尚存疑的減肥效果,長期過量攝入也易上癮,不喝咖啡便萎靡不振、提不起精神。

“事實上,肥胖和超重人群還有更加成熟、有效的減肥選項可以選擇。控制能量攝入并增加消耗,是減肥萬變不離其宗的機理,即‘管住嘴、邁開腿’。”孟凡強表示,多年來,臨床研究證實,“管住嘴”比“邁開腿”在控制體重這件事上“性價比”更高。

通常人快速走步一小時約消耗200千卡,而喝一聽330毫升的可樂就能攝入約150千卡能量,吃50克巧克力約攝入300千卡,2兩紅燒肉近500千卡。顯然,如果從能量代謝的角度出發,“管住嘴”更易達到減肥效果。

人體在清醒、安靜、空腹的狀態下,只發生血液循環、呼吸及恒定體溫等基本的生理活動時,會產生基本代謝。孟凡強給科技日報記者算了一筆賬。青年人基礎代謝所消耗的能量通常約1500千卡,再加上平時簡單的工作、走步等運動,額外消耗約500千卡,即排除劇烈運動和特殊情況,人一天消耗約2000千卡熱量。

“如果能量攝入低于這一數值,使每天的能量代謝處于‘赤字’,便是在減肥。”孟凡強表示,能量攝入主要靠食物和飲品,需要管理體重的人食物攝入建議每天共計1500千卡,飲品建議選擇零能量值的白水。如此一來,每天能夠促使機體消耗500千卡熱量來“堵缺口”,平均每月能夠達到減重3斤左右脂肪的效果,堅持1年下來,可瘦30斤左右。

“在日常生活中每日1500千卡的能量攝入,早中晚的分配比例是:3∶4∶3。相當于早飯一碗清粥、一個煮雞蛋、一碟小菜,兩個小包子;午餐2兩米飯,小份一葷一素,晚餐與早餐相差不多。正常吃6—7分飽即可。”在孟凡強看來,糖分含量多的水果、含糖飲料、零食等能量高的食物也需節制或者避免,減少油炸、煎制更健康。

上一篇:夏天養生 祛瘀也是重頭戲
下一篇:蜂蜜是這兩類人的催命符

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

兩組有利于減肥的瑜伽動作,滿足你所有對美的追求

兩組有利于減肥的瑜伽動作,滿足你所有對美的追求

1287

好看的人總是會讓人多看兩眼,不好看的人也會讓人注意,所以這就對普通大眾不太友好了,因為不好看就不突出,而不丑陋也不新奇,這么說只是想說明,大多數的人都是透過外表再去看你的內在,而你呈現給別人什么樣的外表,也就說明你有著什么樣的際遇。如果你看著身邊的小姐姐一個個大長腿、高顏值,還A4腰、直角肩&hel

拔罐減肥瘦得快嗎十天可以瘦多少

拔罐減肥瘦得快嗎十天可以瘦多少

1439

減肥的方法有很多人們也為了瘦進行了不同的嘗試并且不同的嘗試適合的人群以及作用的效果并不相同,其中拔罐減肥就是應用的比較廣泛并且效果比較好的一種減肥方法那么拔罐減肥的效果究竟如何堅持拔罐十天可以讓人瘦多少呢?拔罐減肥10天是不能瘦很多的,一般只能瘦一兩斤,而且經常采用拔罐減肥對于身體的皮膚是會造成很大

食用山楂糕是可以減肥還是會變胖

食用山楂糕是可以減肥還是會變胖

537

山楂糕是一種我們生活中十分常見的食物因為山楂有著很豐富的纖維素的含量并且山楂有著很好的健脾作用,所以很多人覺得食用山楂糕是可以起到很好的減肥的效果但是有些人認為山楂糕里面有著很高的糖含量吃多了會讓人變胖。山楂糕是可以減肥的,因為山楂糕是含有很多的纖維素以及維生素的,是可以消失健脾的,還可以活血化瘀以

黃瓜和什么食材搭配著一起榨汁減肥

黃瓜和什么食材搭配著一起榨汁減肥

2855

我們都知道想要減肥的話黃瓜是一種很好的水果因為黃瓜不僅熱量低還有著很好的清理腸胃的效果,所以很多人在減肥的期間都會選擇吃黃瓜因為黃瓜的瘦身效果好還有著比較強的飽腹感但是只吃黃瓜未免太過于無聊了可以搭配其他食物。黃瓜跟胡蘿卜或者獼猴桃等水果一起榨汁是可以減肥,主要是這些食材放在一起榨汁是可以補充維生素

喝高蛋白飲料能減肥?可能適得其反!

喝高蛋白飲料能減肥?可能適得其反!

