都市生活緊張而忙碌，人們常常會(huì)忽視對(duì)飲食的要求。其實(shí)從早晨您喝下第一杯水，一天的飲食生活就已經(jīng)開(kāi)始了。不同顏色的蔬菜都含有什么樣的營(yíng)養(yǎng)?早中晚三餐怎樣合理進(jìn)行葷素搭配?為了讓您能遠(yuǎn)離由飲食誤區(qū)引起的不適甚至疾病。
無(wú)論是對(duì)健康的人，還是對(duì)正在遭受各種眼科疾病折磨的人來(lái)說(shuō)，調(diào)整飲食，盡量多食用益目食品，都有助于恢復(fù)和保持良好視力。
而且所有益目食品不僅對(duì)眼睛，還對(duì)整個(gè)身體都非常有益，特別是維生素、蔬菜、水果和防腐劑含量較少的食物，適量食用魚子、魚肉、魚肝（鱈魚的肝臟最好）同樣可保護(hù)視力，它們都含有能促進(jìn)視力恢復(fù)的維生素A和胡蘿卜素。
所有紅色、橙色的水果和蔬菜都含有維生素A，特別是胡蘿卜、紅辣椒、沙果、橙色和黃色的西紅柿，還有柑桔類水果，如橙子、檸檬、柚子等。
除了維生素A以外，它們還富含視力所需的維生素C。柑類水果對(duì)上了年紀(jì)的人特別有益，他們已經(jīng)開(kāi)始或?qū)⒁媾R白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)，這種非常危險(xiǎn)的眼科疾病致盲率較高，多吃富含維生素A、C的水果能有效預(yù)防這種疾病的發(fā)生。
芹菜的根和葉中含有維生素原，對(duì)眼睛非常有益。麥片、燕麥粥有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)平衡的正常化，能夠間接幫助視力恢復(fù)到正常水平。
黑面包，特別是粗磨面粉烤制而成的，富含眼睛、皮膚和頭發(fā)所需的維生素B。瓜籽、天然蜂蜜、牛奶、奶制品、雞蛋也應(yīng)當(dāng)多多食用。
上一篇：
什么是散光？散光癥狀及預(yù)防方法
下一篇：
紅眼病對(duì)視會(huì)傳染是誤區(qū)，眼和手是最主要傳播途徑！
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
2197
現(xiàn)代社會(huì)有熬夜習(xí)慣的人越來(lái)越多了，工作、娛樂(lè)占據(jù)去了不少該有的睡眠時(shí)間，經(jīng)常熬夜對(duì)身體的損害是顯而易見(jiàn)的。那么熬夜之后我們可以吃什么，幫助快速恢復(fù)身體的機(jī)能的？熬夜后常吃這3種水果，快速恢復(fù)身體元?dú)庖弧⑾憬断憬秾儆诟哜浭澄铮滏V的含量也很豐富。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌
316
水果人人都吃過(guò)，大多數(shù)人都選擇生吃，其實(shí)不然，有些水果加熱了吃，更能體現(xiàn)它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值哦！你知道有哪些水果嗎？這3水果千萬(wàn)別生吃，加熱吃更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值！一、梨梨能潤(rùn)肺止咳，但梨屬寒性，天冷時(shí)吃生梨會(huì)更感體寒。但如果將梨煮一下，情況就完全不同了。煮熟的梨去除了寒性，梨皮會(huì)變得略苦，去燥潤(rùn)肺的功效完全被釋放出
1295
立春之后，萬(wàn)物復(fù)蘇，此時(shí)正式養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。在這個(gè)欣欣向陽(yáng)的時(shí)節(jié)，一切都富有生機(jī)和生命力，人體也一樣。那么開(kāi)春究竟吃什么對(duì)身體有益呢？開(kāi)春多吃這四種食物，有益于身體健康一、三文魚春天氣溫上升會(huì)讓皮膚覺(jué)得更加干燥。另外氣溫忽高忽低，粉塵飛揚(yáng)，加上皮脂分泌旺盛，皮膚很容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。紐約皮膚科醫(yī)生阿雷爾
1964
人們?cè)诰鄄蜁r(shí)容易吃太飽，這時(shí)候就需要到吃點(diǎn)水果幫忙促進(jìn)消化了。在此，給大家推薦這4種水果，可以幫忙解決消化不良哦。飯后4種水果助消化，幫忙解決消化不良一、獼猴桃有研究表示，人在吃掉獼猴桃后，胃蛋白酶的消化能力會(huì)增加，這也可能加快蛋白質(zhì)在小腸內(nèi)的吸收速度，從而讓身體對(duì)蛋白質(zhì)的利用水平得到整體提升。這主
2192
