減肥食譜吃什么好？“3日蘋果減肥法”能快速減肥嗎？
減肥是指通過運動、控制飲食、手術去除脂肪等方式減少機體過多的脂肪、體重為主要目的行為，進行適當的減肥不僅有利于身材的控制，還能降低患肥胖癥的風險，提高身體的健康水平。那么關于飲食減肥的效果和方式，下面就由南方醫科大學南方醫院主治醫師陳毅榮作出解答。減肥食譜吃什么好？減肥食譜早餐是燕麥面包加牛奶、雞蛋
協助減肥的5種水果，嘴饞又想瘦的人趕快看過來
有人說，胖一斤跟玩似的，瘦一斤就得跟玩命似的。的確，想要瘦下來不反彈真的太難了。尤其有美食當前時，減下去的那一點肉又得再次長回來，讓人挫敗不已。既然管不住嘴，那么為什么不吃一些有利于減肥的水果呢？今天和大家分享的這幾種水果對想要減肥的人來說非常友好，嘴饞又想瘦的人趕緊看過來。哪些水果有利于減肥？1、
幫助減肥的5種水果，嘴饞又想瘦的人趕緊看過來
有人說，胖一斤跟玩似的，瘦一斤就得跟玩命似的。的確，想要瘦下來不反彈真的太難了。尤其有美食當前時，減下去的那一點肉又得再次長回來，讓人挫敗不已。既然管不住嘴，那么為什么不吃一些有利于減肥的水果呢？今天和大家分享的這幾種水果對想要減肥的人來說非常友好，嘴饞又想瘦的人趕緊看過來。哪些水果有利于減肥？1、
想靠運動甩掉肥肉？可以這樣起步！
俗話說得好，六月不減肥，七八九十月徒傷悲。宅了半年的肉，你有沒有開始甩？健康的減肥方式可以歸納為“運動+合理控制飲食”。長時間宅家，如何恢復運動？如何選擇恰當的運動方式？今天，北京市健康教育所的專家就手把手教你，如何正確開啟運動甩肉模式。運動 不妨從跑步開始說起運動方式的選擇，那也是有學問的。有些人
夏天減肥的5種小蔬菜，安心吃，躺著也能瘦！
夏天除了穿得少顯贅肉，還是脂肪較多者的渡劫期，稍一動彈身上就大汗淋漓，搞得十分難受。因此如果體重超標，就真的要考慮減肥了。接下來說的這四種蔬菜對減肥會有一定的幫助，在這炎炎夏季，更應該安排上。哪些蔬菜對減肥有效？1、黃瓜想要減肥，必然要吃黃瓜。黃瓜的含水量很高，有不錯的利尿功能。而且黃瓜里面含有的果
夏季減肥的5種小蔬菜，放心吃，躺著也能瘦！
夏天除了穿得少顯贅肉，還是脂肪較多者的渡劫期，稍一動彈身上就大汗淋漓，搞得十分難受。因此如果體重超標，就真的要考慮減肥了。接下來說的這四種蔬菜對減肥會有一定的幫助，在這炎炎夏季，更應該安排上。哪些蔬菜對減肥有效？1、黃瓜想要減肥，必然要吃黃瓜。黃瓜的含水量很高，有不錯的利尿功能。而且黃瓜里面含有的果
減肥期內不可以錯過了的9種食材，幫你燃燒脂肪！
很多人都想快速地燃燒脂肪，健康地減肥。有些人選擇節食或者某些減肥產品來減肥，但是這些方法有可能對健康產生不利影響。相反，吃以下這些食物將促進新陳代謝，有助于健康地燃燒脂肪，從而達到減肥的目的。有哪些食物有助于燃燒脂肪呢？1、蘋果蘋果中含有類黃酮，這是在植物中發現的天然化學物質，有助于燃燒脂肪。蘋果還
減肥期間不能錯過的9種食物，幫你燃燒脂肪！
很多人都想快速地燃燒脂肪，健康地減肥。有些人選擇節食或者某些減肥產品來減肥，但是這些方法有可能對健康產生不利影響。相反，吃以下這些食物將促進新陳代謝，有助于健康地燃燒脂肪，從而達到減肥的目的。有哪些食物有助于燃燒脂肪呢？1、蘋果蘋果中含有類黃酮，這是在植物中發現的天然化學物質，有助于燃燒脂肪。蘋果還
減肥“欺騙餐” 到底欺騙了誰？