680

近年來,高蛋白飲料越來越受健身愛好者們的歡迎,因為據稱這種飲料不僅能為人體補充日常所需的蛋白質,而且還有助于降低身體脂肪含量,從而減輕體重。然而,據法國健康雜志《TOPSANTE》報道,澳大利亞悉尼大學的一項最新研究結果表明,高蛋白飲料可能會促使人體發胖。高蛋白飲料通常富含支鏈氨基酸(BCAA)(一

練習瑜伽的好處,減肥瘦身又養生

練習瑜伽的好處,減肥瘦身又養生

326

瑜伽是最近比較火的美體項目,但是有的人卻堅持了兩三天,就開始擔心自己到底能不能達到預期的效果,其實瑜伽是對于整個身體系統的全方位改善,如果說你可以做到其中的冥想還有一些瑜伽動作,就可以感到整個人不管是身體還是心靈都會有一個極大的改變,那么哪些人比較適合瑜伽呢?1、減肥想要減肥的人一定要試一試瑜伽,因

負重訓練能減脂肪肝

404

巴西坎皮納斯州立大學運動實驗室的分子生物學家研究發現,高強度負重訓練可以在短時間內減少脂肪肝,降低肥胖癥和糖尿病的患病風險。該研究結果發表在《內分泌學雜志》上。研究人員用3組大鼠進行實驗。第1組(對照組)大鼠標準飲食,保持不愛活動的習慣;第2組和第3組大鼠每天攝入高脂肪食物長達14周,由此引發肥胖癥

硯肉煎蛋的做法-咸鮮味煎菜譜
美食菜譜

硯肉煎蛋的做法-咸鮮味煎菜譜

2029

硯肉煎蛋的做法 - 家常硯肉煎蛋的做法非常簡單易學。如果硯肉煎蛋怎么做好吃,硯肉煎蛋的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文硯肉煎蛋的家常做法大全,用最短的時間讓你學會硯肉煎蛋的做法

黃金粽子片的做法-家常味煎菜譜
美食菜譜

黃金粽子片的做法-家常味煎菜譜

1794

黃金粽子片的做法 - 家常黃金粽子片的做法非常簡單易學。如果黃金粽子片怎么做好吃,黃金粽子片的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文黃金粽子片的家常做法大全,用最短的時間讓你學會黃金粽子片的做法

產后女性如何恢復性生活呢
兩性健康

產后女性如何恢復性生活呢

1034

產后怎么才能恢復性生活?懷孕和分娩無疑是女性人生經歷中最奇妙的感受。在280天內將一個肉眼看不見的細胞孕育成一個活潑可愛的小生命,并將他(她)帶到這個精彩無比的世界上,媽媽的生理和心理上都會發生顯著變化。這些變化,產婦需要通過一段時間的調適,才能逐漸適應并恢復到原來的規律和狀態。夫婦間的就是這樣。性

身體缺什么就想吃什么?別扯了!
健康新聞

身體缺什么就想吃什么?別扯了!

1106

“嘴巴饞什么就是肚子里需要什么”,這種觀念在民間很普遍,但是從科學的角度來講,有些說法沒有什么道理。口渴了,想找水喝。看起來好像是這樣,渴了可不是因為身體內需要補充水分嗎?然而 “嘴巴饞什么就是肚子里需要

眼睛最愛的十件事,你了解多少?
護眼知識

眼睛最愛的十件事,你了解多少?

862

我們的雙眼十分嬌弱,輕微的擦碰就會受傷。幸運的是,雙眼的保養卻十分簡單,有時只需要眨眼的一瞬間就足夠了。1、離屏幕至少40厘米手機、平板電腦等,無不傷害眼睛,時間長了會導致眼疲勞。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離(約40厘米),如果看不清文字,不妨放大字號。2、每3秒鐘眨下眼眨眼是保

'); })();
主站蜘蛛池模板: 无码精品人妻一区二区三区中| 亚洲人和日本人jizz| 亚洲噜噜噜噜噜影院在线播放| 久久精品国产2020| 一个人免费观看日本www视频| 2018av男人天堂| 老司机带带我在线精彩免费| 永久黄网站色视频免费直播| 日韩中文字幕视频在线| 天天干天天射天天操| 国产喷水在线观看| 亚洲高清中文字幕| 久久亚洲sm情趣捆绑调教| Av鲁丝一区鲁丝二区鲁丝三区| 麻豆国内精品欧美在线| 激情综合色综合啪啪开心| 日韩国产欧美在线观看| 国语做受对白XXXXX在线| 国产gaysexchina男同menxnxx| 亚洲欧洲自拍拍偷午夜色| 中文字幕亚洲欧美在线不卡 | chinese国产xxxx实拍| 高清一区二区三区视频| 污污的小说片段| 恋恋视频2mm极品写真| 国产精品538一区二区在线| 免费网站看v片在线a| 久久综合狠狠综合久久97色| 99国内精品久久久久久久| 老师我好爽再深一点视频| 欧美a级毛欧美1级a大片免费播放| 天天躁夜夜躁狠狠躁2021| 国产一区二区在线视频| 五月天婷婷精品视频| 99久久亚洲综合精品成人网| 美国毛片亚洲社区在线观看| 旧番拯救精灵森林第四集| 国产青榴视频在线观看网站| 制服丝袜第五页| 久久久久亚洲av无码专区蜜芽| 爽爽影院在线看|