國慶節(jié)出游注意事項有哪些?國慶節(jié)出游有哪些飲食禁忌?

國慶節(jié)出游注意事項有哪些?國慶節(jié)出游有哪些飲食禁忌?眾所周知,國慶節(jié)和春節(jié)的假期一樣長都是7天,而且國慶放假高速的免費的,所以很多朋友會選擇在國慶去旅游,雖然國慶旅游是一個不錯的選擇,但是我們要提前了解一些注意事項,那么,國慶節(jié)出游注意事項有哪些?我們和養(yǎng)生在線小編一起了解下吧。

國慶節(jié)出游注意事項有哪些?國慶節(jié)出游有哪些飲食禁忌?

國慶節(jié)出游注意事項

一、飲食篇:飲食衛(wèi)生防中毒

在坐長途火車、汽車甚至飛機時,許多人有隨身攜帶食物的習慣,其中一些人尤其喜歡攜帶薯片等一些以油炸、膨化食品為主的零食或是各種果汁飲料。對此,專家提醒大家,若過多攝入這類食物容易影響胃腸道正常消化,導致胃腸道不適或急性胃腸炎。

那么,出行途中究竟攜帶什么食物最合適呢?專家建議,除了飲用水之外,還應多吃堿性食物,如海帶、紫菜、豆制品,還有新鮮的蘋果、獼猴桃以及粗糧等富含維生素的食物,因為這些食物可以起到消除疲勞的作用。同時,充足的水分、維生素不但能應對車廂內的干燥,還能提高身體免疫能力,有助于防止便秘等疾病。

旅途中飲食應清淡,多吃蔬菜水果,防止便秘。應盡量在住地餐廳就餐,自備餐具和水杯,既方便又衛(wèi)生。對各地風味小吃,應以品嘗為主,一次不要吃得太多。

外出旅游時,對山澗、河渠、湖泊等水源一定要煮沸后再飲用;夏秋季節(jié)野外植物生長繁茂,慎食自采野菜、野蘑菇等野生植物;嚴禁食用野外撿拾的死因不明的畜禽、水產品、蘑菇和野菜;享用農家樂食品時,少吃或盡量不吃沒見過的野菜,少要或不要涼菜,吃熱菜要叮囑其燒熟煮透。戶外郊游就餐不便時,盡量自帶食品和飲用水。

國慶節(jié)出游注意事項有哪些?國慶節(jié)出游有哪些飲食禁忌?

二、防病篇:預防旅游病

秋季,外出旅游時莫忘預防旅游病。登山隨著海拔的增高,氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低,凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅游。

海濱空氣濕度大,氣候陰冷,加上空氣中鈉離子含量較高,患有急性風濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海邊。旅途中還易出現(xiàn)日照中暑癥、紫外線輻射病等。所以,要合理安排旅游時間,盡量避免中午時分外出。秋游勿必帶常用藥。

除此之外,秋季是花粉過敏癥的盛期。有過敏體質的人外出時一定要格外注意,有必要的話應該戴上口罩或是絲巾,不要接近可能引發(fā)過敏的鮮花。對于不明的野花最好不要去采摘,更不要隨意把野花帶回家,或是隨意插在頭發(fā)上。不要選擇有風的時候外出旅游,因為風可加速花粉的揉散。

在涼爽的秋天,和朋友一起到風景優(yōu)美的郊區(qū)去野營是格外愜意的,但要謹防野外病菌的“侵犯”。郊區(qū)、野外是鼠類、螨類的棲息地,而鼠類和螨類是疾病如“出血熱”病的主要傳染源。因此,旅游者在秋季野炊或野營時,必須對活動地點周圍的環(huán)境做一些了解。

另外,在野營時,旅游者要盡可能住在帳篷里,不要打地鋪,或至少讓鋪面高于地面1米,不要靠墻。為防止鼠類污染食品和餐具,對于剩飯剩菜,必須加熱或蒸煮后食用。一旦有皮膚外傷,應及時涂抹碘酒等進行消毒處理。

三、穿衣篇:輕便寬松最適宜

在金風送爽,秋色迷人的時節(jié),秋游已經是一種時尚。但是,秋游穿衣,除了個人的愛好外,還要把握以下幾個原則:

1、輕便實用。穿著過厚的衣服和帶過重的東西,易給旅游者造成負擔。身體出汗后,脫了厚厚的外套怕著涼,不脫又受不了。因此,出門旅游應穿帶輕便、實用的衣物。

2、寬松舒適。旅游應挑選寬松舒適的衣服,有些年輕人喜歡穿緊身的衣褲,追求“曲線美”。緊身衣褲不但妨礙關節(jié)和肢體活動,而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織,有礙血液循環(huán),也不利于汗液的蒸發(fā),有損健康。

3、暖色彩。衣服的色彩直接影響到人們的姿態(tài)、情緒等。出門旅游是一件十分愉快的事,如果穿著冷色的衣服,就可能產生刺眼和不協(xié)調的感覺,所以,出門旅游最好穿著暖色的衣服。鮮艷的服裝色彩,不但可使人與自然景色相輝映,拍出的紀念照效果也好,還有利于同伴們尋找。

健康提醒:旅游時,由于人體運動量的增加,人體內分泌量增多,臉上的汗水油脂也就增多,如不及時擦凈,經風吹日曬,會使皮膚發(fā)黑、變粗。因此,要注意保持皮膚的干凈,最好用溫水和護膚香皂洗臉,忌用堿性過強的肥皂,洗凈皮膚后,再涂抹護膚霜。

四、備藥篇:出門要帶藥

“十一”黃金周出游度假,不能少了小藥,記得將這些常備藥物要帶好。你可以選擇幾只細長圓柱體小藥瓶,瓶內盛什么藥品要根據自己的需要。藥品應裝在密封不透氣的小瓶里,余下的空間用棉絨塞滿,以免晃動時發(fā)出聲響。

感冒清熱沖劑、速效傷風膠囊,用于感冒、發(fā)熱、頭痛;六神丸,用于急性扁桃體炎、咽炎、嗓子痛;腹瀉用黃連素、藿香正氣軟膠囊、喇叭丸等;上火就用牛黃解毒丸或黃連上清丸;暈車暈船一定要備暈車靈、乘暈寧等;息斯敏,用于風疹和花粉過敏等。

其他常備的有:應付意外受傷的創(chuàng)可貼;用于應付蚊叮蟲咬、頭暈的清涼油;氧氟沙星等滴眼液,用于游泳或泡溫泉之后使用。

國慶節(jié)出游注意事項有哪些?國慶節(jié)出游有哪些飲食禁忌?

五、出行篇:自駕游安全第一

高速交警根據近年來國慶大假期間的交通流量情況分析,出行的高峰主要集中在大假的第一天上午,返程的高峰則會出現(xiàn)在6日、7日的下午時段,大假期間的車流量則會集中在一些旅游線路,高速公路交通會特別繁忙,車流量遠遠高于平常。

自駕游首先就是要遵循“安全第一”的原則,高高興興出門,平平安安回家。好路不超速,差路更慢行。尤其是沒有跑過山路的新手,在視線不好的拐彎處,千萬不要越過中線行駛,很多大事故都是山路越線行駛,看不到對面來車所發(fā)生的。

綜上所述,我們在國慶期間出游要做好預防疾病的準備,還要穿上輕松的寬松的舒服的衣服,最好是出門帶些常用的藥,比如拉肚子的,害怕我們到一個新地方出現(xiàn)水土不服的情況,引起拉肚子。

本文標簽:國慶節(jié)出游注意事項 國慶節(jié)出游飲食禁忌
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