冬季怎么運(yùn)動(dòng)減肥 冬季什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最好
冬天要進(jìn)補(bǔ)，這讓很多不喜歡運(yùn)動(dòng)的人積攢了不少的脂肪，因此發(fā)胖就成了一個(gè)大問題，那么冬天要如何運(yùn)動(dòng)減肥呢?下面健康之家小編為您帶來了冬季怎么運(yùn)動(dòng)減肥?冬季什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最好?
冬季鍛煉以有氧運(yùn)動(dòng)為主冬季天氣寒冷，爆出性的無氧運(yùn)動(dòng)輕易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動(dòng)損害，所以，健身時(shí)一定要選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。在詳細(xì)項(xiàng)目上，可根據(jù)年齡差異而有所不同：年青人，可以安排跑步等高沖擊有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運(yùn)動(dòng);老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項(xiàng)目。
年青人：冬季鍛煉可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，時(shí)間可以長(zhǎng)一些，比如跑步，可以比春秋冬多10—15分鐘。
中年人：身體狀況一般都處于下降趨勢(shì)，不要由于工作忙就不健身了，要按冬季健身計(jì)劃中規(guī)定的量來活動(dòng)。
冬季制定好健身計(jì)劃后，要達(dá)到最好的健身效果，要害還在于堅(jiān)持，不能由于天氣冷或者下雪就輕易丟棄。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不是最重要的，有規(guī)律才是最重要的。
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冬季養(yǎng)生有六宜，友情提示須牢記。微微出汗毛孔通，手腳保暖勿受涼。多多運(yùn)動(dòng)勤鍛煉，多喝開水補(bǔ)水分。注重調(diào)養(yǎng)精氣神，祝你健康又快樂！冬季生活健康小常識(shí)：冬季寒冷干燥，人體水分易流失易上火，可以通過吃水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高人體免疫力，推薦橙子、橘子、香蕉、蘋果、梨、甘蔗。冬季養(yǎng)生小貼士女性季節(jié)用香攻略：秋季適
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冬季氣候寒冷多變，所以一些身體免疫力差的人，很容易在冬天生病，大家都知道人體上有很多的穴位，按摩不同的穴位，對(duì)身體健康的好處也是不一樣的，那么大家知道冬季養(yǎng)生應(yīng)該多按哪些穴位嗎？冬季養(yǎng)生可以按摩哪些穴位1、涌泉穴：涌泉穴的為主在腳底，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，促進(jìn)腎臟機(jī)能的增強(qiáng)，還能緩解
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立冬過后，日照時(shí)間將繼續(xù)縮短，正午太陽(yáng)高度繼續(xù)降低。立冬期間，中國(guó)民間以立冬為冬季之始。進(jìn)入冬季，由于自然界陰盛陽(yáng)衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽(yáng)氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽(yáng)出發(fā)。在飲食方面應(yīng)注意攝取充足的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。應(yīng)適量增加動(dòng)物性食品和大豆，當(dāng)然蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。即將
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保暖御寒適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)充足睡眠，數(shù)九寒天養(yǎng)生三大法。以達(dá)到溫暖越冬，蓄積能量，為來年健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，最終能益壽延年的目的。保暖御寒補(bǔ)充睡眠冬至是北半球一年中白天時(shí)間最短的一天，冬至過后就是最寒冷的數(shù)九寒天。古人認(rèn)為，冬至是“陰極之至，陽(yáng)氣始生”，是陰陽(yáng)二氣自然轉(zhuǎn)化的節(jié)氣，因此，
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編者按：冬季，大家都會(huì)選擇一些溫補(bǔ)的食物來抵御寒冷。對(duì)此，專家提醒，不要因?yàn)闅鉁叵陆得つ窟M(jìn)補(bǔ)，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況，因人而異選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)或大補(bǔ)。那么，冬季養(yǎng)生應(yīng)該怎么吃才好呢？糧谷篇冬季喝熱粥是養(yǎng)生的一個(gè)好選擇，能助消化，利補(bǔ)血，還營(yíng)養(yǎng)豐富。1.紅棗芝麻粥：紅棗芝麻粥由紅棗和芝麻一起熬制，在冬季不
