白領(lǐng)必學(xué)的愛(ài)眼之道

有許多人因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系,必須整天面對(duì)電腦,長(zhǎng)期這樣很容易“累壞”眼睛。在眼科門(mén)診,時(shí)常可以聽(tīng)患者訴說(shuō)眼睛疲勞、眼干、頭痛。大部分的患者主訴眼睛干澀、灼熱,或是有異物感,視力不穩(wěn)定,暫時(shí)模糊,可能還會(huì)覺(jué)得眼皮沉重、眼球脹痛甚至頭痛。經(jīng)由詳細(xì)的眼科檢查,發(fā)現(xiàn)有結(jié)膜充血、視力下降、調(diào)節(jié)力減退、淚液分泌減少等等癥狀,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)醒蹓荷叩那樾萎a(chǎn)生。

這主要是因?yàn)椴糠秩巳洪L(zhǎng)期面對(duì)電腦,且姿勢(shì)不正確,過(guò)度靠近電腦熒光屏,比較容易受到輻射線的傷害,尤其是使用筆記本電腦時(shí),由于熒光屏過(guò)小,導(dǎo)致使用者必須近距離工作,頭部向前傾,頸部肌肉用力,很容易形成工作勞累,加重眼睛的疲勞。另外,有些電腦因?yàn)槭褂脮r(shí)間過(guò)久,導(dǎo)致熒屏畫(huà)質(zhì)降低,清晰度減退,因此造成閱讀上的困難。而工作環(huán)境中的光線太強(qiáng)或者是太弱,導(dǎo)致熒屏與外界產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng),也容易對(duì)眼睛造成刺激。

因此在連續(xù)工作時(shí)一定要注意休息,避免眼睛疲勞,配一副合適的眼鏡,40歲以上的人,最好采用雙焦點(diǎn)鏡片,或者在打字的時(shí)候,配戴度數(shù)較低的眼鏡。在電腦前工作的時(shí)候,盡量保持在60厘米以上距離,并調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),使得視線能保持向下約三十度,這樣的角度可使頸部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空氣的面積減到最低。另外,熒屏的光度與清晰度是否適當(dāng),環(huán)境的光線是否柔和,桌椅的高度及舒適度是否能配合電腦的高度,也都是使用者必須考慮的因素,只有當(dāng)這些都達(dá)到一個(gè)合理的尺度內(nèi),才能對(duì)眼睛的損害降低到最小。

(實(shí)習(xí)編輯:吳春麗)

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