很多網(wǎng)友抱怨說(shuō)，一直想減肥瘦身，但常常遇到一種很郁悶的狀況，那就是明明拼命節(jié)食瘦下來(lái)了，但身體卻完全沒(méi)有變美，而且身體線條松松垮垮的，不知道該怎么辦
其實(shí)，這是很多女性瘦身塑體的過(guò)程中都會(huì)遇到的問(wèn)題，有些人是因?yàn)槌Ｄ耆狈﹀憻挾鴽](méi)有好看的體態(tài)，有些人是因?yàn)殚L(zhǎng)期習(xí)慣的站姿或坐姿不正確，而造成骨骼錯(cuò)位或者變形，這些都會(huì)影響女性塑身的效果，甚至造成身體更快的老化
其實(shí)，要身體擁有完美的曲線，并非只是拼命減去身上的贅肉就可以，我們要從運(yùn)動(dòng)和飲食2方面入手，首先來(lái)看看，完美塑身的運(yùn)動(dòng)法：
運(yùn)動(dòng)方案一：滑冰
大大小小的滾軸冰場(chǎng)、滑冰場(chǎng)也開(kāi)了不少家，您去過(guò)了嗎？
夏天的時(shí)候，您可以去滑滑旱冰，冬天的時(shí)候，又是滑水冰的好時(shí)候，滑冰對(duì)于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的
運(yùn)動(dòng)方案二：自行車
這是一項(xiàng)我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的運(yùn)動(dòng)了，它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起，也就是說(shuō)，它不會(huì)占用我們多余的時(shí)間
運(yùn)動(dòng)方案三：慢跑/散步
沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國(guó)人甚至創(chuàng)造了一個(gè)新的詞匯，叫做“WOGGING”，它來(lái)自于jogging和walking兩個(gè)詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來(lái)，來(lái)體現(xiàn)兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的密不可分
運(yùn)動(dòng)方案四：高爾夫
高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，它對(duì)女性也同樣適合，優(yōu)美的場(chǎng)地環(huán)境，適中的運(yùn)動(dòng)量，讓您的身心都得到了鍛煉
運(yùn)動(dòng)方案五：排球
當(dāng)我們的女排五連冠的時(shí)候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，排球會(huì)使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術(shù)，它的魅力就在于它需要集體的努力
另外，想要完美塑身，除了運(yùn)動(dòng)，在飲食上面也需要非常注意，下面來(lái)看看飲食法：。
一是控制高脂類食物
如動(dòng)物性食物肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等
二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品
在平時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來(lái)自于谷類（如米、面、雜糧等）
谷類是能量的來(lái)源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等
我們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要
肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品
因?yàn)橥聿秃笕撕苌龠\(yùn)動(dòng)，過(guò)量的能量消耗不掉就易轉(zhuǎn)化為脂肪
三是要減少精糖的攝入
精糖容易代謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易轉(zhuǎn)化為脂肪
四是晚餐之后不吃零食
特別是花生、果仁類的食品
如果實(shí)在喜歡的話，最好就在早上吃，因?yàn)楣适称犯缓鞍踪|(zhì)，人吃過(guò)后可以有一種飽腹之感
五是不吃夜宵
如果晚上餓得不行，可以吃飛過(guò)水的青菜，它既可以為人體提供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、糖尿病人。
另外，晚上還可以吃蘑芋食品如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時(shí)候要注意，不能放太多的油
溫馨提示：想要完美塑身，要從糾正日常生活習(xí)慣開(kāi)始，平時(shí)盡量保持自己的脊柱挺直，不要無(wú)意識(shí)地讓身體重心偏移到某一邊，再配合一些小運(yùn)動(dòng)，效果更好
讓我們動(dòng)起來(lái)吧，做一個(gè)女神級(jí)健康達(dá)人
