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小啞鈴那樣用起來 在家里也可以練能量!

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受訪專家:北京體育大學競技體育學院重競技教研室教師 鮑 克工作忙碌、下雨天、疫情期間……不少人想“擼鐵”、健身,卻沒有時間或無處可去;轉而想在家里健身,又發現很多器械占地面積大、杠鈴又不好控制。那不妨在家準備一套啞鈴,身小但功能不少。想用啞鈴做好力量訓練,要先根據健身目的、運動基礎和練習動作的不同,

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備組小啞鈴,在家里練能量

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受訪專家:北京體育大學競技體育學院重競技教研室教師 鮑 克工作忙碌、下雨天、疫情期間……不少人想“擼鐵”、健身,卻沒有時間或無處可去;轉而想在家里健身,又發現很多器械占地面積大、杠鈴又不好控制。那不妨在家準備一套啞鈴,身小但功能不少。想用啞鈴做好力量訓練,要先根據健身目的、運動基礎和練習動作的不同,

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懸垂運動防衰老

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隨著年齡增長,人的椎間盤會發生退行性病化,如出現脊柱變短、彎曲,導致身高縮短,出現腰腿痛、神經功能障礙等情況。經常進行懸垂運動可預防或減輕形體衰老的發生。北京體育大學運動人體科學學院副教授蘇浩表示,懸垂運動屬于拉張負荷,即通過骨的兩端受到反方向的拉力作用,同脊柱常受的壓縮負荷相對抗,讓脊柱得以拉長,

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