腎對人體的重要性不言而喻，但在今天慢性腎病被稱為沉默殺手，不易被發(fā)現(xiàn)，若治療不及時，將逐步發(fā)展為腎功能不全、腎衰竭、尿毒癥。腎病危害如此之大，那么生活中哪些行為傷腎的呢？
“先天之精”，為臟腑陰陽之本，生命之源，故稱腎為“先天之本”。腎在五行屬水，功能不僅復(fù)雜還廣泛。
腎的主要生理機(jī)能是：主藏精，主水，主納氣。腎精化腎氣，腎氣分陰陽，腎陰和腎陽能資助、促進(jìn)、協(xié)調(diào)全身臟腑之陰陽，故腎又稱為“五臟陰陽之本”。腎藏精，主蟄，又稱為封藏之本。
腎在體合骨，生髓，通腦，其華在發(fā)，在竅為耳及二陰，在志為恐，在液為唾。足少陰腎經(jīng)與足太陽膀胱經(jīng)相互屬絡(luò)于腎與膀胱，相為表里。腎在五行屬水，為陰中之陰，與自然界冬氣相通應(yīng)。
中醫(yī)對腎的認(rèn)識，內(nèi)涵比現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解剖之"腎"廣泛。它認(rèn)為腎在人體是一個極其重要而又包涵多種功能的臟器；內(nèi)藏元陰元陽(腎之陰陽的別稱)，為水火之宅，是先天之本，生命之根。中醫(yī)的腎與膀胱、骨髓、腦、頭發(fā)、耳、二陰等構(gòu)成系統(tǒng)。
腎對人體的重要性不言而喻，但在今天慢性腎病被稱為沉默殺手，不易被發(fā)現(xiàn)，若治療不及時，將逐步發(fā)展為腎功能不全、腎衰竭、尿毒癥。腎病危害如此之大，那么生活中哪些行為傷腎的呢？
吃鹽多
鹽吃得多并不能防腐，反而會傷腎。
鹽攝入太多，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，致使腎臟受損。
怎樣才算多？對于健康成年人，每天攝鹽量超過6克，就算多了；而對兒童，超過3克就是多。
控鹽上，教大家一個小技巧：等菜準(zhǔn)備盛盤時再放鹽。
吃的時候不僅夠味，實(shí)際上又不會攝入太多鹽。這個方法適用于一切健康人，更適用于高血壓、肝硬化、無浮腫的腎炎和無心功能不全的各類心臟病患者。
喝酒多
酒精對肝臟有害，酒精肝、脂肪肝、肝癌的發(fā)生都與它有關(guān)系。同時，酒精有利尿作用，影響腎對人體的液體代謝，擾亂電解質(zhì)平衡，長期飲酒還容易發(fā)生高血壓，而它是引起腎功能衰竭的第二因素。
長太胖
肥胖，會導(dǎo)致腎小球肥大或硬化，從而引起腎臟損傷。
有數(shù)據(jù)顯示，肥胖相關(guān)性腎小球病的發(fā)病率比過去增加了10倍！
因此，腎臟疾病的高危人群，要注意遠(yuǎn)離超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。
怎樣才是腹部肥胖？
體重指數(shù)（BMI）正常，男性腰圍大于85厘米，女性腰圍大于80厘米；或腰臀比男性大于9，女性大于8.5。
喝水少
有研究表明，喝水少會使身體脫水，損害血管功能，從而導(dǎo)致慢性腎病、心血管病等，危害堪比吸煙。
另一個更常見的危害是，水喝得少會引起尿液鈣鹽濃度過高，誘發(fā)腎結(jié)石。
因此，每天要保證充足的飲水量，這在炎熱的夏天尤為重要。
世界衛(wèi)生組織推薦，常溫環(huán)境中，成年女性每天需飲水2.2升，成年男性為2.9升。而老人、兒童、孕婦及哺乳女性對水的需求量都比正常人要高。
常憋尿
憋尿最直接的危害，是導(dǎo)致尿路感染；再者，憋尿后細(xì)菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。
經(jīng)常憋尿，還會慢慢感覺沒有尿意，膀胱炎也會找上門來……
亂吃藥
不少非處方藥也有一定的毒性，最常見的是人們感冒后自行服用的抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、各類補(bǔ)腎的中成藥等，比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。
腎損傷早期的表現(xiàn)都比較輕微，容易被忽視而發(fā)展成慢性腎病。
所以，如果服藥期間發(fā)生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰酸乏力等，可能提示急性腎損傷。
