秋分之后應(yīng)注意什么?

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央廣網(wǎng)北京9月23日消息(記者秦立玲)9月23日迎來24節(jié)氣的第16個節(jié)氣——秋分。我國古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說:“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”秋分之“分”為“半”之意。

秋分中“分”的意思有二種:一是太陽在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度,直射地球赤道,因此這一天的24小時晝夜均分,各12小時,全球無極晝極夜現(xiàn)象。二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法,秋分日居秋季90天之中,平分了秋季。

秋分日后,太陽光直射位置南移,北半球晝短夜長,晝夜溫差加大,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,人體容易遭受各種疾病侵襲,因此須注意以下事項(xiàng)。

日常飲食以清淡為宜,忌油膩

在飲食調(diào)養(yǎng)上祖?zhèn)髦嗅t(yī)也是以陰陽平衡方面作為出發(fā)點(diǎn),防止陰陽失調(diào)。不同的人有其不同的宜忌,如對于老年人應(yīng)盡量少食太熱進(jìn)補(bǔ)之品,以防上火;發(fā)育中的兒童,如沒有特殊原因,也不宜過分進(jìn)補(bǔ)。在飲食調(diào)養(yǎng)方面,應(yīng)多喝水,吃清潤、溫潤的食物,如蘋果、秋梨、柑橘、柿子、山楂、葡萄、百合、蓮子、銀耳等,可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。痰濕質(zhì)人應(yīng)忌食油膩。木火質(zhì)人應(yīng)忌食辛辣。患有哮喘,皮膚病的人應(yīng)少食蝦、蟹等海產(chǎn)品。胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。

早晚氣溫驟降,及時添衣預(yù)防感冒

天文專家提醒,秋分時節(jié),天氣轉(zhuǎn)涼,早晚溫差大,公眾要時刻注意天氣變化,及時添加衣服,并進(jìn)行必要的體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),以預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。要依個人身體狀況,開始耐寒鍛煉,宜早睡早起,多選慢跑、瑜伽、太極等輕松平緩的運(yùn)動項(xiàng)目,以提升陽氣,抵御病邪。

保持樂觀情緒,注重身心健康

秋分由于日照逐漸減少,人的情緒往往受到影響,容易使人情緒低落,是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)。因此最關(guān)鍵的是培養(yǎng)樂觀情緒,保持心態(tài)平和,多用樂觀積極的心態(tài)對待身邊的人和事。空閑時間可以和家人朋友出門走走,逛街、吃飯、爬山、旅游都可以緩解消極情緒的。體質(zhì)調(diào)養(yǎng)選擇我國古代民間九九重陽登高觀景的習(xí)俗,登高望遠(yuǎn),使人心曠神怡。一切的憂郁,惆悵等不良情緒頓然消失,這是養(yǎng)生中"養(yǎng)"的手法之一,也是調(diào)節(jié)精神的一劑良藥。

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