健身方法 2018-04-12 1908 0

　　腹肌是現(xiàn)代人追求的夢(mèng)想，每個(gè)人都想要有腹肌特別是男性都想要8塊腹肌，那是一件很性感的事情。如果想要腹肌那我們就來了解腹肌怎么練?鍛煉腹肌的最佳時(shí)間?在家如何鍛煉腹肌?　　腹肌怎么練　　仰臥卷腹　　訓(xùn)練部位：腹直肌上部　　動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥，大腿與小腿保持90度，雙腳打開與肩部同寬，雙手交叉搭在肩部

健身方法 2016-06-23 1696 0

　　八塊腹肌是每個(gè)男人的夢(mèng)想，這絕不僅僅只是提高了你的顏值，更提升了你的個(gè)人魅力。很多人會(huì)問腹肌怎么練，也許在你的腹肌訓(xùn)練中，你付出了幸苦和汗水，卻仍然沒有達(dá)到你想要的效果。那么到底如何練腹肌呢?下面給你介紹一些練腹肌的錯(cuò)誤，讓你避免這些錯(cuò)誤，早日練成八塊腹肌。　　很多人在練習(xí)腹肌的時(shí)候都只是簡(jiǎn)單的