學生減肥午餐營養不能少 不吃午餐反應會遲鈍
校園學生們的午餐情況成為社會熱門關注點，很多學校推出營養午餐，但或許營養程度并不夠，學生午餐吃什么好?學生們需要很大腦力活動，已經辛苦學習了一上午，很快進入到饑餓狀態，而營養豐富的午餐，可為學生們補充充足的能量來完成下午的學習。而午餐沒吃好，大腦反應能力會變得遲鈍，影響記憶力和集中力。學生午餐吃什么
健身方法
自制菠菜圣誕樹 低卡節日減肥餐
菠菜是含有豐富膳食纖維的綠色蔬菜，豆腐也是我們熟悉的蛋白質食物，二者皆是低熱量食物，是減肥食譜中的主角。然而這樣普通的食物卻可以制作成圣誕節的美味菜肴，菠菜怎么吃減肥，飛華健康網與大家分享一款“菠菜圣誕樹”，主要食材包括菠菜和豆腐，營養又健康。菠菜怎么吃減肥?將菠菜和豆腐制作成圣誕樹的造型，彩椒、胡
堅果健康減肥法 瘦身事半功倍
堅果類的食物一直是蛋白質的良好來源，但是堅果中的脂肪含量同樣不能讓人小覷，很多減肥者因為忌憚堅果中的脂肪，所以堅決抵制堅果的食物，其實這種觀點是不對的，不是所有的脂肪都會讓人長胖的，堅果中的脂肪不僅不會讓你減肥失敗，還能讓你增進健康、保持身材。現在就來看看小編給你推薦的堅果減肥法吧，讓你瘦身加倍。堅
4個不發胖晚餐方式 這樣吃才會瘦
很多人把一天的重點飲食放在了晚餐上，如果說早上沒有時間吃早餐，而午餐又是油膩膩的工作餐，那么這最后一餐可不能再糊弄下去了。晚餐怎么吃減肥?由于晚餐可能會是最豐盛的一餐，所以想擁有好身材的朋友們就要注意晚餐食物的選擇以及進食量。晚餐怎么吃減肥又飽腹，飛華健康網為你提供如下四點晚餐不發胖的要點，你要記牢
酸奶減肥有什么妙招
酸奶低脂肪、低熱量，我們也都知道它是最好的減肥飲品，每天喝上1～2杯有助于潤腸通便，防止小腹鼓脹。然而超市中的酸奶口味也就那幾種，每天喝來喝去難免有些厭煩，小編教大家7種酸奶減肥法，讓酸奶也玩一回混搭，口味更豐富了，減肥效果依然那般好。讓酸奶與木瓜、煉乳、燕麥等低脂食物搭配一起，就是今天介紹的酸奶減
吃石榴減肥治百病 盤點石榴保健功效
琳瑯滿目的水果中誰最具有減肥功效?也許你知道蘋果含有豐富維生素，也許你還知道香蕉的纖維素可潤腸通便，但也許你不知道火紅的大石榴含有比蘋果更為豐富的維生素C。吃石榴減肥的效果比蘋果更勝一籌，它除了排毒消脂功效外，還能殺菌抗癌，飛華健康網與你分享吃石榴減肥外的多種保健功效。吃石榴減肥治百病盤點石榴保健功
五款紅棗補血湯 低成本也豐胸
紅棗又被稱為是大棗、棗子，含有豐富的蛋白質、脂肪、糖分、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等營養成分，有維生素丸之稱，不僅可以為人們補充多種營養，還能養護心臟和序貫，對防治心血管疾病有很好的效果。紅棗對于女性朋友來說，還是養顏豐胸的良品呢，現在就來看看飛華小編給你推薦的紅棗豐胸補血湯吧，讓你補氣
睡前吃什么不會胖 6種流食當夜宵
按理說睡覺前是不能再吃任何食物了，因為到了夜晚新陳代謝速度減慢，消化功能減弱，此時再攝入食物熱量就難以全部消耗掉，因此容易造成肥胖。但不少人因為工作、學習或娛樂而晚睡熬夜，肚子饑餓是難免的，有人會問睡前吃什么不會胖，飛華健康為你準備了6款流食，有粥、湯和果蔬汁，它們是由熱量低的食物組成，并易于消化。
蛋白質寒冬食補第一位 有它最減肥
一年中不同的季節有不同的食補重點，而季節性飲食方式又會影響到日常的減肥食譜，此時也許會問，那么冬季減肥吃什么比較好，營養專家稱冬季需要著重補充蛋白質，蛋白質也是冬季減肥飲食中首要補充的營養物質。冬季減肥吃什么?一切蛋白質類食物優先考慮，如豆制品、瘦肉家禽類、蛋奶類等。蛋白質寒冬食補第一位有它最減肥冬
窈窕“蔬”女低卡蔬菜減肥超能力
零下10幾度的氣溫，使宅男宅女人數大增，寧愿窩在家里上網，也不想外出娛樂，這種狀態脂肪怎能不增厚?蔬菜是減肥必吃食物，即使是在需要補充熱量的冬季，蔬菜也要是餐桌上的主角。什么蔬菜減肥?想窩在家中也不發胖，唯獨多吃新鮮蔬菜最靠譜，那吃什么蔬菜減肥最有效，飛華健康推薦4種蔬菜，熱量極低、排毒清脂，清淡飲
