養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：壓力已經(jīng)成為每一個現(xiàn)代人不得不面對的一個心理健康問題。每個人的壓力來源都來自多個方面，包括社會環(huán)境、職場、家庭、人際關(guān)系、健康、學(xué)習(xí)等都可成為壓力源。今天我們來聊聊職場壓力，關(guān)于如何調(diào)節(jié)職場心理壓力。
如何調(diào)節(jié)職場心理壓力
1、壓力剔除法
研究表明：人們擔(dān)憂的事情有40％永遠不會發(fā)生；30％的憂慮涉及過去做出的決定，是無法改變的；12％的憂慮集中于別人處于自卑感而做出的批評；10％的憂慮與健康有關(guān)，而越擔(dān)憂問題就越嚴(yán)重；只有8％的憂慮可以列入“合理”的范圍。而在“合理”范圍引起的緊張因素當(dāng)中，真正值得擔(dān)憂的問題平均還不到十分之一，其余問題完全可以通過學(xué)會消除的辦法加以解決。
2、樂觀心態(tài)
樂觀心態(tài)是對抗壓力的佳策略。管理學(xué)認為，人的自信心往往是通過各類成功的案例逐步構(gòu)建。個人可針對過往的經(jīng)歷，列出成就事件，除了可從中挖掘出自己的興趣、價值觀、潛能、技能外，還可增強自信心，在面對各種困難的時候能輕松應(yīng)對。
3、學(xué)會放松
輕松的心態(tài)，意味著能以佳狀態(tài)工作。意味著能有效對抗各種焦慮，遠離壓力困擾，讓身心保持在一個健康的狀態(tài)中。意味著能發(fā)揮出更大的工作效率與創(chuàng)意，使自己更容易邁向成功。
放松小錦囊：可通過呼吸放松、想象放松、角色預(yù)演等方法，也可以通過運動、聽音樂、舞蹈及參與其它興趣愛好活動等。
4、科學(xué)管理時間
很多人的壓力是來源于時間，科學(xué)管理時間就是有效地應(yīng)用時間以取得個人的重要目標(biāo)，即耕耘自己。時間管理是一個可以在短時間內(nèi)使用的工具，用來重新安排各項工作的重要性，改掉無效的工作習(xí)慣，更加高效地工作。幫助員工學(xué)會合理管理時間是激勵員工的一種有效的方式。
緩解工作壓力的5個小方法
1、聽聽動聽的音樂
上班閑暇之余，可以用手機或Mp3聽聽音樂，陶冶陶冶情操，放松心情，能緩解工作壓力。
2、適當(dāng)?shù)倪\動
每天尋找時間放松，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動，散步，時常出入一下辦公室，變換一下環(huán)境，這些活動有助于釋放壓力，放松大腦，恢復(fù)精力。
3、找個好友痛快的傾訴一番
下班后約個好友，到個安靜的地方，把心中的不快、工作的壓力向他一吐為快。
4、小憩一會兒
工作中如果能小憩一會兒，哪怕是半個小時，能讓人提高精神，釋放壓力，能更加充分的投入到工作中去。
5、去郊外散散步
如果深感工作壓力大，在周末不妨抽出一天時間帶著家人去郊外游玩散步，呼吸呼吸新鮮空氣，對緩解壓力很有效。
