低熱量香蕉食譜拯救肥胖身材
香蕉有改善便秘、消除水腫、消除壓力、抗老化的作用，在各種個(gè)各樣的水果中不失為一款減肥佳品。推薦2款香蕉減肥食譜，合理搭配一日三餐，美味中吃出營養(yǎng)好身材。早餐：香蕉小點(diǎn)心材料：香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許做法：1、先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿;2、切香蕉片、去皮、放入面粉盤里沾上一層表粉
健身方法
果蔬沙拉怎么吃減肥
水果和蔬菜的熱量低，含有大量的膳食纖維，營養(yǎng)也很豐富，不失為兩大類減肥佳品。下面就為大家介紹三款沙拉蔬菜減肥食譜，排毒養(yǎng)顏還能朵頤美味蔬果。草莓沙拉準(zhǔn)備食材：準(zhǔn)備1個(gè)蘋果、3顆草莓、1根香蕉、1杯酸奶還有適量的蜂蜜。制作方法：將蘋果洗凈，然后用刀切成小塊，洗凈草莓，同樣切塊。把香蕉去皮，然后切成小段
豆?jié){配枸杞 春季減肥又抗老
枸杞豆?jié){熱量比較低，營養(yǎng)豐富，有較強(qiáng)的飽腹感，可以防止攝入更多的主食。其中富含大量的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，助于排便。減肥的同時(shí)還能刺激雌性激素分泌，有助于豐胸，美化身體曲線。黃豆：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、B2以及有鐵、鈣礦物質(zhì)，能補(bǔ)充的身體營養(yǎng)物質(zhì)。熱量低，纖維多，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。
竹筍銀耳湯美顏排油脂
平時(shí)不合理的飲食極其容易讓熱量轉(zhuǎn)化成脂肪堆積于身上。消滅這些脂肪最健康的方法除了運(yùn)動(dòng)以外就是飲食。介紹一款飲食減肥佳品竹筍銀耳湯——美顏排油脂。竹筍：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等成份，能供給人體需要的賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸。還能供給新陳代謝的谷氨酸。更重要的是低脂肪、低糖、纖維多，能有效
奶酪減肥法 美味中享“瘦”
奶酪中含有促進(jìn)身體新陳代謝的亞油酸，掌握一定的量，每天保證大概一盎司(大概只有拇指大小)全脂奶酪，不僅僅不會(huì)變胖，還有助于減肥。讓你享受美味的同時(shí)也不用擔(dān)心身體會(huì)發(fā)胖。1.意大利波蘿伏洛干酪──最適合抹在熟肉上波蘿伏洛干酪的味道甘醇，吃起來非常富有質(zhì)感，最適合涂抹在熟肉上一起食用，在被消化吸收時(shí)，還
健康減肥食譜吃出性感小身材
五色植物可以有效平衡身體營養(yǎng)，合理搭配在一起，更能健康減肥。這五色食物指的是黃(大豆、花生、番瓜等)紅(辣椒、胡萊菔、蕃茄等)白(米飯類、蓮藕等)綠(蔬菜類)黑(黑豆、木耳、芝麻等)營養(yǎng)師為大家推薦一款營養(yǎng)豐富的五色健康減肥食譜。一日健康減肥食譜1、早餐：豆?jié){一杯、全麥面包兩片、黃瓜1根豆?jié){不要加糖
3款簡單養(yǎng)生湯 春季健康減肥
又是一年春來到，各位美眉又忙碌起了減肥。這個(gè)季節(jié)天干地燥，氣溫回升，冬季囤積的贅肉顯露無疑，想要健康和曼妙的身材，該如何健康減肥才好。營養(yǎng)師建議選擇幾款消脂又養(yǎng)生的瘦身湯。一、白玉豬小肚湯材料：白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個(gè)、豬小肚500克制法：將豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，再?zèng)_洗干凈。
神奇燕麥還你古感身材
燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維和亞油酸，改善人體的血液循環(huán)，有利于調(diào)節(jié)人體生理功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止人體便秘。同時(shí)能增加飽腹感，減少進(jìn)食量，實(shí)現(xiàn)減肥的效果。燕麥中極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、等也有輔助療效，所以神奇的燕麥除了能減肥，還能養(yǎng)生。一蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥1.在鍋中加入一杯(約
一周橙子減肥餐甩掉5斤贅肉
橙子富含豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B6，以及豐富的膳食纖維，具有排便及加劇脂肪與淀粉代謝的作用，是一款很好的減肥水果。果皮還內(nèi)含有檸檬酸及微量元素，對燃燒脂肪燃燒幫助也很大。1、香橙蒸蛋食材：橙子一個(gè)，雞蛋一個(gè)，少許糖做法：橙子肉挖掉，肉肉榨成汁，雞蛋加少許糖打散，把橙汁稍微溫一
牛奶減肥法7天搞定大肚子
牛奶的營養(yǎng)價(jià)值很好，同時(shí)還富含很多種類的礦物質(zhì)，你可能了解好不了解牛奶也有減肥的功效吧。牛奶還能促進(jìn)腸胃消化，潤腸排毒，減掉凸起的大肚腩。牛奶減肥法非常適合稍超重，腸胃健康者。實(shí)行方案：每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)