6款寒冬燃脂早餐 出門暖身不怕冷
早餐怎么搭配最健康，冬季里早起吃一份熱乎乎的早餐出門才不冷，而營養又低脂的早餐還具備減肥功效。飛華健康網為起大早的人們準備了6款暖心營養早餐搭配，方便易做，美味好吃。其中，糙米、粟米、麥片、蜂蜜都是含有大量粗纖維的食物，有助于清腸排毒，在早上食用這類排毒食物可及時通宿便，防止便秘。即使再忙碌的上班族
圣誕Party狂歡夜 節日大餐吃不胖秘訣
雖然圣誕節是西方人的節日，但圣誕老人的傳奇故事以及圣誕節的歡愉氣氛，讓更多中國人也參與其中。更而況又緊接元旦到來，與親朋好友們的聚會越發頻繁起來，此時減肥中的朋友們會感到苦惱，大餐必定美食一桌，想吃卻不能吃。飛華健康網分享大餐吃不胖秘訣，在面對一桌美味佳肴時，不必再態度矜持，拿起碗筷想吃就吃，只要掌
四款羊肉食譜 盡享美味輕松瘦身
冬季的到來，讓羊肉開始大批量地出現在眾人的視野中，冬季吃些羊肉，暖身效果很不錯，很多女性朋友不敢吃羊肉，忌憚羊肉的熱量太高，吃了容易長胖，其實羊肉中含有可以促進脂肪代謝的肉堿，只要烹飪的方法正確，羊肉一樣可以瘦身。現在看看飛華小編給你推薦的四款羊肉減肥食譜吧，可以讓你吃著瘦哦!四款羊肉食譜盡享美味輕
運動前30分鐘喝咖啡 瘦身更快
也許不少人都曾聽說過咖啡減肥法，但是咖啡為什么具有減肥作用，相比很多人并不了解，對于什么時候喝咖啡才能讓減肥功效發揮得更好，更是讓很多人摸不著頭腦，現在就和飛華小編一起來了解一下咖啡減肥法吧，希望能對你的減肥有所幫助。運動前30分鐘喝咖啡瘦身更快咖啡減肥原理咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因除了可以提神
南瓜減肥 低卡美味吃出苗條
幾乎所有的人都知道，想健康減肥，食療是很重要而且特別健康的一種方式。要想通過飲食的方法實現瘦身，首先要做的就是選對減肥食物。你知道嗎，我們生活中常見的南瓜就是很不錯的減肥佳品，不僅美味低卡，還有很強的飽腹感，可以助你輕松瘦身，現在就跟著飛華小編一起來了解一下南瓜減肥的知識吧!南瓜減肥低卡美味吃出苗條
兩款宵夜任你吃 吃飽不發胖
隨著壓力的增大，挑燈夜戰的人群越來越多，不管是因為工作、學業還是玩耍，慢漫漫長夜中，人們不斷需要食物來充饑，需要咖啡來提神，但是晚上吃宵夜向來是減肥的大計，晚上運動量少，消耗不多，很容易導致熱量過剩，造成脂肪囤積，很容易讓人越來越胖。那有沒有可以讓人吃了不發胖的宵夜呢?當然了，現在就來看看飛華小編給
一周怎么吃蔬菜最減肥
蔬菜是每天飲食中必不可少的成員，新鮮的蔬菜們又是減肥食譜中的重要角色，小編為需要減肥的朋友們推薦一周蔬菜減肥食譜。香菇高麗菜、豆芽青椒絲等熱量低卻營養豐富的鮮蔬，維生素、蛋白質、纖維素哪種都不好，這是最適合處于減肥期間的饞嘴MM們。嘗試這組一周蔬菜減肥食譜，讓自己吃出健康并美麗的好身材。星期一：香菇
三款冬季豐胸食譜 只豐胸不長胖
冬季可是個豐胸的好時節哦，對自己胸部不滿意的美眉們此時可以為自己多做些豐胸美味，讓你盡享美味的同時，就能胸圍瘋漲，現在就來看看飛華小編總結的四款冬季豐胸食譜吧，讓你在嚴寒的冬天，溫暖瘦身，罩杯漲不停。三款冬季豐胸食譜只豐胸不長胖牛肉燉蘿卜材料：牛肉、蘿卜做法：1.牛肉洗凈切片、蘿卜洗凈切塊待用;2.
廉價檸檬減肥法 月瘦10斤沒問題
最近在日本興起了一種新型的減肥方法——檸檬水減肥法，因為可以自己在家制作，所以又被稱為是“家庭主婦”式的喝水節食法。檸檬富含維生素c，美容養顏的效果不錯，里面含有的檸檬酸可以加速脂肪的分解，因此檸檬又是減肥水果，你可以在享受檸檬美味的同時，成就自己的瘦身夢想。廉價檸檬減肥法月瘦10斤沒問題檸檬水制作
最好吃的主食南瓜飯 熱量低助減肥
南瓜是健康的低脂食物，能夠增強飽腹感，有助于減肥瘦身排毒素，是健康飲食好選擇。南瓜的熱量比米飯還低，所以煲粥或蒸飯都是可以了，并且還有很多南瓜減肥食譜可選擇。今天飛華健康網推薦一款最地道的黃金南瓜飯，在米飯中配入南瓜，增加了米飯甜甜的口感，營養又好吃，選擇南瓜減肥食譜，品嘗最美味的主食。最好吃的主食