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健身方法 2019-07-24 1132 0

月經(jīng)期運動減肥?在大姨媽期間，適量的運動可以提高我們的身體水平，改善血液循環(huán)，幫助腹部肌肉和盆底肌肉的收縮和放松，并促進經(jīng)血的排出。然而，在月經(jīng)期間，它不適合劇烈運動，并且可以進行一些適度的伸展運動。1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與后背有酸痛感，停止拉伸并作兩次深呼吸，