很多辦公室白領(lǐng)MM們，平時(shí)很難抽出更多的時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)瘦身減肥，那么，你不妨趁著午休時(shí)間來做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。這樣既不會(huì)影響下班之后的社交活動(dòng)，又可以整天充滿活力。下面專家為大家?guī)韼滋邹k公室瘦身小運(yùn)動(dòng)，又能減壓還可以瘦身，一起來看看吧！在辦公桌旁松口氣。如果實(shí)在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個(gè)瑜珈動(dòng)作，注意力
很多MM都想運(yùn)動(dòng)來減肥瘦身，跑步是全身運(yùn)動(dòng)，是可以在最短的時(shí)間內(nèi)，消耗最多熱量的運(yùn)動(dòng)，但是很多人都有這樣的顧慮，跑步的確會(huì)使小腿變粗，短跑運(yùn)動(dòng)員的小腿就都很粗壯；跑步也會(huì)讓小腿變得結(jié)實(shí)，腿部線條更美，馬拉松運(yùn)動(dòng)員個(gè)個(gè)小腿都很細(xì)。這都是因?yàn)榕懿阶藙?shì)和跑步強(qiáng)度導(dǎo)致的。在跑步的時(shí)候，用前腳掌先著地或整個(gè)腳
對(duì)于很多白領(lǐng)來說，體重已經(jīng)成為了一個(gè)非常困擾的問題，長時(shí)間的久坐和運(yùn)動(dòng)量變低，脂肪一天天都在不斷堆積，再加上平時(shí)三餐不規(guī)律，工作壓力大等原因讓身上的脂肪堆積越來越明顯，下面專家告訴大家?guī)追N比較好的瘦身方法，讓你全方位瘦身。綠豆薏米芡實(shí)粥薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴(kuò)張血管和降低血糖
對(duì)于很多天天宅在家里的人來說，運(yùn)動(dòng)量的降低是導(dǎo)致肥胖最主要的原因，那么御宅族應(yīng)該怎么瘦身呢？其實(shí)自己只要堅(jiān)定了減肥的信心堅(jiān)持下去就能達(dá)到很好的減肥效果，下面專家要向大家推薦的是一組在家都能聯(lián)系的減肥操，針對(duì)全身各個(gè)部位，都能讓你快速的瘦身，馬上就來試試吧。肩背手臂減肥這個(gè)動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)到肩背部及手臂的
女性在瘦身減肥的時(shí)候最主要的目的是要讓脂肪比例調(diào)整到最完美的狀態(tài)，但是女性瘦身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不易太大這樣不利于后期堅(jiān)持，下面專家要向大家推薦的是居家杠鈴操，在幫助您快速燃燒身體多余脂肪的同時(shí)還可以幫助您雕塑局部線條，下面就來看看這套瘦身操吧。杠鈴有氧(BodyPump)是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)但動(dòng)作簡單的運(yùn)動(dòng)，只需
減肥已經(jīng)成為了現(xiàn)在很多女性每天都要做的事情，想要減肥就要管住自己的嘴，邁開腿，很多人說到減肥，飲食方面就會(huì)認(rèn)為不吃主食，瘦的更快。這種做法是錯(cuò)誤的，減肥不可以不吃主食，需要適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)主食才可以補(bǔ)充身體所需要的能量，但是有一些主食最好不要吃，否則容易導(dǎo)致減肥失敗，尤其是以下這幾種主食，盡量少吃。那么
冬季運(yùn)動(dòng)減肥有很多需要注意的地方，冬季運(yùn)動(dòng)減肥盡量不要在室外，運(yùn)動(dòng)量以低運(yùn)動(dòng)量為主，在運(yùn)動(dòng)減肥之前要充分做好熱身，另外在戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要時(shí)時(shí)刻刻做好保暖工作，下面專家會(huì)給大家一些建議，幫助大家在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)自己。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度如果您選擇慢跑作為減去脂肪的工具，那么你必須要懂得速度的拿捏，才不會(huì)讓你做白工!而