隨著夏天的到來，健身減肥計劃被很多人提上日程。在健身減肥過程中，不少人會將“欺騙餐”加入到飲食計劃中。在一些網傳的減肥攻略中，“欺騙餐”指在健身減肥過程中，時不時地吃一頓自己很喜歡但是對健身減肥沒有任何幫助的高能量、高碳水食物。有人表示，長期的低熱量、低脂肪飲食，會帶來體脂率的降低，從而導致脂肪組織
食物還可以吞掉人體脂肪？這3種食物越吃越瘦
大肚腩是每個愛美人士都非常忌諱的一個詞，很多人四肢并不是很胖，但是卻擁有一個大肚腩。這讓很多愛美的人都非常苦惱，甚至還有很多人為了把大肚腩減掉吃各種各樣的減肥藥，不但肥沒有減下來，還把身體給搞垮了，得不償失。你知道嗎？其實在我們的生活中，有很多食物可以幫助我們把肚子上面多余的肥肉減掉。那么，越吃越瘦
食物也可以吃掉脂肪？這3種食物越吃越瘦
大肚腩是每個愛美人士都非常忌諱的一個詞，很多人四肢并不是很胖，但是卻擁有一個大肚腩。這讓很多愛美的人都非常苦惱，甚至還有很多人為了把大肚腩減掉吃各種各樣的減肥藥，不但肥沒有減下來，還把身體給搞垮了，得不償失。你知道嗎？其實在我們的生活中，有很多食物可以幫助我們把肚子上面多余的肥肉減掉。那么，越吃越瘦
減肥人士夏季該如何選擇當季水果？
對于愛吃水果的人來說，夏天是一個令人垂涎的季節，因為在夏季成熟的水果非常多，足以讓愛吃水果的人們大飽口福。很多人都認為吃水果不會長胖，受到很多減肥人士的喜愛，甚至用水果代替正餐，其實，正在減肥的人吃水果也有很多需要注意的地方，否則難以達到減肥的目的。我們先來看看夏季都有哪些當季的水果，由于夏季氣溫較
體重基數大的人 怎么減肥才最有效？
如果大家仔細觀察就會發現，同樣是減肥，自己減肥的效果一開始是比體重基數大的人要慢一些的。因此有不少人簡單認為，體重越大的人，獲得的減肥效果越好。其實體重基數大的人，一開始減肥的效果確實是會比較明顯，但是當自己減肥一段時間后，如果沒有改變減肥的方法，那么減肥的效果就會出現緩慢的現象。體重越大的人，獲得
減肥期間多吃水果好？這5種水果吃多了越來越肥！
對于減肥的人來說，好像只有水果才能肆無忌憚地吃。但是，事實是水果也不能隨便吃。雖然有一些水果熱量很低，適合減肥期間食用，但是有一些水果熱量非常高，不小心吃多了會越來越胖。到底有哪些水果在減肥期間是盡量不要吃的呢？接下來讓我們一起來了解一下。到底有哪些水果在減肥期間是盡量不要吃的呢？1、榴蓮榴蓮這種水
太危險了！真的別盲目學女明星減肥
隨著夏天的到來，為了穿上好看的衣服，“減肥”又逐漸成為了女生之間的熱門話題，普通人減肥，都會參考明星的做法，然而不看不知道，一看嚇一跳，易胖體質的馬思純就在采訪中回答道她曾經為了減肥七天不進食，身體扛不住就靠喝藿香正氣水續命；張天愛一連幾天不睡覺，只為了擠出時間健身；張柏芝的午餐只有一個煮雞蛋，實在
常吃這8種水果有助于減肥，還有美容養生！
減輕體重并保持健康是一項艱巨的任務。對于減肥來說，飲食是非常重要的。有些水果營養全面，富含膳食纖維而且不含脂肪，是減肥的理想食品。那么有哪些水果適合減肥呢？1、香蕉香蕉雖然熱量很高，但也能提供大量營養，可使人更長久地保持飽腹感，減少不必要的進食，有助于減肥。這種美味的水果富含鉀，錳，鎂，抗氧化劑，維
"疫情肥"怎么破？營養學家建議"分餐制"
（原標題：“疫情肥”怎么破？ 營養學家建議“分餐制”） “疫情期肥胖”成為許多人復工復學時的自嘲熱話。營養學家表示，疫情防控期更要注意
