1、電腦族如何保養(yǎng)身體之合理膳食,多喝水。
早餐吃好,營(yíng)養(yǎng)要充分。中餐多吃富含蛋白質(zhì)的禽、蛋、魚(yú)、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。多喝綠茶,因?yàn)榫G茶中的茶多酚具有抗輻射作用。
2、電腦族如何保養(yǎng)身體之操作電腦姿勢(shì)舒適
應(yīng)選用可調(diào)節(jié)座位高低的靠背椅,坐時(shí)腰部挺直,緊靠椅背,保持最佳舒適姿勢(shì)。屏幕下緣的高度應(yīng)比眼睛的平行線低20厘米,屏幕上緣應(yīng)與前額的高度基本持平,眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米。
3、電腦族如何保養(yǎng)身體之保持皮膚清潔
開(kāi)機(jī)時(shí),熒光屏產(chǎn)生大量靜電,吸附空氣中的粉塵、污物,落在皮膚上堵塞毛孔;電腦產(chǎn)生的輻射會(huì)使皮膚發(fā)干,出現(xiàn)紅疹、紅斑。因此,工作結(jié)束時(shí),應(yīng)徹底清潔面部和手等暴露部位。
4、電腦族如何保養(yǎng)身體之室內(nèi)光線適宜
室內(nèi)照明應(yīng)柔和,光線不過(guò)亮或過(guò)暗。電腦屏幕的位置應(yīng)與窗成直角,不要面向窗戶或背向窗戶。窗戶應(yīng)掛窗簾或百葉窗,避免光線直射到熒光屏上。
5、電腦族如何保養(yǎng)身體之調(diào)節(jié)屏幕顏色護(hù)眼
使用電腦時(shí)候一定要學(xué)會(huì)更好的調(diào)整電腦上的一些顯示器的亮度:顯示器亮度過(guò)暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲勞,宜調(diào)整顯示器的明亮度為整個(gè)房間照明的3~4倍。其次,顯示器上的字看起來(lái)應(yīng)該清晰、穩(wěn)定,宜通過(guò)調(diào)整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。
電腦族電腦輻射危害電腦輻射污染會(huì)影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能,嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)癌癥、并會(huì)加速人體的癌細(xì)胞增殖。
影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低,孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。
影響人們的心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸、失眠,女性月經(jīng)紊亂、部分人群心動(dòng)過(guò)速慢,心輸出量減少,竇性心率不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降。
對(duì)人們的視覺(jué)系統(tǒng)有不良影響由于眼睛屬于人體對(duì)電磁輻射的敏感器官,過(guò)高的電磁輻射污染還會(huì)對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)造成影響。主要表現(xiàn)為視力下降,引起近視、白內(nèi)障等。
電腦輻射對(duì)于人體有著各種各樣的傷害，電腦族一天到晚對(duì)著電腦，必須要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己的身體。
電腦族飲食注意事項(xiàng)1、多吃蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)食物是人體細(xì)胞的“靈魂”,電腦族多吃一些高蛋白質(zhì)的食物具有很好的養(yǎng)生作用。比如:瘦豬肉、羊肉、牛肉、豆制品、雞鴨等食物。
2、多吃含維生素食物
電腦族多吃含有維生素的食物可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)。比如:菠菜、青蒜、金針菇、西紅柿等食物。
3、多吃含磷脂高的食物
電腦族多吃含磷脂高的食物,可以為大腦活動(dòng)提供能源。比如:蛋黃、核桃、花生、牡蠣、烏賊和銀魚(yú)等食物。
4、多吃保護(hù)眼睛的食物
電腦對(duì)眼睛傷害也很大,那么平時(shí)多吃一些保護(hù)眼睛的食物,可以防止近視或者是其他眼疾。比如:牛奶、小米、核桃、西紅柿、新鮮的水果。
5、多吃抗輻射的食物
電腦會(huì)產(chǎn)生輻射,輻射對(duì)人的健康有影響,所以,對(duì)電腦族的人來(lái)說(shuō),平時(shí)要多吃一些抗輻射的食物。比如:海帶、黑芝麻、含有維生素A、E、C的蔬菜和水果等。
6、多喝茶
電腦的熒光屏對(duì)人的眼睛有傷害,所以,經(jīng)常面對(duì)電腦的人每天可以飲用一些菊花茶和柿葉茶,有助抵抗熒光屏的輻射。