水果種類很多，不同的水果可以幫助身體補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而對(duì)水果的吃法人們多數(shù)都是洗洗直接吃，但是最近人們?cè)絹?lái)越關(guān)注水果生吃還是熟吃好，如果水果煮著吃是不是有什么好處呢？水果生吃還是熟吃好？在水果當(dāng)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素、礦物質(zhì)以及有機(jī)酸等等，多數(shù)情況下水果都是生吃的，因?yàn)橹挥羞@樣才可以保
1267
新學(xué)期馬上開(kāi)始，北京市疾病預(yù)防控制中心專門發(fā)布了“開(kāi)學(xué)季健康寶典”，提醒家長(zhǎng)和學(xué)校關(guān)注孩子視力健康，預(yù)防春季傳染病。假期，孩子接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間比平時(shí)明顯增加，用眼過(guò)度容易導(dǎo)致視力下降。開(kāi)學(xué)了，家長(zhǎng)要特別關(guān)注孩子用眼健康。具體來(lái)說(shuō)，關(guān)注孩子的視力變化，一旦發(fā)現(xiàn)孩子視力下降或近視度數(shù)加深，最好盡早帶其
1110
吸煙有害健康已是眾所周知的事實(shí)，但仍有許多人忽視吸煙的危害而執(zhí)迷“手持一根煙，賽過(guò)活神仙”的感覺(jué)。美國(guó)羅格斯大學(xué)的一項(xiàng)新研究再次為這些執(zhí)迷者敲響了警鐘。研究人員在《精神病學(xué)研究》雜志上發(fā)表研究報(bào)告稱，吸煙不僅會(huì)影響心血管系統(tǒng)，還會(huì)損害視力，每天吸煙超過(guò)20支，吸煙者辨別色差和對(duì)比度的能力會(huì)明顯降低。
246
女人的青春，美好而又短暫，可能到了一定時(shí)間，自己都還不覺(jué)得，身體已經(jīng)在悄悄步入衰老的時(shí)段了，這個(gè)時(shí)候?qū)τ谂詠?lái)說(shuō)，保養(yǎng)也就顯得非常重要了。但是，如何去進(jìn)行有效的保養(yǎng)，也是擺在很多女性面前的一道重要的難題，就吃什么東西而言，很多女性并不是很清楚，而且有的時(shí)候，吃錯(cuò)了對(duì)于女性不僅沒(méi)有好處，反而還會(huì)帶來(lái)很
2108
男性最常見(jiàn)的惡性腫瘤為肺癌，發(fā)病率約為60/10萬(wàn)，男性新發(fā)肺癌占男性全部新發(fā)腫瘤數(shù)的22%。這即意味著，每5個(gè)被診斷患惡性腫瘤的男性居民，就有1個(gè)是患肺癌。無(wú)論是男性還是女性，肺癌均是癌癥死亡數(shù)中最高的癌種。 肺癌是發(fā)病率和死亡率增長(zhǎng)最快、對(duì)生命威脅最大的惡性腫瘤之一。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)
1125
美食是全世界共通的語(yǔ)言。話說(shuō)你有沒(méi)有想過(guò)，為什么日本人普遍長(zhǎng)壽，而法國(guó)女人能保持苗條身材？近日，頂級(jí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過(guò)對(duì)比世界各地的飲食習(xí)慣，總結(jié)出了一張值得每個(gè)人效仿、借鑒的健康清單。.hzh {display: none; } 1.日本：魚、壽司 日本飲食是世界最健康的飲食之一。在日本最受歡迎
846
美國(guó)紐約州立大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，飲食太過(guò)油膩可能是導(dǎo)致老年人視力下降的主要原因。紐約州立大學(xué)布法羅分校公共衛(wèi)生學(xué)院的流行病和環(huán)境衛(wèi)生學(xué)研究小組選取了近1300名中老年參試者，其中117人患有早期黃斑變性，27人患有晚期黃斑變性。參試者在18年的隨訪期內(nèi)多次完成飲食情況的相關(guān)調(diào)查。研究人員將他們所吃
1223
螺獅粉是一種十分有名的地方小吃尤其是柳州人民更是十分喜愛(ài)螺獅粉但是不愛(ài)吃螺獅粉的人可能會(huì)覺(jué)得螺獅粉的味道很難以接受，但是對(duì)于愛(ài)吃螺獅粉的人們來(lái)說(shuō)想要在外面吃到一碗正宗的螺獅粉是比較困難的那么螺獅粉怎么煮正宗呢?螺螄對(duì)人體有很多的好處，螺螄可以清心去火，還可以清熱解毒，改善人煩躁的情緒，螺螄可以做藥用
271
原地過(guò)年是鞏固疫情防控成果的迫切需要。新冠病毒持續(xù)變異、傳染性極強(qiáng)，通過(guò)無(wú)癥狀感染者傳播，呈現(xiàn)“人傳人”“物傳人”并存。而春節(jié)是人群聚集流動(dòng)量最大、最密集的時(shí)段，春運(yùn)通常持續(xù)約40天，面對(duì)異常狡猾詭異的新冠病毒，我們必須壓緊壓實(shí)常態(tài)化疫情防控，重中之重就是減少人群聚集和流動(dòng)，堅(jiān)決不讓春運(yùn)成為新冠病毒