有氧運動不僅能減肥，還有這6大好處！
隨著人們健康觀念的進步，有氧運動也越來越得到大家的歡迎。很多人都知道有氧運動可以減肥，但是除了減肥以外，有氧運動還有很多其他的健康益處。有氧運動到底有哪些好處呢？1、對心臟有好處有氧運動對心臟非常有益，鍛煉心臟會使其變得更強大，更有效，有助于提高心臟向身體泵送血液的效率。有氧運動有助于降低心率，并且
減肥期間不能吃零食？不要慌，推薦這5款低脂又好吃的零食！
對于一些愛美的人士來講，好身材是最好的名片。馬上又到了展示身材的季節，你的身材準備好了嗎？很多女性為了能夠擁有好的身材，在飲食方面對自己特別的嚴格，一點零食也不吃，放棄了吃零食的幸福感。其實減肥期間有一些低脂的零食可以適當的吃一些，對于緩解心情郁悶也有幫助。減肥期間可以吃哪些低脂的零食呢？1、全麥面
注意：鍛煉不避開這6點，不僅不能減肥，還會老得快！
運動對健康有很多好處，不僅能強身健體，還能減肥。不管身體狀況如何，定期鍛煉都將為身體帶來極大的益處。但是一些不良的鍛煉習慣可能會對健康有負面影響，讓鍛煉的成果大打折扣。有哪些不好的鍛煉習慣呢？1、過度運動減肥新手最常見的健身錯誤就是運動過量，這樣會導致過度勞累肌肉，直至身體嚴重疲勞。這樣不僅會影響第
可別熬夜了！“缺覺”讓肥胖風險倍增
又到了該露肉的季節，宅了大半年的你是不是正在暗下決心甩肉呀？的確，肥胖不僅影響外表，還可能導致出現自卑的心理，降低自身的社會生活能力。更重要的是，肥胖會增加多種疾病的患病風險，如高血壓、高脂血癥、糖尿病、冠心病、卒中、睡眠呼吸暫停，以及某些癌癥。現在各種減肥方法層出不窮，但你的減肥計劃里是否關注了“
后疫情時代應該如何科學減肥
因為疫情影響，大部分人都宅在家里過著吃了睡、睡了吃的生活，胖，是個問題嗎？有的人可能會覺得“這沒什么大不了的”，如果我們身體里的各個器官、系統也可以發表意見，它們又會說什么呢？有研究者認為，肥胖是新冠病毒肺炎病情嚴重程度的危險因素之一。那么，我們應該如何科學減肥呢？肥胖常常和血脂異常、脂肪肝、高血壓
10天健康減重3公斤,醫生是怎么做到的？
又到了“露肉”的季節，去年的裙子還能塞下今年的你嗎？其實，肥胖不僅影響美觀，更與人們的健康息息相關。西班牙巴塞羅那全球衛生研究所的最新研究表明，體重增加會加速肺功能衰退，肥胖是明確的致癌因素之一。此外，國際癌癥研究機構曾指出，身體脂肪過多和13種癌癥存在相關性。北京中醫藥大學東直門醫院疼痛診療中心主
適合懶人的減肥妙招 幫你美化腿部線條
給大家推薦個腿部拉伸，對懶得做腿部運動的人，一樣有美化腿部線條的效果。1、挺腰下蹲這個小動作能夠持續刺激大腿肌肉，來達到瘦大腿的目的。主要動作要領是將雙手置于胸前，兩腳分開稍比肩寬。然后挺直腰部，慢慢下蹲，最好能夠蹲到大腿與地平行。不過，初練習者不強求一定要做到，避免肌肉受傷，慢慢深呼吸，持續五秒，
減肥時為什么要多喝水？減肥可以不吃主食嗎？
減肥是目前大眾所追求的一種行為方式。目的是為了減少過多的脂肪，降低體重，美化形體。可以減肥的方式有很多，大部分人是通過飲食控制加運動鍛煉來減肥，這是較為健康的減肥方式，但目前很多人為了追求快速瘦身的效果，只單一的通過節食來減肥，這種方式是錯誤的，很容易對我們身體產生不良的影響。針對減肥時飲食方面的問