小啞鈴那樣用起來 在家里也可以練能量！
受訪專家：北京體育大學(xué)競技體育學(xué)院重競技教研室教師 鮑 克工作忙碌、下雨天、疫情期間……不少人想“擼鐵”、健身，卻沒有時間或無處可去；轉(zhuǎn)而想在家里健身，又發(fā)現(xiàn)很多器械占地面積大、杠鈴又不好控制。那不妨在家準(zhǔn)備一套啞鈴，身小但功能不少。想用啞鈴做好力量訓(xùn)練，要先根據(jù)健身目的、運(yùn)動基礎(chǔ)和練習(xí)動作的不同，
備組小啞鈴，在家里練能量
受訪專家：北京體育大學(xué)競技體育學(xué)院重競技教研室教師 鮑 克工作忙碌、下雨天、疫情期間……不少人想“擼鐵”、健身，卻沒有時間或無處可去；轉(zhuǎn)而想在家里健身，又發(fā)現(xiàn)很多器械占地面積大、杠鈴又不好控制。那不妨在家準(zhǔn)備一套啞鈴，身小但功能不少。想用啞鈴做好力量訓(xùn)練，要先根據(jù)健身目的、運(yùn)動基礎(chǔ)和練習(xí)動作的不同，
懸垂運(yùn)動防衰老
隨著年齡增長，人的椎間盤會發(fā)生退行性病化，如出現(xiàn)脊柱變短、彎曲，導(dǎo)致身高縮短，出現(xiàn)腰腿痛、神經(jīng)功能障礙等情況。經(jīng)常進(jìn)行懸垂運(yùn)動可預(yù)防或減輕形體衰老的發(fā)生。北京體育大學(xué)運(yùn)動人體科學(xué)學(xué)院副教授蘇浩表示，懸垂運(yùn)動屬于拉張負(fù)荷，即通過骨的兩端受到反方向的拉力作用，同脊柱常受的壓縮負(fù)荷相對抗，讓脊柱得以拉長，