白領必學的愛眼之道
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有許多人因為工作的關系，必須整天面對電腦，長期這樣很容易“累壞”眼睛。在眼科門診，時常可以聽患者訴說眼睛疲勞、眼干、頭痛。大部分的患者主訴眼睛干澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩定，暫時模糊，可能還會覺得眼皮沉重、眼球脹痛甚至頭痛。經由詳細的眼科檢查，發現有結膜充血、視力下降、調節力減退、淚液分泌減少等等癥狀，嚴重時甚至會有眼壓升高的情形產生。
這主要是因為部分人群長期面對電腦，且姿勢不正確，過度靠近電腦熒光屏，比較容易受到輻射線的傷害，尤其是使用筆記本電腦時，由于熒光屏過小，導致使用者必須近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。另外，有些電腦因為使用時間過久，導致熒屏畫質降低，清晰度減退，因此造成閱讀上的困難。而工作環境中的光線太強或者是太弱，導致熒屏與外界產生強烈的反應，也容易對眼睛造成刺激。
因此在連續工作時一定要注意休息，避免眼睛疲勞，配一副合適的眼鏡，40歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數較低的眼鏡。在電腦前工作的時候，盡量保持在60厘米以上距離，并調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約三十度，這樣的角度可使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣的面積減到最低。另外，熒屏的光度與清晰度是否適當，環境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合電腦的高度，也都是使用者必須考慮的因素，只有當這些都達到一個合理的尺度內，才能對眼睛的損害降低到最小。
（實習編輯：吳春麗）
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