白領(lǐng)的護眼美食有哪些

 胡蘿卜金針奶酪卷

原料:

胡蘿卜、金針菇、韭菜、香蔥、雞蛋、奶酪片、培根

做法:

1、將胡蘿卜切絲,韭菜切段,金針菇切段。

2、將雞蛋打撒,在鍋上攤成薄蛋餅。

3、蛋餅上鋪上奶酪片,培根片、胡蘿卜絲、韭菜、金針菇卷成卷。

4、用香蔥或燙過的整根韭菜將蛋皮卷困扎好,放入微波爐中用光波烤2分鐘,待奶酪糊化即可取出裝盤。

 鳳梨蜜豆咖喱北極蝦

原料:

菠蘿、甜蜜豆、咖喱粉、椰漿、黃油、大蒜、香蔥、野生北極蝦15只、胡蘿卜、紅辣椒、鹽、白糖、雞精。

做法:

1、先將菠蘿切開,挖出果肉切丁。北極蝦拍干粉下油鍋略炸撈出,瀝干油。

2、胡蘿卜切丁,紅椒切丁,香蔥大蒜切末后待用。

3、將青豆用水煮一會后,撈出待用。

4、開小火,鍋內(nèi)放黃油,先放入蒜末、蔥花,胡蘿卜丁,再加入咖喱煸出香味,然后放入椰漿、放入北極蝦、紅椒丁鍋中炒香,加入少許水,放入白糖、鹽調(diào)好味,最后放入青豆和菠蘿肉丁翻炒均勻。

 薯蓉芝士烤培根

材料:青豆,胡蘿卜,西芹,熟玉米粒,熟紅薯,牛奶,培根,蒜,芝士絲,迷迭香。

調(diào)料:鹽,油,黑胡椒碎。

做法:

1、胡蘿卜切丁,西芹切丁,蒜切片,紅辣椒切小粒,培根切一樣的片;

2、熟紅薯去皮加牛奶攪拌成薯蓉;

3、鍋中加油,中溫把蒜片炒香,然后加入青豆,胡蘿卜丁,玉米翻炒,然后加入西芹翻炒,加鹽和黑胡椒碎調(diào)味;

4、在上述炒好的材料里加入薯蓉攪拌均勻;

5、把拌好的餡料鋪在培根片上,再鋪一片再放上一些薯蓉最后再放上一片培根片就行,然后培根上撒上芝士絲和迷迭香,及紅辣椒小粒進烤箱180度上下火烤5分鐘,芝士融化有些焦黃即可。

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