小啞鈴那樣用起來 在家里也可以練能量！
受訪專家：北京體育大學競技體育學院重競技教研室教師 鮑 克工作忙碌、下雨天、疫情期間……不少人想“擼鐵”、健身，卻沒有時間或無處可去；轉而想在家里健身，又發(fā)現(xiàn)很多器械占地面積大、杠鈴又不好控制。那不妨在家準備一套啞鈴，身小但功能不少。想用啞鈴做好力量訓練，要先根據健身目的、運動基礎和練習動作的不同，
易網健康養(yǎng)生網首頁 > 熱門養(yǎng)生知識庫 > 抓握
備組小啞鈴，在家里練能量
受訪專家：北京體育大學競技體育學院重競技教研室教師 鮑 克工作忙碌、下雨天、疫情期間……不少人想“擼鐵”、健身，卻沒有時間或無處可去；轉而想在家里健身，又發(fā)現(xiàn)很多器械占地面積大、杠鈴又不好控制。那不妨在家準備一套啞鈴，身小但功能不少。想用啞鈴做好力量訓練，要先根據健身目的、運動基礎和練習動作的不同，
懸垂運動防衰老
隨著年齡增長，人的椎間盤會發(fā)生退行性病化，如出現(xiàn)脊柱變短、彎曲，導致身高縮短，出現(xiàn)腰腿痛、神經功能障礙等情況。經常進行懸垂運動可預防或減輕形體衰老的發(fā)生。北京體育大學運動人體科學學院副教授蘇浩表示，懸垂運動屬于拉張負荷，即通過骨的兩端受到反方向的拉力作用，同脊柱常受的壓縮負荷相對抗，讓脊柱得以拉長，