如何調節職場心理壓力

養生網導讀:壓力已經成為每一個現代人不得不面對的一個心理健康問題。每個人的壓力來源都來自多個方面,包括社會環境、職場、家庭、人際關系、健康、學習等都可成為壓力源。今天我們來聊聊職場壓力,關于如何調節職場心理壓力。

如何調節職場心理壓力

如何調節職場心理壓力

1、壓力剔除法

研究表明:人們擔憂的事情有40%永遠不會發生;30%的憂慮涉及過去做出的決定,是無法改變的;12%的憂慮集中于別人處于自卑感而做出的批評;10%的憂慮與健康有關,而越擔憂問題就越嚴重;只有8%的憂慮可以列入“合理”的范圍。而在“合理”范圍引起的緊張因素當中,真正值得擔憂的問題平均還不到十分之一,其余問題完全可以通過學會消除的辦法加以解決。

2、樂觀心態

樂觀心態是對抗壓力的佳策略。管理學認為,人的自信心往往是通過各類成功的案例逐步構建。個人可針對過往的經歷,列出成就事件,除了可從中挖掘出自己的興趣、價值觀、潛能、技能外,還可增強自信心,在面對各種困難的時候能輕松應對。

3、學會放松

輕松的心態,意味著能以佳狀態工作。意味著能有效對抗各種焦慮,遠離壓力困擾,讓身心保持在一個健康的狀態中。意味著能發揮出更大的工作效率與創意,使自己更容易邁向成功。

如何調節職場心理壓力

放松小錦囊:可通過呼吸放松、想象放松、角色預演等方法,也可以通過運動、聽音樂、舞蹈及參與其它興趣愛好活動等。

4、科學管理時間

很多人的壓力是來源于時間,科學管理時間就是有效地應用時間以取得個人的重要目標,即耕耘自己。時間管理是一個可以在短時間內使用的工具,用來重新安排各項工作的重要性,改掉無效的工作習慣,更加高效地工作。幫助員工學會合理管理時間是激勵員工的一種有效的方式。

緩解工作壓力的5個小方法

1、聽聽動聽的音樂

上班閑暇之余,可以用手機或Mp3聽聽音樂,陶冶陶冶情操,放松心情,能緩解工作壓力。

2、適當的運動

每天尋找時間放松,如呼吸新鮮空氣,做適量的運動,散步,時常出入一下辦公室,變換一下環境,這些活動有助于釋放壓力,放松大腦,恢復精力。

3、找個好友痛快的傾訴一番

下班后約個好友,到個安靜的地方,把心中的不快、工作的壓力向他一吐為快。

4、小憩一會兒

如何調節職場心理壓力

工作中如果能小憩一會兒,哪怕是半個小時,能讓人提高精神,釋放壓力,能更加充分的投入到工作中去。

5、去郊外散散步

如果深感工作壓力大,在周末不妨抽出一天時間帶著家人去郊外游玩散步,呼吸呼吸新鮮空氣,對緩解壓力很有效。

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