夏天防風(fēng)濕5個生活細(xì)節(jié)要注意

正值三伏天,高溫驟雨交替之時“上蒸下煮”,空氣濕度大,一些風(fēng)濕病患者病情常常易在這個時候復(fù)發(fā)或加重,廣東省中醫(yī)院風(fēng)濕科何羿婷主任醫(yī)師提醒,這時節(jié)里,風(fēng)濕病患者需要注意顧護脾胃防潮防濕,別因忽略了一些生活細(xì)節(jié)而導(dǎo)致風(fēng)濕疾病發(fā)作。

顧護脾胃

中醫(yī)認(rèn)為,脾胃為后天之本,氣血生化之源,脾胃主運化水液,濕氣產(chǎn)生不僅與脾胃密切相關(guān),而且往往最易導(dǎo)致脾胃功能的損傷。

因此,風(fēng)濕病人必須顧護好自己的脾胃,平時要避免暴飲暴食,嗜酒,過食辛辣油膩刺激等食物,尤忌貪涼喜冷。

防潮防濕

夏日高溫多雨,出門應(yīng)隨身攜帶雨具,避免涉水淋雨。俗話說“寒從腳起”,雨濕天氣,不要為圖方便穿涼鞋出門,遇上大雨最好換上雨靴,若鞋襪被雨水浸濕應(yīng)當(dāng)及時更換。

衣物應(yīng)選干燥透氣材質(zhì),淋濕、汗?jié)窈笠矐?yīng)及時更換。

此外,房間要保持干燥通風(fēng)、天晴時勤曬被褥、避免居住環(huán)境陰暗潮濕。有條件的話,可定期用空調(diào)的祛濕模式去除房間潮氣,或使用其他除濕設(shè)施。

情緒管理

中醫(yī)認(rèn)為,情志問題多與肝相關(guān),根據(jù)五行理論,肝屬木,脾屬土,“木郁乘土”,不良的情緒會影響肝臟功能的正常發(fā)揮,進而導(dǎo)致脾胃功能的異常。

中醫(yī)還將情志活動分為“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七種,統(tǒng)稱為“七情”,并且認(rèn)為每種情志活動過度均會影響對應(yīng)的臟腑功能,如“喜傷心”“思傷脾”“恐傷腎”。

因此,風(fēng)濕病患者應(yīng)當(dāng)保持心情舒暢,避免思慮過度。

適當(dāng)運動

適當(dāng)?shù)倪\動可激發(fā)人體正氣,提高免疫力,抵抗外界病原入侵。選擇運動以微汗出而不甚感疲倦為宜,如保健體操、太極拳、八段錦等。

避免運動過量或強度過大,同時應(yīng)注意關(guān)節(jié)的保護,運動后要及時更換汗?jié)褚挛铩?/p>

飲食得當(dāng)

在大家比較關(guān)心的夏日飲食方面,因暑熱多濕,飲食當(dāng)以清補、健脾、祛暑、化濕為原則。

夏天進補,應(yīng)選性涼滋陰的清補類食物,如鴿肉、鴨肉、兔肉、泥鰍、豆腐、香菇、桑椹、番茄等。

夏季宜多喝湯粥羹,既可以生津止渴,清涼解暑,避免流汗太多出現(xiàn)中暑,又能補養(yǎng)身體。做湯粥羹的食材上,可選冬瓜、綠豆、蓮子、荷葉、銀耳、西瓜皮等生津養(yǎng)陰之物。(全媒體記者周潔瑩 通訊員宋莉萍)

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