健身方法 2023-02-21 577 0

減肥無非是控制熱量，加大熱量消耗，這個道理人人都懂。但減肥并不是一味的餓肚子，掌握科學的飲食方法能輕輕松松變瘦。每日總熱量不變的前提下，一日五餐替代一日三餐，不僅能延長飽腹感，又能幫助減肥。如何一日吃午餐輕松變瘦？1、7點第一頓飯安排在早晨7點，吃一個水煮雞蛋，喝一杯脫脂牛奶或是雜糧粥，吃一把蔬菜。