護(hù)眼補(bǔ)鈣吃什么好呢

胡蘿卜蝦皮炒花菜怎么做?現(xiàn)在工作離不開(kāi)電腦,而整天在電腦前,用眼過(guò)度,所以在做好眼睛的保健按摸,還可以選用一些養(yǎng)眼的食材,多做一些養(yǎng)生菜,所以選用胡蘿卜的胡蘿卜素、蝦皮的鈣、枸杞的明目滋養(yǎng)相配炒,做一道簡(jiǎn)單家常的清素護(hù)眼補(bǔ)鈣菜,健康養(yǎng)護(hù)眼睛,減少眼睛疲勞。

 原料:

·胡蘿卜

·蝦皮

·花菜

·枸杞

 作法:

1、將花菜先摘成小朵,然后在開(kāi)水鍋里焯燙一下斷生。

2、把胡蘿卜去皮后切片,也放入開(kāi)水鍋里焯一下?lián)瞥觥?/p>

3、枸杞子浸洗清。

4、蝦皮略洗一下后漓干水份。

5、熱油鍋,將花菜、胡蘿卜片先過(guò)油翻炒熟。

6、最后加入蝦皮、枸杞、鹽、蘑菇精,翻炒入味即可。

這道家常胡蘿卜蝦皮炒花菜,清鮮滋味、護(hù)眼補(bǔ)鈣。

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