營養(yǎng)減肥套餐輕松吃走肥膘
一款好的營養(yǎng)減肥套餐，應(yīng)該既含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還要促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化。營養(yǎng)師為大家們推薦兩款合理的營養(yǎng)減肥套餐，熱量低有營養(yǎng)味道好。營養(yǎng)減肥套餐搭配一：總熱量680卡早餐：清蒸空心菜午餐：涼拌烤香菇材料：香菇10朵、白蘿卜、茭白筍1根、淡醬油2大匙作法：香菇去蒂，茭白筍洗凈切成片，將烤箱
吃多少淀粉有助于減肥？
淀粉吃多了會(huì)肥胖，但是不吃淀粉也不會(huì)減肥。所以想要健康減肥還需要適量的吃淀粉。那么飲食中一般應(yīng)該至少要保證多少的淀粉含量比較好呢?專家建議淀粉質(zhì)食物的攝入應(yīng)該占餐單的1/3，最好每天能夠攝取5種不同的蔬菜和水果。應(yīng)該保持均衡的飲食，不應(yīng)省略任何一類食物。英國食物標(biāo)準(zhǔn)局是英國法定的食物安全監(jiān)管機(jī)構(gòu)，此
營養(yǎng)早餐合理搭配更瘦身
不吃早餐不會(huì)減肥反而會(huì)有發(fā)胖的趨勢，同時(shí)還會(huì)讓身體受到傷害，營養(yǎng)不良的同時(shí)大腦也會(huì)反應(yīng)遲鈍。想要健康減肥還需要合理搭配出一份營養(yǎng)早餐。那么減肥早餐怎么搭配更加有營養(yǎng)，更加瘦身呢?減肥早餐搭配一：水煮蛋加青菜包加牛奶早餐最好要確保吃一些蛋白質(zhì)和粗糧，而且早餐的卡路里最好控制在400以內(nèi)。而水煮蛋加青菜
春季吃什么水果減肥
漸漸地，天氣暖和起來，身上的衣服也慢慢的單薄起來，掩蓋了一冬的贅肉也要顯露無疑了。那么春暖花開的春季吃什么水果減肥呢?四種多C水果熱量低，飽腹感又強(qiáng)，很適合春季減肥。蘋果是我們最常見的食物了，經(jīng)常都有人用蘋果減肥法減肥，而且得到的效果也不錯(cuò)呢!用蘋果減肥法首先一定要對自己狠一點(diǎn)，開始減肥的頭三天，一
酸奶耍花樣 混搭瘦身High
酸奶中乳酸菌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使腸道的酸性增加，可以抑制腸道腐敗細(xì)菌的增長。把酸奶制作成美味的食譜，不僅僅能減肥還能補(bǔ)充身體營養(yǎng)物質(zhì)。下面讓我們的營養(yǎng)師推薦三款酸奶混搭減肥食譜，美味養(yǎng)顏還治療便秘!酸奶煉乳減肥法材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。用法：攪拌均勻，每天餐后1小時(shí)食用，一天3次。Tips：
一周雞蛋減肥食譜 拒絕復(fù)胖
雞蛋營養(yǎng)豐富，是一款很好的補(bǔ)品，同時(shí)雞蛋中也含有保護(hù)血管防硬化的物質(zhì)。雞蛋黃中的卵磷脂，可以讓脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，可以說也是一款不錯(cuò)的減肥食品哦。把雞蛋合理的搭配到一日三餐中，就能成為實(shí)用性很強(qiáng)的營養(yǎng)減肥食譜。星期一早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)午餐：煮雞蛋，
紅薯瘦身湯 排毒潤腸治便秘
粗糧和紅薯都含有大量促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的纖維，是解決便秘的好幫手。把粗糧和紅薯結(jié)合在一起，并且加入一些海帶和洋蔥，制成一款美味好吃的粗糧紅薯湯，不僅能將身體所需的各項(xiàng)能量輸送到血液中，補(bǔ)充身體所需的礦物質(zhì)，還能讓腸胃蠕動(dòng)加快，防止脂肪囤積在身體內(nèi)。粗糧紅薯湯制作方法：材料：紅薯600克、粗糧2杯、洋蔥少量
牛奶+醋減肥法 消腫治腰部肥胖
牛奶加醋減肥方法就是把牛奶和食醋混合在一起，進(jìn)行食用來達(dá)到瘦身的一種方法。合理搭配好牛奶和醋，每天堅(jiān)持喝一定的量，不僅能有效治療便秘引起的腹部肥胖，同時(shí)還能消除因熬夜引起的水腫現(xiàn)象。牛奶加醋減肥原理：牛奶中富含鈣等營養(yǎng)素，可以有益于身體的對鈣質(zhì)的吸收，有利于身體的健康發(fā)展。醋能促進(jìn)膽固醇與脂肪的體外
菠蘿飯食譜 美容飽腹還消脂
菠蘿是一款很好吃的水果，不僅熱量低，同時(shí)富含的大量的酶類可以清理人體腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化吸收，含有的維生素B還能滋養(yǎng)滋潤皮膚。美味的菠蘿飯就是一款超棒的減肥食譜，飽腹美容還消脂。菠蘿減肥功效：清理腸胃。菠蘿中含有的蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)，解決消化吸收的問題，尤其是便秘的
哪些海洋食物可以幫助春季減肥
海帶、海苔、紫菜這三種海洋事物不僅僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，因自身的熱量低還是很好的減肥食物。如果你想減肥，大可利用這三款減肥食物代替那些高熱量的正餐和垃圾食品。海帶海帶的脂肪含量很低，并且固定的克數(shù)里含的熱量要比水果的還低。海帶屬于海洋菌藻類食品，含大量的維生素及礦物質(zhì)，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等