小暑至,夏季如何養(yǎng)生防病?國醫(yī)大師支招
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中新網(wǎng)南昌7月7日電 (記者 吳鵬泉)7月7日是農(nóng)歷“小暑”節(jié)氣,夏季如何養(yǎng)生防病是中國民眾較為關(guān)注的話題。對此,國醫(yī)大師、“全國中醫(yī)藥杰出貢獻(xiàn)獎”獲得者、江西中醫(yī)藥大學(xué)教授伍炳彩7日在江西省新冠肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會上支招。
“今天,我們迎來了二十四節(jié)氣中的‘小暑’,也即將進(jìn)入一年中最熱的‘三伏天’。”伍炳彩表示,俗話說“小暑大暑,上蒸下煮”,連風(fēng)中都彌漫著熱氣,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口渴、氣短乏力、食欲減退等表現(xiàn),加之人們貪涼,極易發(fā)生呼吸道與消化道的疾病。
在他看來,遵循中醫(yī)“四時”養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn),夏季養(yǎng)生防病的方法有鮮明的季節(jié)特點(diǎn)。首先,在飲食上應(yīng)以清淡食物為主,可按照體質(zhì)類型與相應(yīng)的季節(jié)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。諸如平和質(zhì)人群的夏季食養(yǎng),應(yīng)以甘涼為主,宜食清熱生津、甘涼解暑之品,適當(dāng)食用祛濕之品。肉蛋類宜食鴨肉、鴨蛋、魚肉等;烹飪方式宜蒸、煮、燉、清炒為主。可適當(dāng)增添金銀花、菊花、苦瓜等清熱解暑食物;或可增添山藥、西洋參等益氣生津食物;也可增添薏苡仁、馬齒莧、茯苓等清暑利濕食物。
其次,在日常起居方面,應(yīng)減少外出,可早睡早起,保持心情愉悅與安靜,可聽一些悠揚(yáng)舒緩的音樂,“聽曲消愁,尤勝于服藥”。
伍炳彩說,在運(yùn)動養(yǎng)生方面,要多靜坐,靜則神安,每天靜坐15分鐘至30分鐘即可,也可打打太極拳。針對夏季多濕濁,香熏、香療也不失為一種好的養(yǎng)生方法。
伍炳彩表示,在夏季,特別是入伏之后,是“冬病夏治”的最佳時機(jī)。“冬病夏治”主要針對三周歲以上虛寒體質(zhì)的人群,適用于冬天容易發(fā)作或遇冷易加重的疾病,如哮喘、反復(fù)感冒、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎、風(fēng)濕病等。
“除中藥內(nèi)服、針刺、艾灸之外,三伏貼是最為簡單易行的方法。敷貼期間應(yīng)少吃生冷、油膩、辛辣的食物,也可用艾灸來代替三伏貼,每次灸30分鐘,同樣可以達(dá)到相似的效果。”伍炳彩說道。(完)
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