健身方法 2012-07-19 715 0

對(duì)于很多減肥人士來說，減肥最大的困難是當(dāng)食欲來襲時(shí)，自己無法控制，常常因?yàn)槌远喽棺约旱臏p肥失敗，想要控制自己的食欲，就一定要有合適的方法。下面一塊兒來看看暴食族面對(duì)突襲而至的食欲，而如何控制吧!食欲來襲暴食族如何控制想吃東西時(shí)先喝一杯水喝水讓口腔和胃部有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕

健身方法 2012-07-18 539 0

面對(duì)美食想要少吃一定，又害怕控制不了自己一下吃太多，想吃又不敢吃，減肥實(shí)在太痛苦。其實(shí)節(jié)食減肥也可以很輕松的進(jìn)行，善用視覺效果，使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把餐具全部換成小一號(hào)的，這樣不僅能控制食量，還感到吃得滿足。下面一塊兒來看看還有那些竅門能讓自己少吃吧!善用視覺效果科學(xué)節(jié)食減肥更輕松1、吃

健身方法 2012-07-18 1552 0

任何事情有計(jì)劃的進(jìn)行成功的幾率才會(huì)更大，減肥也一樣。科學(xué)事實(shí)減肥計(jì)劃會(huì)讓自己的瘦身過程變的更輕松。在整個(gè)減肥計(jì)劃中，一定要重視營(yíng)養(yǎng)早餐。人體已有近8～10個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)，很容易感到饑餓，如果早餐吃好，能及時(shí)為身體補(bǔ)充能量，讓你瘦的更輕松。下面一塊兒來看看營(yíng)養(yǎng)早餐如何吃更減肥吧!科學(xué)實(shí)施減肥計(jì)劃必

健身方法 2012-07-18 1149 0

研究發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)一族由于工作壓力大，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，在工作間隙很容易產(chǎn)生想吃東西欲望。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候適合吃一些低卡零食，因?yàn)榫捉赖蜔崃渴澄锟梢运沙谀憔o張的面部神經(jīng)，雕塑臉部線條，一舉兩得。下面一塊兒來看看工作間隙適合吃什么零食吧!工作間隙吃零食緩解疲勞吃出苗條西梅西梅含有大量的膳食纖維以及各種微量元素

健身方法 2012-07-17 740 0

減少熱量是減肥餐的精華，為了減少熱量的攝入很多拼瘦族也是不擇手段，不吃主食、不吃脂肪等等。熱量是減少了，但是健康也減沒了，更苦勞的是在瘦下來后只要稍微多吃一點(diǎn)點(diǎn)食物，體重就會(huì)蹭蹭的長(zhǎng)。其實(shí)減肥不必如此痛苦，只要你能合理選擇減肥食物，每天科學(xué)減少熱量的攝入，減肥其實(shí)很輕松。下面我們一塊兒來看看科學(xué)減卡

健身方法 2012-07-17 1886 0

對(duì)很多上班族來說，早上的時(shí)間總是不夠用，為了多睡一會(huì)兒，常常導(dǎo)致自己起床后顧不上吃早餐就要趕去上班。常常會(huì)選擇街邊攤或者西式早餐，不僅熱量高還不利于健康。鑒于時(shí)間關(guān)系，下面小編就為大家推薦3款5分鐘營(yíng)養(yǎng)早餐，方便快捷還能科學(xué)減掉200千卡，一塊兒來看看吧!5分鐘營(yíng)養(yǎng)早餐方便快捷科學(xué)減掉200千卡營(yíng)養(yǎng)

健身方法 2012-07-16 869 0

牛奶是中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)建議的每天必須要攝取營(yíng)養(yǎng)素，牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，能為人體提供日常所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)。牛奶減肥法最早是被美國(guó)人所推行的，現(xiàn)在很多明星也喜愛牛奶減肥法。比如張曼玉，她就是這種減肥方法的受益人之一。一天三杯奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)減肥更輕松雖然已近不惑之年，但是張曼玉一直是不少人心目中的優(yōu)雅女人，她的一顰

健身方法 2012-07-16 1245 0

吃好晚餐是成功減肥的關(guān)鍵，所以晚餐減肥食譜對(duì)于減肥人士來說尤為重要。因?yàn)橥砩系南臅?huì)減少，所以晚上的飲食一定要更為注意。那么減肥晚餐適合吃什么呢?試試下面2款晚餐減肥食譜吧!晚餐減肥食譜吃出苗條身材1、蒜泥豆角絲材料：豆角200克、蒜泥20克。配料：醋、精鹽、香油各適量。做法：①豆角擇洗干凈、斜刀切

