戒掉!最傷腎的生活習慣

腎對人體的重要性不言而喻,但在今天慢性腎病被稱為沉默殺手,不易被發(fā)現(xiàn),若治療不及時,將逐步發(fā)展為腎功能不全、腎衰竭、尿毒癥。腎病危害如此之大,那么生活中哪些行為傷腎的呢?

“先天之精”,為臟腑陰陽之本,生命之源,故稱腎為“先天之本”。腎在五行屬水,功能不僅復雜還廣泛。

腎的主要生理機能是:主藏精,主水,主納氣。腎精化腎氣,腎氣分陰陽,腎陰和腎陽能資助、促進、協(xié)調(diào)全身臟腑之陰陽,故腎又稱為“五臟陰陽之本”。腎藏精,主蟄,又稱為封藏之本。

腎在體合骨,生髓,通腦,其華在發(fā),在竅為耳及二陰,在志為恐,在液為唾。足少陰腎經(jīng)與足太陽膀胱經(jīng)相互屬絡于腎與膀胱,相為表里。腎在五行屬水,為陰中之陰,與自然界冬氣相通應。

中醫(yī)對腎的認識,內(nèi)涵比現(xiàn)代醫(yī)學解剖之"腎"廣泛。它認為腎在人體是一個極其重要而又包涵多種功能的臟器;內(nèi)藏元陰元陽(腎之陰陽的別稱),為水火之宅,是先天之本,生命之根。中醫(yī)的腎與膀胱、骨髓、腦、頭發(fā)、耳、二陰等構(gòu)成系統(tǒng)。

腎對人體的重要性不言而喻,但在今天慢性腎病被稱為沉默殺手,不易被發(fā)現(xiàn),若治療不及時,將逐步發(fā)展為腎功能不全、腎衰竭、尿毒癥。腎病危害如此之大,那么生活中哪些行為傷腎的呢?

吃鹽多

鹽吃得多并不能防腐,反而會傷腎。

鹽攝入太多,會加重腎臟的負擔,致使腎臟受損。

怎樣才算多?對于健康成年人,每天攝鹽量超過6克,就算多了;而對兒童,超過3克就是多。

控鹽上,教大家一個小技巧:等菜準備盛盤時再放鹽。

吃的時候不僅夠味,實際上又不會攝入太多鹽。這個方法適用于一切健康人,更適用于高血壓、肝硬化、無浮腫的腎炎和無心功能不全的各類心臟病患者。

喝酒多

酒精對肝臟有害,酒精肝、脂肪肝、肝癌的發(fā)生都與它有關系。同時,酒精有利尿作用,影響腎對人體的液體代謝,擾亂電解質(zhì)平衡,長期飲酒還容易發(fā)生高血壓,而它是引起腎功能衰竭的第二因素。

長太胖

肥胖,會導致腎小球肥大或硬化,從而引起腎臟損傷。

有數(shù)據(jù)顯示,肥胖相關性腎小球病的發(fā)病率比過去增加了10倍!

因此,腎臟疾病的高危人群,要注意遠離超重或肥胖,尤其是腹型肥胖。

怎樣才是腹部肥胖?

體重指數(shù)(BMI)正常,男性腰圍大于85厘米,女性腰圍大于80厘米;或腰臀比男性大于9,女性大于8.5。

喝水少

有研究表明,喝水少會使身體脫水,損害血管功能,從而導致慢性腎病、心血管病等,危害堪比吸煙。

另一個更常見的危害是,水喝得少會引起尿液鈣鹽濃度過高,誘發(fā)腎結(jié)石。

因此,每天要保證充足的飲水量,這在炎熱的夏天尤為重要。

世界衛(wèi)生組織推薦,常溫環(huán)境中,成年女性每天需飲水2.2升,成年男性為2.9升。而老人、兒童、孕婦及哺乳女性對水的需求量都比正常人要高。

常憋尿

憋尿最直接的危害,是導致尿路感染;再者,憋尿后細菌容易沿著輸尿管上行,引起腎盂腎炎。

經(jīng)常憋尿,還會慢慢感覺沒有尿意,膀胱炎也會找上門來……

亂吃藥

不少非處方藥也有一定的毒性,最常見的是人們感冒后自行服用的抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、各類補腎的中成藥等,比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。

腎損傷早期的表現(xiàn)都比較輕微,容易被忽視而發(fā)展成慢性腎病。

所以,如果服藥期間發(fā)生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰酸乏力等,可能提示急性腎損傷。

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