快速瘦身運(yùn)動(dòng)是不可避免的，那么在瘦身減肥的時(shí)候如何通過運(yùn)動(dòng)來減肥呢？下面專家就告訴大家在瘦身的時(shí)候哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)塑身是最有效的，幫助您不僅瘦身還能塑造好的形體，下面就來一起看看吧飛翔姿勢(shì)鍛煉部位：手臂A：面朝下躺在斜凳上，雙手各持一個(gè)啞鈴，往下放，掌心朝前。B：手肘保持微彎，雙手往兩側(cè)伸展，呈飛翔狀，保
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康是很有好處的，而且運(yùn)動(dòng)還有助于減肥，所以生活中很多人都會(huì)選擇通過運(yùn)動(dòng)的方式來減肥。但是運(yùn)動(dòng)的種類是有很多的，有一些運(yùn)動(dòng)減肥的效果并不是很好，所以運(yùn)動(dòng)減肥也要選擇適合的運(yùn)動(dòng)，尤其是以下這幾種運(yùn)動(dòng)燃脂效果好，所以想要減肥的朋友可以多試試。燃脂快的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些呢？1、慢跑這是一種生活中比較
運(yùn)動(dòng)始終是燃燒脂肪的最佳方法，那么如何才能做到燃燒脂肪的最大化呢？下面專家告訴大家積點(diǎn)建議，幫助大家選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)才是瘦身減肥的最佳選擇，下面要推薦給大家的10種運(yùn)動(dòng)是相對(duì)來說可以起到很高的燃燒脂肪的作用的，您可以選擇進(jìn)行，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃。1、地板運(yùn)動(dòng)俯臥撐和仰臥起坐永遠(yuǎn)不過時(shí)，不管是在家里、電
一到夏季很多人都感覺到瘦身非常的緊迫了在瘦身減肥的時(shí)候如何達(dá)到好的瘦身效果是很多人一直想追求的，下面專家告訴大家一組瘦身操，幫助大家快速消除全身的多余脂肪，讓你在短期內(nèi)都能看到好的效果，達(dá)到完美的身材曲線。第一步：完美雙腿功效：這套簡便的體操，能修長腿部線條，減去多余的脂肪，防止久坐造成的腿部浮腫，
愛美的MM們還在為一冬天囤積的脂肪煩惱嗎？夏季瘦身現(xiàn)在開始，每天只需20分鐘，一周就能出效果，讓你輕松甩油，快速找回窈窕性感身材，還在等什么，快跟專家一起行動(dòng)起來吧！告別凸凸腹方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達(dá)肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。告別鮪魚肚方法：坐在椅
亞洲女性肥胖一般以上半身肥胖為主，那么針對(duì)這種情況的肥胖我們應(yīng)該如何減肥呢？下面專家向大家推薦一套轉(zhuǎn)很可以瘦下半身的減肥操，幫助您快速瘦身，讓您早日達(dá)成瘦身理想擁有完美的身材，幫助您消耗每一處多余的脂肪。動(dòng)作一：肩上推舉大臂平舉，肘部彎曲，雙手掌心向外握住水瓶，緩緩上舉過頭頂，掌心相對(duì)，此時(shí)手臂不一
夏季是一年四季中減肥效果最好的一個(gè)季節(jié)，因?yàn)樵谙募救梭w的新陳代謝速度會(huì)逐漸加快，這樣就更有利于脂肪的消耗，在瘦身減肥的時(shí)候加以適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)就會(huì)有更明顯的效果，下面專家就要告訴大家在夏季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該注意的一些方面，幫助您健康瘦身。夏季鍛煉注意三點(diǎn)專家指出，夏季是一個(gè)病菌叢生、疾病多發(fā)的季節(jié)，夏季鍛
很多新媽媽在生完寶寶以后，最擔(dān)心的就是自己的身材要怎樣才能恢復(fù)，原本優(yōu)美的體形大打折扣，不僅腰圍的尺寸有不斷上升的趨勢(shì)，連一雙腿也難以幸免，變得又粗又腫，連穿裙子的自信都沒有了。其實(shí)只要有毅力和耐心，恢復(fù)美腿的風(fēng)采也并非一件難事。你的腿究竟是怎么了？要解決問題，先要正視問題。所以你首先要做的一件事就
只要一說到減肥，很多人都會(huì)認(rèn)為在減肥期間是不可以吃主食的，這樣才可以瘦的快一些。但是如果長時(shí)間的不吃主食，身體里面的碳水化合物就會(huì)缺乏，就容易出現(xiàn)一系列的健康問題，比如貧血、乏力、甚至心悸之類的，所以減肥期間需要吃主食，但是要遵守以下這些原則。那么減肥期間吃主食遵循哪些原則？1、要粗細(xì)糧結(jié)合在減肥期