健身方法 2012-07-16 495 0

水果能為人體提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，是減肥期間必不可少的減肥食物。但是水果大都富含果糖，稍不注意就會(huì)攝入過多的熱量。那么減肥吃水果，飯前還是飯后食用更利于減肥呢?研究發(fā)現(xiàn)，飯前吃水果比飯后吃水果更利于減肥。一塊兒來看看。飯前還是飯后吃水果更利于減肥研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或

健身方法 2012-07-16 924 0

瘦身專家在指導(dǎo)減肥人士瘦身時(shí)，都會(huì)重點(diǎn)說明，只有吃好才能瘦。吃好才能保證身體的日常所需，才能在更健康的情況下瘦下來。做為熱量最主要的來源主食，很多人在減肥期間會(huì)選擇不吃主食，認(rèn)為少吃主食能減肥熱量的攝入。其實(shí)米是很好的減肥食品，各種米的功效各不相同，下面一塊兒來看看減肥如何選擇主食吧!1、最滋補(bǔ)的是

健身方法 2012-07-13 1094 0

飽滿的胸部能為自己增色不少，為了擁有漂亮的美胸，很多美眉在嘗試了很多豐胸方法均失敗后，冒險(xiǎn)選擇隆胸。隆胸存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，其實(shí)只要方法合適，正確的飲食也能幫助你豐胸。下面小編就為大家推薦3款豐胸食譜，讓你輕松吃出隆胸效果!一、大豆有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲

健身方法 2012-07-13 1463 0

米是人體供熱的主要來源，所以很多美眉在減肥期間為了減少熱量的攝入會(huì)選擇不吃米飯。其實(shí)不吃米飯?jiān)诙唐趦?nèi)可以看到很好的減肥效果，但是長(zhǎng)期下去不僅不利于身體健康，還容易導(dǎo)致反彈。下面，小編為大家推薦吃米飯也能瘦身的方法，讓你減肥不再愁!減肥食物不能缺少米推薦減肥一定要吃的四種米一、白米白米是主要熱量來源。

健身方法 2012-07-13 910 0

健康減肥要在保證身體營(yíng)養(yǎng)素全面的情況下減少熱量的攝入，聽起來有點(diǎn)難以做到，其實(shí)非常簡(jiǎn)單，只要合理安排食物就可以，下面我們一塊兒來看看減肥期間做到均衡營(yíng)養(yǎng)，如何吃三餐吧!均衡營(yíng)養(yǎng)想減肥這樣吃三餐每天早上起床后的第一件事就是喝一杯溫開水，按個(gè)人喜好可以加入少許蜂蜜，攪拌均勻后喝下。蜂蜜水可以清洗腸胃，加

健身方法 2012-07-12 1283 0

減肥最重要的一步是如何減少熱量的攝入，很多人認(rèn)為減肥一定要少吃，其實(shí)少吃并不代表就一定能減少熱量的攝入，多吃也不見得就一定會(huì)胖，主要看你如何安排。下面我們一塊兒來看看每天減少250kcal應(yīng)該如何進(jìn)行!第1招：谷物圈改用杯子喝很多人喜歡早晨來一大碗牛奶泡谷物圈。其實(shí)吃谷物圈到是沒有太多熱量，但是因?yàn)?/p>

健身方法 2012-07-12 1304 0

蘋果減肥法是非常綠色的減肥方式，餓了就吃蘋果，是很多美眉們快速排毒減肥的一個(gè)手段。很多人在吃蘋果時(shí)為了去掉蘋果上的殘余農(nóng)藥，會(huì)選擇削皮吃。不過最新的科研證實(shí)，蘋果帶皮吃更利于減肥。一塊兒來看看吧!科研證實(shí)：蘋果減肥帶皮吃更有效熊果酸是一種在蘋果及其他水果和草本植物的光滑表皮中發(fā)現(xiàn)的天然化合物。以往的

健身方法 2012-07-12 1773 0

晚餐對(duì)于很多中國(guó)家庭來說是最為正式的一餐，所以晚餐相對(duì)于其他兩餐都會(huì)更為豐盛，這樣的飲食可不利于減肥，面對(duì)美食改怎么辦?瘦身專家建議如果晚餐吃的較為豐盛，睡覺時(shí)間久一定要推遲到4小時(shí)后，消耗一定的熱量就會(huì)讓減肥變的更輕松。下面我們一塊兒來看看吃晚餐后不怕長(zhǎng)胖還有那些方法吧!一、飯后4小時(shí)再睡Q：白天

健身方法 2012-07-12 1871 0

想要健康減肥，減肥餐時(shí)必不可少的一部分。目前網(wǎng)絡(luò)上火爆的流傳的減肥餐非常多，其中以3日減肥食譜瘦歡迎。3日減肥食譜真的有那么神奇的減肥效果嗎?在這里營(yíng)養(yǎng)師要告訴大家，火爆減肥餐減肥效果并不火爆，下面讓營(yíng)養(yǎng)師來幫我點(diǎn)評(píng)一下3日減肥食譜吧!營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：火爆減肥餐減肥效果不火爆3日減肥食譜第一天早餐：1片

