睡眠不足不規律，可能真的會讓人發胖
近日有報道稱，睡眠不規律、不充足或經常熬夜會導致人的胃口變好，進而造成超重或肥胖。對此，北京大學人民醫院（呼吸）睡眠醫學科主任醫師董霄松在接受科技日報記者采訪時稱：“這種現象的發生與激素有關。激素的分泌是有晝夜節律的，睡得不好就會影響激素分泌的節律，進而影響人的食欲。”睡不好影響激素分泌“比如皮質醇
睡眠不好多吃這些食物提高睡眠質量
睡眠是我們一天中十分重要的一個部分睡眠占有了我們一天之中的三分之一的時間，所以好的睡眠可以讓人們擁有更好的精神狀態，這樣不僅會提高我們的工作效率并且也更有利于我們的健康，所以提高睡眠質量對于睡眠不好的人來說很重要。睡眠占據了我們人生中的很大一部分時間，如果晚上沒有休息好，不僅第二天白天沒有精神還會對
睡眠要“先臥心后臥眼”
正確的睡眠方法是先安定情緒，思無雜念，然后就自然閉目入睡了，即為“先臥心，后臥眼”。睡眠是無法避免的行為，沒有睡眠，大腦細胞就會在疲憊中死亡，肌肉、骨骼就會在強直狀態下斷裂，呼吸、心跳就會在無休止的運動中停止，生命也就不復存在了。因此，掌握正確的睡眠方法對提高睡眠質量十分重要，古人的經驗值得今人認真
更多年輕人得抑郁癥？這不是“丟臉”的事
隨著“大學生抑郁癥發病率逐年攀升”登上微博熱搜，大學生的精神健康狀態引發熱議。這真的意味著有更多大學生罹患抑郁癥嗎？從某種程度上來看，這種“發病率逐年攀升”的趨勢也反映出了另一個面的情況：除了該疾病的判斷標準和統計口徑有一些變化之外，也要歸因于大學生群體對抑郁癥病識感的提升和病恥感的下降。病識感（i
睡眠好就是健康好？注意這也可能是危險信號
很多人總以“容易入睡”“不認床”感到自豪，但事實上，這或許是身體傳達來的危險信號。“入睡快”“不認床”的睡眠，真的是健康嗎？日本雅虎新聞網3月26日轉載了精神科睡眠專家三島和夫醫生的文章，與您一同正視自己的睡眠。慢性睡眠不足癥“入睡困難”“認床認枕頭”，對于睡眠不好的人來說，這兩句抱怨或許并不陌生。
小孩子在夜間睡眠質量不好該怎么辦
孩子在生長發育的每一個階段的每一個變化都深深牽動著家長的心尤其是衣食住行各個方面家長都會萬分注意不讓孩子出現差錯，對于小孩子來說通常他們的睡眠都是很好的每天都能夠得到很好的休息但是有些時候即便休息了也會發現睡眠質量并不好。有許多的小孩子會出現有夜間睡眠不好的情況，引起這種情況的原因是非常多的，有可能
睡眠：別一邊在意又一邊放棄
明天是“世界睡眠日”，2001年國際精神衛生和神經科學基金會設立它的初衷是希望人們關注睡眠的重要性和睡眠質量。但直到現在，睡眠這個原本與生物節律有關的本能仍然令人頭痛，現代人對于睡眠總是“一邊在意著”又“一邊放棄著”。睡眠障礙在人群中非常普遍，但它的預警征兆、臨床表現和健康影響，人們卻不一定完全了解
睡眠不好如何調理 以下妙招可以讓你輕松入睡
在現在的社會當中，由于很多的男性朋友在工作、生活和家庭上壓力過大，常常會導致許多的男士睡眠不好，那么，睡眠不好如何調理以及睡眠不好怎么辦呢?以下文章的相關內容就會給我們一個合理的答案與解釋。平時一定要合理調整好飲食起居,平時晚飯后可以稍活動一下。另外，放松心情，不要給自己過大壓力，睡前盡量少思考問題