科技日?qǐng)?bào)訊 （記者劉霞）英國(guó)和澳大利亞科學(xué)家聯(lián)合開(kāi)展的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只要在日常生活中增加少量運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯或騎自行車(chē)等，就能降低血壓。而且，每天只需額外鍛煉5分鐘，血壓就會(huì)有所改善。相關(guān)論文發(fā)表于最新一期《循環(huán)》雜志。來(lái)自倫敦大學(xué)學(xué)院和悉尼大學(xué)的科學(xué)家，分析了14761名佩戴活動(dòng)追蹤器的志愿者的數(shù)據(jù)
“每天一萬(wàn)步，可以促進(jìn)健康和長(zhǎng)壽。”這一說(shuō)法其實(shí)來(lái)源于1965年的日本東京，當(dāng)時(shí)一家公司發(fā)布了一款早期的計(jì)步器，稱(chēng)之“一萬(wàn)步計(jì)步器”。該公司在市場(chǎng)推廣中表示，這樣的步數(shù)可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。如今我們知道，即使走不到一萬(wàn)步，它對(duì)健康的益處就已經(jīng)開(kāi)始顯現(xiàn)。每天需要走多少步呢？我們一起來(lái)看一看，根據(jù)自己
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院等機(jī)構(gòu)的研究人員發(fā)現(xiàn)，打太極拳對(duì)高血壓前期成年患者有益，其降壓效果比進(jìn)行有氧鍛煉更顯著。研究人員比較了太極與更為劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)（如慢跑、快走和騎車(chē)）對(duì)高血壓前期患者的影響。參與者被分為兩組，一組練習(xí)太極拳；另一組進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，包括爬樓梯、慢跑、快走和騎車(chē)，每周4次，每次1小時(shí)
高血壓是最常見(jiàn)的慢性病之一。半數(shù)以上的老年人患有高血壓，而在80歲以上的高齡人群中，高血壓的患病率接近九成兒，導(dǎo)致腦卒中、心肌梗死乃至造成心血管死亡的“罪魁禍?zhǔn)住薄？紤]到老年高血壓的預(yù)防、診斷、評(píng)估和治療策略與一般人群不同，國(guó)家老年疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心（宣武醫(yī)院）中國(guó)老年心血管疾病防治聯(lián)盟近日發(fā)布《
日本東京醫(yī)科齒科大學(xué)研究人員牽頭的一項(xiàng)研究顯示，一天一杯番茄汁可能有助降低血壓和膽固醇水平，從而降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。研究人員招募184名男性和297名女性志愿者，讓他們每天隨意飲用不加鹽的番茄汁，為期1年。結(jié)果，志愿者人均每天飲用215毫升，相當(dāng)于不到1杯。在研究開(kāi)始和結(jié)束時(shí)，研究人員檢測(cè)志愿者的血
研究人員發(fā)現(xiàn)，94名患高血壓或處于高血壓前期的志愿者研究結(jié)束時(shí)血壓水平明顯低于一年前，平均收縮壓從141.2毫米汞柱降至137毫米汞柱，平均舒張壓從83.3毫米汞柱降至80.9毫米汞柱。依據(jù)美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)指南，長(zhǎng)期保持這樣的血壓降幅，二級(jí)高血壓患者有望降為一級(jí)高血壓患者。日本東京醫(yī)科齒科大學(xué)研究人員
對(duì)超重或肥胖的老人來(lái)說(shuō)，30分鐘晨練能降低他們的血壓。澳大利亞西澳大學(xué)和墨爾本貝克心臟與糖尿病研究所的學(xué)者選取了67名（其中35人為女性）年齡在55~80歲之間的參試者，他們要么超重，要么肥胖。研究人員希望考察老人晨練對(duì)血壓的有益影響，以及久坐期間短暫頻繁的起身活動(dòng)是否會(huì)增加晨練益處。研究人員要求參
【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】 日常生活中，人們需要密切關(guān)注飲食和鍛煉習(xí)慣，以確保心臟健康。據(jù)外媒2月20日?qǐng)?bào)道，英國(guó)的一項(xiàng)研究表明，除飲食和運(yùn)動(dòng)外，人們可以從生活習(xí)慣的細(xì)微之處入手，有效改善心臟健康，具體有以下10種方法：1、擁抱。研究表明，與愛(ài)人依偎會(huì)釋放催產(chǎn)素，這是一種幫助釋放壓力的激素，有助于降低血壓。
改善飲食和加強(qiáng)鍛煉是公認(rèn)有效的護(hù)心法。但美國(guó)近期報(bào)道稱(chēng)，越來(lái)越多的研究顯示，除了吃動(dòng)之外，還有很多小方法可以起到保護(hù)心臟健康的作用。1.擁抱。研究表明，與愛(ài)人相依偎能使自身釋放一種有助降低血壓、釋放壓力的激素，催產(chǎn)素。2.大笑。大笑能刺激血管擴(kuò)張，最大幅度可達(dá)22%，進(jìn)而增強(qiáng)血液流動(dòng)，降低血壓。3.