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編者按：《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“腎臟為封藏之本，精之處也。”既藏先天之精，亦藏后天之精，具有藏精和主管生長(zhǎng)發(fā)育與生殖的功能，與自然界冬季相應(yīng)。冬季自然界陽(yáng)氣內(nèi)藏，天寒地凍，萬物閉藏，最利于人體陽(yáng)氣與腎精的閉藏。同時(shí)冬季戶外寒冷，人們少動(dòng)而多食，人體吸收功能強(qiáng)盛、合成代謝旺盛，可以很好地涵養(yǎng)陽(yáng)氣、培補(bǔ)精氣，
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編者按：《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“腎臟為封藏之本，精之處也。”既藏先天之精，亦藏后天之精，具有藏精和主管生長(zhǎng)發(fā)育與生殖的功能，與自然界冬季相應(yīng)。冬季自然界陽(yáng)氣內(nèi)藏，天寒地凍，萬物閉藏，最利于人體陽(yáng)氣與腎精的閉藏。同時(shí)冬季戶外寒冷，人們少動(dòng)而多食，人體吸收功能強(qiáng)盛、合成代謝旺盛，可以很好地涵養(yǎng)陽(yáng)氣、培補(bǔ)精氣，
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編者按：冬天是生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，是一年的結(jié)束，亦是下一年的開始，所謂“春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏”，因此做好冬季養(yǎng)生對(duì)來年的健康至關(guān)重要。冬季養(yǎng)生要點(diǎn)看過來！冬季養(yǎng)生 早睡晚起中醫(yī)理論認(rèn)為，人與自然是一個(gè)整體，人應(yīng)該順應(yīng)自然的四時(shí)變化，合理安排起居休息。北京安貞醫(yī)院主任醫(yī)師洪昭光指出，當(dāng)太陽(yáng)升起時(shí)，人
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近日，鄭州某高校的大四女生小陳遇到一樁煩心事，她到鄭州美萊醫(yī)療美容醫(yī)院做牙齒矯正，還沒有做什么，就背上一筆將近2萬元的高息貸款債務(wù)，給自己帶來了巨大的精神壓力。3月16日，小陳在黑貓投訴平臺(tái)上對(duì)此進(jìn)行了投訴。3月19日，和訊河南與小陳取得聯(lián)絡(luò)，對(duì)此進(jìn)行了詳細(xì)調(diào)查。【相關(guān)報(bào)道：鄭州美萊醫(yī)療美容醫(yī)院手術(shù)
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：有報(bào)道指出，8月16日，一名自稱是塔利班人員的男子扮成記者，手持麥克風(fēng)在阿富汗喀布爾市中心采訪詢問當(dāng)?shù)厥忻袷欠袷艿酵{。讓我們一起來看看吧。塔利班持槍采訪 民眾笑答一切都好據(jù)報(bào)道，一名塔利班發(fā)言人再推特分享這段視頻，并配文"公眾對(duì)圣戰(zhàn)者的到來感到高興".視頻中這名塔利班人員手持話筒
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在男性健康的注意事項(xiàng)中，前列腺健康是很多的，男性比較關(guān)心的問題，那我們?cè)谌粘５娘嬍常B(yǎng)生當(dāng)中可以通過日常的食物獲取身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，那吃哪些東西有利于前列腺健康的維護(hù)了，今天小編就來跟大家分享一下，日常保護(hù)男性前列腺健康的超級(jí)食物。 具體的方法和解答如下； 一：番茄紅素前列腺之寶
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讀了貴報(bào)19日評(píng)論《敬畏科學(xué)與常識(shí)才能遠(yuǎn)離流言蠱惑》，筆者頗有感觸。不過，在筆者看來，應(yīng)對(duì)“偽科學(xué)”謠言，還需要“真科學(xué)”來辟謠。食品和科學(xué)謠言滿天飛的狀況讓人憂慮，惡意散播謠言的人固然可恨，但權(quán)威消息遲遲沒有出面進(jìn)行辟謠、真科學(xué)沒有得到普及也是值得反思的問題。一些人在轉(zhuǎn)發(fā)謠言的同時(shí)更多是源于對(duì)消費(fèi)
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誰(shuí)也不愿意自己美麗的眼睛早早生出惱人的魚尾，學(xué)會(huì)照顧眼睛就從用眼霜開始吧！用眼霜的五個(gè)誤區(qū)： ★ 25 歲之后才要用眼霜 對(duì)于大多數(shù) officegirl 來說，一刻也離不開電腦的工作，被報(bào)刊和影視光碟占據(jù)的休閑時(shí)光，再加上越來越長(zhǎng)時(shí)間地使用暖氣、空調(diào)，這樣的生活令眼部肌肉疲勞不堪，也許在