白領必學的愛眼之道

有許多人因為工作的關系,必須整天面對電腦,長期這樣很容易“累壞”眼睛。在眼科門診,時常可以聽患者訴說眼睛疲勞、眼干、頭痛。大部分的患者主訴眼睛干澀、灼熱,或是有異物感,視力不穩定,暫時模糊,可能還會覺得眼皮沉重、眼球脹痛甚至頭痛。經由詳細的眼科檢查,發現有結膜充血、視力下降、調節力減退、淚液分泌減少等等癥狀,嚴重時甚至會有眼壓升高的情形產生。

這主要是因為部分人群長期面對電腦,且姿勢不正確,過度靠近電腦熒光屏,比較容易受到輻射線的傷害,尤其是使用筆記本電腦時,由于熒光屏過小,導致使用者必須近距離工作,頭部向前傾,頸部肌肉用力,很容易形成工作勞累,加重眼睛的疲勞。另外,有些電腦因為使用時間過久,導致熒屏畫質降低,清晰度減退,因此造成閱讀上的困難。而工作環境中的光線太強或者是太弱,導致熒屏與外界產生強烈的反應,也容易對眼睛造成刺激。

因此在連續工作時一定要注意休息,避免眼睛疲勞,配一副合適的眼鏡,40歲以上的人,最好采用雙焦點鏡片,或者在打字的時候,配戴度數較低的眼鏡。在電腦前工作的時候,盡量保持在60厘米以上距離,并調整一個最適當的姿勢,使得視線能保持向下約三十度,這樣的角度可使頸部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空氣的面積減到最低。另外,熒屏的光度與清晰度是否適當,環境的光線是否柔和,桌椅的高度及舒適度是否能配合電腦的高度,也都是使用者必須考慮的因素,只有當這些都達到一個合理的尺度內,才能對眼睛的損害降低到最小。

(實習編輯:吳春麗)

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