健身方法 2020-05-27 1638 0

很多女生四肢瘦，腹部卻有不少贅肉，因?yàn)榫米蜕馘憻挳a(chǎn)生的小肚腩皮膚松弛，就算是節(jié)食也難以瘦下來(lái)。瑜伽體式能夠幫助你快速減肚子，恢復(fù)平坦小腹。六個(gè)初入門(mén)瑜伽體式，跟著教程做就能夠看到效果，只需要一張瑜伽墊就可以完成。一、起臀卷腹這個(gè)體式有點(diǎn)像仰臥起坐，但是能夠保護(hù)頸部，更能夠保護(hù)軀體脊椎。躺在瑜伽墊上

健身方法 2020-04-26 257 0

當(dāng)開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽的女生應(yīng)該從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始做起，初學(xué)者由簡(jiǎn)入難才不會(huì)傷害身體。初入門(mén)學(xué)習(xí)這八個(gè)動(dòng)作就不會(huì)出錯(cuò)，輕松打開(kāi)身體韌帶，舒展肌肉塑造好體型，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。一、前屈式前屈式彎折髖部，延展脊椎和腿部。站在瑜伽墊子上，吸氣雙手往頭后方伸展，緩慢吐氣身體往后仰。雙手帶動(dòng)身體從髖部開(kāi)始向下折疊，感覺(jué)

健身方法 2020-04-09 1241 0

瑜伽是一個(gè)專(zhuān)注于內(nèi)心世界和環(huán)境關(guān)系的運(yùn)動(dòng)，它能夠讓身體和心情同時(shí)感覺(jué)到舒緩。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)應(yīng)該循序漸進(jìn)，先學(xué)入門(mén)動(dòng)作，才不會(huì)給身體壓力。如果你想要在一天的工作后 舒展身體、活躍身心，這四個(gè)瑜伽動(dòng)作一定適合你。一、朝拜式跪坐在墊子的后段，坐在腳后跟的位置上。雙手向上伸展，收腹擴(kuò)肩，讓上半身在一個(gè)平面上

健身方法 2020-02-12 1023 0

結(jié)束了一天辛勤的工作之后，身體和精神都是極度疲勞的，那么這個(gè)時(shí)候最需要我們保證一個(gè)高質(zhì)量的睡眠了，因?yàn)槌渥愕乃呖梢宰屛覀冊(cè)獨(dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)，第二天也還可以接著繼續(xù)戰(zhàn)斗，迎接生活的挑戰(zhàn)。可是有的時(shí)候睡眠卻并不是受到我們自主控制的，有的時(shí)候躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不管怎樣都是睡不著。那么當(dāng)出現(xiàn)了這種情況時(shí)，我們又應(yīng)該

健身方法 2020-01-29 863 0

經(jīng)常有女性會(huì)有痛經(jīng)的困擾，這多半跟平時(shí)的不良習(xí)慣有關(guān)，比如說(shuō)飲食方面的不規(guī)律或者是不喜歡運(yùn)動(dòng)等等。那么接下來(lái)針對(duì)這個(gè)問(wèn)題分享給女性朋友們一些瑜伽動(dòng)作，可以幫助女性朋友們緩解月經(jīng)上的不適感，從而保養(yǎng)身體、保養(yǎng)盆骨，那么接下來(lái)就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。一、伸展式1、首先山式站立，然后右腳向身體的前面邁開(kāi)

健身方法 2020-01-21 897 0

我們都知道練習(xí)瑜伽對(duì)于身體是大有好處的，其次就是對(duì)于人的精神也有很大的提升作用，可以讓女性白天更加的精力充沛，在睡眠的時(shí)候也可以保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。而從心理健康上來(lái)看，堅(jiān)持瑜伽的練習(xí)也可以讓人的心態(tài)更加的平和，面對(duì)一些事情以及生活中的一些困擾都會(huì)從容面對(duì)一些，這些都是瑜伽帶給我們的改變，帶給我們的好處了