健身方法 2012-07-12 1700 0

晚餐多吃我們都知道會(huì)導(dǎo)致肥胖，減肥一定要科學(xué)控制飲食。對(duì)于很多大胃王們來說可能有點(diǎn)殘忍，其實(shí)對(duì)于大胃王們來說，減肥也不是不能隨意吃東西，只要在對(duì)的時(shí)間吃食物，再多也不怕胖。最新研究證實(shí)早餐吃得越多減肥更輕松，一塊兒來看看吧!早餐吃撐也不怕胖科研證實(shí)早餐吃得越多減肥更輕松據(jù)英國(guó)媒體報(bào)道，早餐對(duì)于那些想

健身方法 2012-07-12 1831 0

少時(shí)多餐是不錯(cuò)的養(yǎng)生手段，其實(shí)少食多餐也是不錯(cuò)的減肥方法。少食多餐更利于身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的完全吸收，而且不容易使自己吃的過多，下面我們一塊兒來看看少吃多餐，如何安排減肥餐更科學(xué)吧!少食多餐均衡營(yíng)養(yǎng)吃好不吃胖早餐不可草草打發(fā)，6:00-9:00早餐時(shí)間到了早餐是開啟一天新陳代謝最重要的一餐，玩玩不可草草打

健身方法 2012-07-11 788 0

營(yíng)養(yǎng)減肥餐時(shí)健康減肥必不可少的一部分，既能滿足人體日常所需，又能有效幫助瘦身。營(yíng)養(yǎng)減肥餐能有效幫助控制熱量的攝入，但是以下4款食物千萬不能出現(xiàn)在減肥餐中，否則減肥成功將會(huì)變?yōu)榭照?一：巧克力餅干一年14公斤每天吃6片，熱量302卡，一年發(fā)胖14公斤。想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如

健身方法 2012-07-11 776 0

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，巧克力具有一定的減肥功效，在饑餓的情況下，吃點(diǎn)巧克力不僅能解饞，還能有利于控制食欲。但是巧克力畢竟是高熱量的食物，如果不注意食用方法，也很容易導(dǎo)致肥胖，下面我們一塊兒來看看巧克力減肥應(yīng)該注意些什么吧!巧克力減肥3招輕松享瘦1、選擇黑巧克力，可可含量最好在75%左右為宜。盡量購(gòu)買高質(zhì)量的純

健身方法 2012-07-11 1537 0

減肥飲食控制熱量是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，而減肥餐中熱量最高的就是米飯，所以想要降低熱量，可以先從米飯下手。那么如何降低米飯的熱量的，試試下面的辦法吧，讓你增加米飯營(yíng)養(yǎng)還能減少米飯熱量!米飯加點(diǎn)料加營(yíng)養(yǎng)不加熱量怎么能既吃米飯保持營(yíng)養(yǎng)，又維持身材?為了降低熱量攝入，可以在米飯里加入燕麥、大麥等富含可溶性纖

健身方法 2012-07-11 43 0

香蕉減肥法是目前比較流行的減肥方法，一直深受明星的喜愛。香蕉熱量低，豐富的膳食纖維卻能讓人產(chǎn)生飽腹感，而且?guī)缀醪缓荆浅＿m合減肥期間食用。而香蕉和豆?jié){搭配，豐富營(yíng)養(yǎng)素的同時(shí)更能加強(qiáng)減肥效果。下面小編就為大家?guī)硪豢钕憬抖節(jié){飲，讓你享受美味不怕胖!美味香蕉豆?jié){飲飽腹消脂瘦更快香蕉豆?jié){香蕉一根，無糖

健身方法 2012-07-10 777 0

牛奶豆腐湯是蛋白質(zhì)最為豐富的一款湯品，非常適合減肥食用。牛奶豆腐湯非常適合想要瘦腹的美眉飲用，但是想要牛奶豆腐湯減肥效果更為顯著，就一定要有科學(xué)的飲用方法，下面一塊兒來看看如何喝湯更減肥!常喝牛奶豆腐湯3天趕走水桶腰牛奶加豆腐減肥法具體瘦身方法如下配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、

健身方法 2012-07-10 1225 0

喝茶能幫助減肥，深受減肥人士的歡迎，但是喝茶減肥也要有方法，只有在對(duì)的時(shí)間喝茶才能取得理想的減肥效果。下面讓我們一塊兒來看看喝茶減肥如何進(jìn)行減肥效果更理想吧!不同時(shí)間喝茶飲享瘦更輕松1、兩種可以“關(guān)掉”饑餓感的飲料：V8蔬菜水果汁和思慕雪通常來說，飲品的功能是止渴，而有一些飲品除了能解渴，還會(huì)讓人“