秋季容易情緒低落,如何進行自我調適

秋季氣溫下降,植物變黃了,環境中彌漫著一股蕭殺之氣。處暑有三候,有一候就是天地始肅。人們會感覺到有點疲倦,有點凄冷,有點郁悶,甚至有些焦慮抑郁的情緒,這些情況都是很常見的。

那么,如何祛除不良情緒呢?

第一,要睡好覺,做到早睡早起。第二,做一些運動,大家可以游秋賞秋。第三,增加蛋白質的攝入。在剛過去的三伏天,人們經歷了燥熱,出汗較多,身體處于相對虛的狀態。古人云:一夏無病三分虛。增加蛋白質的攝入可以增強抵抗力,提升元氣,緩解抑郁情緒。

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