健身方法 2020-05-27 1638 0

很多女生四肢瘦，腹部卻有不少贅肉，因為久坐和少鍛煉產(chǎn)生的小肚腩皮膚松弛，就算是節(jié)食也難以瘦下來。瑜伽體式能夠幫助你快速減肚子，恢復平坦小腹。六個初入門瑜伽體式，跟著教程做就能夠看到效果，只需要一張瑜伽墊就可以完成。一、起臀卷腹這個體式有點像仰臥起坐，但是能夠保護頸部，更能夠保護軀體脊椎。躺在瑜伽墊上

健身方法 2020-04-26 257 0

當開始學習瑜伽的女生應該從簡單的動作開始做起，初學者由簡入難才不會傷害身體。初入門學習這八個動作就不會出錯，輕松打開身體韌帶，舒展肌肉塑造好體型，一起來學習一下吧。一、前屈式前屈式彎折髖部，延展脊椎和腿部。站在瑜伽墊子上，吸氣雙手往頭后方伸展，緩慢吐氣身體往后仰。雙手帶動身體從髖部開始向下折疊，感覺

健身方法 2020-04-09 1241 0

瑜伽是一個專注于內(nèi)心世界和環(huán)境關(guān)系的運動，它能夠讓身體和心情同時感覺到舒緩。對于初學者來說應該循序漸進，先學入門動作，才不會給身體壓力。如果你想要在一天的工作后 舒展身體、活躍身心，這四個瑜伽動作一定適合你。一、朝拜式跪坐在墊子的后段，坐在腳后跟的位置上。雙手向上伸展，收腹擴肩，讓上半身在一個平面上

健身方法 2020-02-12 1023 0

結(jié)束了一天辛勤的工作之后，身體和精神都是極度疲勞的，那么這個時候最需要我們保證一個高質(zhì)量的睡眠了，因為充足的睡眠可以讓我們元氣滿滿，第二天也還可以接著繼續(xù)戰(zhàn)斗，迎接生活的挑戰(zhàn)。可是有的時候睡眠卻并不是受到我們自主控制的，有的時候躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不管怎樣都是睡不著。那么當出現(xiàn)了這種情況時，我們又應該

健身方法 2020-01-29 863 0

經(jīng)常有女性會有痛經(jīng)的困擾，這多半跟平時的不良習慣有關(guān)，比如說飲食方面的不規(guī)律或者是不喜歡運動等等。那么接下來針對這個問題分享給女性朋友們一些瑜伽動作，可以幫助女性朋友們緩解月經(jīng)上的不適感，從而保養(yǎng)身體、保養(yǎng)盆骨，那么接下來就讓我們一起來學習一下吧。一、伸展式1、首先山式站立，然后右腳向身體的前面邁開

健身方法 2020-01-21 897 0

我們都知道練習瑜伽對于身體是大有好處的，其次就是對于人的精神也有很大的提升作用，可以讓女性白天更加的精力充沛，在睡眠的時候也可以保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。而從心理健康上來看，堅持瑜伽的練習也可以讓人的心態(tài)更加的平和，面對一些事情以及生活中的一些困擾都會從容面對一些，這些都是瑜伽帶給我們的改變，帶給我們的好處了