一個(gè)月能減14斤的秘訣,過午不食減肥法

中午不吃減肥法的減肥原理:目前最新的研究表明,過多的碳水化合物不會(huì)變成脂肪,而是阻礙脂肪的燃燒。此外,還會(huì)破壞腦下垂體重調(diào)節(jié)中樞,容易發(fā)胖。減少碳水化合物攝取一段時(shí)間,破壞的腦垂體體重調(diào)節(jié)中樞逐漸恢復(fù),此時(shí)不易恢復(fù)肥胖。我們攝入后3~4小時(shí)稱為飽食期,飽食期后12~16小時(shí)稱為空腹前期,48小時(shí)進(jìn)入空腹期。飽食期間身體血糖值上升,胰島素大量分泌。空腹前期血糖逐漸下降,糖激素和腎上腺素隨著時(shí)間的推移瘦激素分泌增加,減肥效果越好,但不能進(jìn)入空腹期。

中午不吃減肥法2點(diǎn)后不吃是利用空腹前期,延長(zhǎng)瘦身激素的作用時(shí)間達(dá)到減肥效果,減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體重調(diào)節(jié)中樞逐漸恢復(fù),變成不易變胖的體質(zhì)。

中午不吃減肥法的減肥前準(zhǔn)備和必須注意的簡(jiǎn)單原則

(2)簡(jiǎn)單原則:1、早餐和1~2種水果。2、午飯吃飽一點(diǎn),加1-2份蔬菜和1-2份水果。3、下午2點(diǎn)以后不要吃東西,除了溫白開水、熱咖啡、熱茶和低糖的溫飲料。最初不習(xí)慣的話,下午4~5點(diǎn)之間,吃1~2粒水煮和2-3片蘇打蛋糕,然后慢慢調(diào)整。4、如果有吃夜宵的習(xí)慣,晚上10~11點(diǎn)之間可以喝熱牛奶,浸泡比新鮮牛奶好,然后慢慢調(diào)整。5、早餐~午餐/午餐~下午6點(diǎn)/下午6點(diǎn)~晚上11點(diǎn)各喝2杯500c的水共計(jì)3000cc,一次不喝超過300cc。

不適合中午不吃減肥法的組嗎?(1)低血糖或低血壓患者。(2)年齡過大的人。(3)糖尿病人使用胰島素。(4)腎病患者。(5)病態(tài)肥胖者。

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