科學攝取蛋白質 成功瘦身不反彈
要想成功瘦身后不反彈，重要的是提升基礎代謝率，基礎代謝率與肌肉成一定比例，如果代謝慢，脂肪很容易囤積在人體上。但是要想提升基礎代謝率，最重要的就是補充體內蛋白質，因為肌肉的合成主要依賴于蛋白質。沒有蛋白質，想達到減肥的效果無異于癡人說夢。蛋白質不僅是肌肉合成所必需的營養素，還是體內細胞的基本組成成分
健身方法
減肥早餐這樣吃 營養美味不長胖
對于上班族來說，早餐往往是最不引人注意的一餐，隨便吃點兒東西就能應付一上午，如果沒時間直接就徹底省掉早餐，這樣的生活習慣，不僅會透支你的身體健康，還會讓你一早上都沒有工作的心情和動力，精神狀態太差，還會讓你容易在工作中出錯，因為長期挨餓，會讓你對減肥更沒有信心和堅持的毅力，那對于上班族來說，什么樣的
美味玉米減肥餐 吃出窈窕不反彈
也許很多人不知道，也許很多人都渴望減肥，但不是所有人都能輕而易舉地實現減肥，有些人為了減肥經常會用各種各樣的減肥方法，但是這些減肥方法未必真的會讓你實現減肥的功效，有些減肥方法甚至會出現各種各樣的反彈，其實在我們日常的生活中，有很多食物是具有減肥作用的，現在就來看看飛華小編給你推薦的玉米減肥餐吧，讓
白蘿卜咯嘣脆 吃了能瘦十幾斤
“蘿卜響，咯嘣脆，吃了能活百來歲”這是在民間流傳的諺語，從中可看出蘿卜的保健功效，也看出人們對蘿卜君的喜愛。今天飛華小編會為大家推薦白蘿卜減肥法，準備了4款清脆爽口的白蘿卜大餐，涼拌、炒菜以及湯汁三種烹飪方式，讓白蘿卜減肥法飲食方式各多樣，而不同的搭配能夠使我們攝入多種養分。白蘿卜咯嘣脆吃了能瘦十幾
選錯酸奶種類 小心越減越肥
喝酸奶減肥，是很多人都已知曉的事實，酸奶不僅可以分解人體的脂肪細胞，還能讓體內的熱量迅速降低，幫助人體吸收更多的營養物質。但是隨著制作工藝的不同，市場上出現的酸奶種類也是越來越多，如果美眉們單純地認為只要喝酸奶就能減肥，那這種想法是非常錯誤的，假如你飲用的酸奶種類不對，不僅不能減肥，反而還會讓你增肥
體寒減肥吃什么最好
吃美食也能減肥，誰說減肥一定要管好嘴?小編送上冬季減肥營養食譜，羊肉、排骨和糙米粥是冬季最具代表性的飲食。其中羊肉也是減肥期間最推薦的肉類食物，嘴饞想吃肉時，可選擇脂肪量少的羊肉。而將肉類與粗糧搭配，均衡營養有益于身體健康。清蒸羊肉以肉減肉不貼膘羊肉性溫熱、補氣滋陰，是冬令進補的最佳食材。因為羊肉性
吃什么最減肥
熱量旺盛導致了身體肥胖，而過多的熱量從哪而來，食物是主要的源泉，無節制地進食導致肥胖，然后也可從飲食找出口解決肥胖。飛華健康網總結出減肥食物排行榜，共15種健康食物，并且它們也許都是你不知道的減肥食物。想嘗嘗鮮，不如從這套減肥食物排行榜中挑選。1.梨梨富含調整消化系統的纖維素，并且梨子中富含的果膠可
什么方法吃魚最減肥
肉類食物是減肥大忌，很多朋友在減肥期間變成了素食主義者，遠離一切肉類食物。其實含有蛋白質和維生素的肉類對維持身體健康是很重要的，其中魚肉便含有優質蛋白質，其熱量很低，是減肥期間最適合的肉類美食。推出做魚方法大全，肉質鮮美、營養全面，這套做魚方法大全搭配多種食材，滿足身體對各種營養的需求。蘿卜絲拌油甘
零食熱量分等級 你選對辦公室零食了嗎
吃零食成為很多上班族解悶消遣的方式，但人們普遍的觀念是吃零食會無限發胖，并且愛美的女性因為擔心肥胖，只能看著眼饞而不敢吃。事實上，并不是所有零食都這么可怕，提前了解零食熱量有助于選擇不發胖的零食。飛華健康網這次讓各種零食開了回評比大賽，找出零食熱量較低和較高的，只要選擇了熱量低的便免去發胖擔憂。零食
香甜玉米減肥食譜 你的低熱飲食燃脂機
黃金玉米看上去就很有食欲，小編個人就十分喜愛吃玉米，不但甜甜的口感好，還能促進排便，維持干凈的腸內環境。玉米熱量低，又含有大量纖維素，因此玉米減肥食譜絕對算得上是肥胖人群最佳飲食。玉米除了含有豐富纖維素外，還含有可轉化成維生素A的類胡蘿卜素，對保護視力和防癌大有幫助。既然玉米好處這么大，飛華小編也向