減肥對(duì)于肥胖的人來說是非常有必要的，不僅可以幫助肥胖的人恢復(fù)苗條的身材，同時(shí)還能降低內(nèi)分泌失調(diào)，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。你在生活中不管男女老少過于肥胖的人，都想著該如何減肥。部分人想通過飲食來減肥，但如果用了錯(cuò)誤的飲食減肥方法，不僅減不了肥，還可能會(huì)傷害到我們的腸胃健康。飲食減肥有哪些誤區(qū)？1、清淡飲食就能減
在生活中有一類人特別讓人羨慕，那就是易瘦體質(zhì)的人，當(dāng)然也有一類人特別的煩惱，那就是易胖體質(zhì)的人，其實(shí)易瘦體質(zhì)陳和易胖體質(zhì)的根本原因則在于荷爾蒙，荷爾蒙分成新陳代謝與儲(chǔ)存能量兩個(gè)系統(tǒng)，腎上腺素和甲狀腺素屬于掌握新陳代謝的荷爾蒙，也就是瘦的荷爾蒙，而肥胖的荷爾蒙則是胰島素，當(dāng)瘦荷爾蒙高于胖荷爾蒙的時(shí)候，
適當(dāng)?shù)目刂企w重，不僅能夠讓人擁有更好的身材，也能夠幫助維持更好的身體健康狀態(tài)。但很多人在減肥的時(shí)候都不知道該吃什么東西好，其實(shí)日常生活中有不少食物能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，有助于快速減肥，希望減肥者們要多多了解。哪些食物有助于減肥？1、冬瓜冬瓜中含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，其中不含有脂肪，不會(huì)給人體造成
"減肥族"似乎已遍及都市里的各個(gè)年齡組群，包括青春期少女群體。臨床醫(yī)生們十分憂慮:"不健康的青春期愛美觀念正嚴(yán)重誤導(dǎo)著少女，并將少女原本嬌嫩的女性特征直接帶入衰老的階段，甚至無法挽回。"誤區(qū)一:節(jié)食吃代餐包病患危機(jī):胃癌媒體曾經(jīng)報(bào)道過，一個(gè)21歲的花季女孩患上了胃癌。這雖然讓人聽起來有些匪夷所思，但
大部分人群的身體肥胖是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣所導(dǎo)致的，到了中年容易堆積大量的脂肪，增加了患上三高以及腦血栓的幾率，所以要積極的控制體重，首先要做的就是改善不良的飲食習(xí)慣。中年人健康減肥需要改善飲食習(xí)慣?1、攝入足夠的維生素以及蛋白質(zhì)中年后分解代謝能力減弱，對(duì)于蛋白質(zhì)的消化利用率卻不停的下降，一定要保證足夠的蛋
每個(gè)女性都希望擁有苗條身材，但看到美味的食物又管不住嘴巴，勢(shì)必會(huì)讓身體肥胖。其實(shí)有一種飲食減肥方法，即使吃東西也能達(dá)到瘦身減肥目的，但要根據(jù)不同的體型來選擇合適的飲食減肥方法。如何根據(jù)體型來選擇合適的飲食減肥方法?1、梨型身材梨型身材是身體下半身寬大，但上半身纖瘦，脂肪主要集中在大腿和臀部，這種體型
大部分的肥胖是吃出來的，只要積極的控制飲食，就是減肥成功的基礎(chǔ)，但并不是盲目的少吃，必須要了解如何吃、吃多少，才能讓減肥達(dá)到事半功倍的效果。如何通過吃減肥?1、調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)在減肥期間要少吃富含碳水化合物的食物，比如淀粉面食或者米飯等，保證微量元素蛋白質(zhì)以及維生素的攝入，應(yīng)該在綠葉蔬菜水果以及瘦肉里
瘦身減肥對(duì)于很多人來說都是非常困擾的事情，不能鑒定決心，不能堅(jiān)持，瘦身減肥建議在開始實(shí)施的時(shí)候不要把計(jì)劃定的太高，讓您快速可以進(jìn)入減肥狀態(tài)，下面專家為大家介紹的就是可以在家看電視都能瘦身的方法，讓您快速回復(fù)身材。第一側(cè)坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重復(fù)做5～1
冬季很冷，誰都不愿意到戶外運(yùn)動(dòng)，可是看著日益肥胖的身體，就煩惱不已。別懷疑！在室內(nèi)動(dòng)動(dòng)也是可以減肥的。以下2種簡單易學(xué)不占空間的室內(nèi)健身減肥運(yùn)動(dòng)，正適合愛宅家的你。一、踏格健身我們室內(nèi)的地磚一般都是60厘米見方，可以在這里大做文章，行家稱其為“踏格運(yùn)動(dòng)”。這種運(yùn)動(dòng)的方式很多，可以單腳跳，一格一格朝前