黑芝麻減肥食譜 減肥美容雙刃劍
小小的黑芝麻具有大大的營養價值，一粒小芝麻含有可促進人體新陳代謝的氨基酸，對預防貧血很的療效。另外，芝麻的熱量很低，又能延年益壽，因此黑芝麻減肥是理想的選擇。對于女性來說，黑芝麻是減肥、美容雙韌劍，吃黑芝麻減肥可清理腸胃、烏黑秀發，飛華健康網與你分享黑芝麻的營養減肥餐。黑芝麻減肥食譜減肥美容雙刃劍1
蛋白質減肥餐 加速瘦身更健康
蛋白質減肥法如今已經不再讓人陌生，很多明星也青睞于這種短期瘦身效果比較明顯的瘦身方法，蛋白質減肥法不像其他減肥方法一樣那么麻煩，只要搭配好飲食結構，做好減肥計劃，享受美食的同時就能輕松享瘦，現在就來看看飛華小編為你推薦的蛋白質減肥食譜吧，希望能對你的減肥有所幫助。蛋白質減肥餐加速瘦身更健康蛋白質減肥
記住五不要 節食減肥也健康
很多女性朋友為了瘦身成功，往往會選擇節食減肥的方法，這種減肥方法是所有減肥方法中對身體傷害比較大反彈也比較嚴重的一種方法，其實如果你懂得節食減肥的五不要原則后，就能讓你健康減肥，還不會很容易的反彈哦!記住五不要節食減肥也健康1.不要忽視維生素攝入維生素是維持生理功能的重要成分，但它并不會產熱，對腦和
吃辣椒減肥 傳說中的極品瘦身食物
維生素C含量豐富的辣椒是很多人喜歡的飲食調味品，今天我們介紹的吃辣椒減肥法，其實選擇的是繁殖培育出的辣椒新品種“甜椒”。甜椒含有大量辣椒素，味道卻不如辣椒辣，喜歡吃辣的MM可以嘗試下這種另類的甜辣椒減肥餐。吃辣椒減肥傳說中的極品瘦身食物雞蛋彩椒熱量：80卡/100g可食用部分方法：打1-2枚雞蛋在碗
周末減肥吃香蕉 3種香蕉餐排毒瘦小腹
香蕉是著名的清腸排毒水果，改善便秘的能力很強，愛美人士為減肥吃香蕉餐已不是新鮮事，可維持干凈的腸內環境，避免因毒素囤積造成的減肥。為大家送上好吃的香蕉餐，分別有香蕉沙拉、香蕉燕麥粥和拔絲香蕉。減肥吃香蕉也是小編推薦的方法，但不建議代餐食用。周末減肥吃香蕉3種香蕉餐排毒瘦小腹前菜：香蕉沙拉把香蕉切成小
一天薄荷減肥餐 頓頓都減脂
薄荷清熱解毒、消腫去濕，并可改善腸道菌群，然而薄荷減肥餐對燃燒脂肪很有幫助。通常人們會把薄荷當作配菜食用，今天把薄荷扶正，推出清爽可口的一天薄荷減肥餐，早、午、晚各有一份薄荷餐，但烹飪方式不同。一天薄荷減肥餐頓頓都減脂薄荷減肥早餐準備5g新鮮的薄荷葉，用清水洗凈備用。煮沸1L水，放入薄荷葉，開小火熬
喝蔬果汁能減肥嗎
肥胖的身材靠喝水就能瘦下來，天下哪有這等好事，其實只要喝對了水，還真能奏效。我們知道蔬菜水果是營養的來源，熱量又低是減肥最好的選擇，然后將蔬菜水果榨成汁，就成了深受女性歡迎的減肥果蔬汁。小編就來教大家制作幾款，每一款由不同食物組合，使這組減肥果蔬汁營養更多樣。番茄蘋果汁材料：番茄、蘋果、檸檬。番茄洗
自制減肥沙拉餐 低熱量打造星級曲線
沙拉是將各種蔬菜或水果，用特制沙拉醬攪拌在一起的方便飲食，由于清淡爽口，制作簡單而受到很多的歡迎。在減肥期間人們也喜歡自制減肥沙拉來吃，可以選擇自己喜歡的食物隨意搭配，通常以低熱量的新鮮蔬菜和水果為主。當然沙拉中也可包含食量肉類食物，比如雞肉，今天飛華健康網就為大家推薦兩款爽口的自制減肥沙拉。自制減
自制蔬菜減肥湯 吃飽也能不長肉
冬天的寒冷，人的食欲會大增，飯量也會增大不少，如果冬季想減肥的話，為自己烹制一鍋減肥湯是很不錯的選擇哦，蔬菜的口感豐富，不僅熱量低，易消化，減肥效果也一流，還有濃濃的滿足感哦!看看飛華小編給你推薦的自制蔬菜減肥湯吧，讓你吃得飽飽也不會長胖。自制蔬菜減肥湯吃飽也能不長肉鮮菇珍珠筍湯材料：鮮蘑菇320克
冬季喝DIY陳皮減肥茶 省錢更有效
陳皮就是橘子皮，雖廉價卻具有大功效，在冬季具有溫胃散寒的作用，對腸胃有很好的消化功能，并能改善食欲不振和咳嗽。并且酸甜可口的陳皮減肥茶很受關注，喝法也很多，即使有高血壓、心肌梗死等疾病的人也非常適宜。飛華小編為你介紹三種陳皮減肥茶的沖泡方式，可搭配綠豆、紅酒和荷葉。冬季喝DIY陳皮減肥茶省錢更有效一