特殊人群怎么樣吃零食才最好
我們平時不但吃正餐，還有可能會吃一些其他的食物，這些食物也被我們稱為零食。我們說零食，可能很多人會認為是垃圾、不健康，實際上是誤解零食了。零食不等于垃圾食品，有一些“零食”對我們的健康也是有益的，比如它可以作為糖尿病病人的加餐食品。特殊人群應該怎么樣吃零食呢?>>>吃零食也能瘦減肥不必做“苦行僧”1
健身方法
一周減肥食譜 助你天天瘦不停
飲食控制是減肥過程的一個大關，對于美女們來說，每天的減肥食譜必不可少。但是減肥食譜有成千上萬種，你該如何選擇呢?>>>一周快速減肥食譜吃出模特身材周一早餐：咖啡、蘋果午餐：米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜周二早餐：麥片粥(一小碗)、面包(一
吃紅薯不會使人發胖理想減肥食品
世界衛生組織經過3年的研究和評選，評出最健康食品包括最佳蔬菜、最佳水果等6類。紅薯被列為13種最佳蔬菜的冠軍。>>>不懼怕淀粉土豆當主食飽腹又減肥紅薯的養生保健作用很大，尤其是對老年人健康非常有益。由于紅薯屬堿性食物，有利于維護血液的酸堿平衡。紅薯中含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，它們能保持人體心血管
美體妙招 主食變減肥食品
人們日常的主食是米飯、饅頭及各種花樣的米、面食物，其中含有豐富的營養成分，如淀粉、蛋白質、維生素等，是人體熱能的主要來源。因此，在節食減肥中，很多人都以減少主食的攝入量來控制和減輕體重。>>>美味低碳減肥食譜吃肉也能瘦身然而在制作主食時，如果采取下述制作方法，就可使日常所用的主食變成減肥食品。方法是
吃對減肥晚餐享受美味同時瘦身
早餐吃的飽，午餐吃的巧，晚餐吃的少。白天的時候，你可能在念書、在學校進行一些活動;或者你可能在工作，這些身體的活動都會大量消耗你的熱量，所以只要你不特別吃零食、或者是過多甜點，其實早餐和午餐，是不大容易會增加你的熱量負擔，因為你隨時都在消耗它們。>>>晚餐不能辛辣影響睡眠易發胖但是對現代人而言，忙累
三種營養減肥早餐 既健康又瘦身
減肥怎樣吃早餐最健康合理?三種健康的減肥早餐，換著花樣吃，每天都能瘦身。>>>6款早餐減肥食譜多健康多美麗一、豆漿早餐材料：豆漿豆漿配油條等其他主食，都是不錯的選擇。做法：其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，
5款春季瘦身食譜 營養又減肥
5款春季瘦身食譜制作方法非常簡單，健康又營養，口味不錯，是春季瘦身的好選擇。>>>健康減肥食譜吃出性感小身材1.燙茼蒿原料：茼蒿菜50克、油適量、鹽少許方法：鍋中水滾后放入茼蒿菜，加上水、油、鹽巴，過了1分鐘即可撈起，否則茼蒿菜容易變色。2.南瓜湯原料：南瓜1個、姜少許方法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連
水果瘦身減肥早餐食譜 甩掉脂肪肉
水果是所有減肥食物中營養最豐富脂肪含量最少的，所以用來減肥的話，效果是最佳的，即便你吃完不去運動也同樣能達到瘦身的效果，小編推薦水果瘦身減肥早餐食譜，美味健康營養甩脂掉肉。>>>蛋白質減肥很流行健康體質需要它酸奶水果沙拉材料：蘋果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2個、檸檬1個、西瓜1000克。卡夫純味
蛋白質減肥的3個注意事項
蛋白質減肥法確實可以讓人短時間內體重下降，但是據澳洲昆士蘭大學食品學教授Mellisa說，此法有可能對人體細胞中的基因造成損害。因此應用此法減肥要謹慎考慮，并且應咨詢專業醫師或者有資歷的營養師。事實上，此方法的科學性還處在爭論之中。>>>蛋白質減肥很流行健康體質需要它蛋白質減肥建議：選擇優質食物蛋白
維生素減肥法 推薦3種維生素食物
平常吃什么食物能減肥?如今市場上的減肥辦法可謂是五花八門。找到適合自己的減肥辦法才是王道。最近流行一種減肥法叫“維生素減肥法”，那么吃維生素真的可以減肥嗎?>>>營養減肥吃不膩的水果早餐維生素D維生素D是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食欲的激素。它會使人在進餐后產生吃飽的感覺，從而停止進食
冬瓜排毒瘦身湯理想的減肥選擇
瘦身湯，主要是通過提取天然成分中的有效元素，來消減人體多余脂肪，調節新陳代謝。從醫學角度講，就是具有排毒養顏等功效的天然花草的總和。用來消減肥胖的茶劑。其處方各有不相同，多少加有適當的中草藥，具有減少脂肪、減少膽固醇、祛除疲勞等作用。瘦身湯大都有清熱解毒，排毒減肥的功效，對于那些并不十分肥胖，缺少時
春季5大減肥蔬菜 低卡又健康
春季吃什么蔬菜瘦身效果好呢?5款減肥蔬菜，低卡營養又健康，讓想減肥瘦身的你吃得放心，瘦得舒心。>>>快速減肥食譜不可或缺的6類食物1.菠菜(24大卡/100g)推薦菜品：清煮菠菜湯(38大卡/100g)白菜減肥的方法很多，但說到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含鐵元素，是綠葉蔬菜中的“補品”，也許你從這一
千萬不能吃的催肥早餐
早餐對每一個人來說都很重要，為了減肥放棄早餐是極不明智的行為，正確的早餐不僅可以提供所需能量，而且還有助于減肥，但是，有的早餐不僅不健康，還會催肥。那么都有哪些是催肥的早餐呢?>>>營養早餐合理搭配更瘦身催肥早餐1：傳統早餐解讀：油條、油餅是高溫油炸食品，食物經過高溫油炸之后，營養素會被破壞，還會產
十五日果蔬減肥法 趕走脂肪
減少熱量的攝入是減肥永恒的真理，而水果蔬菜相對于米飯饅頭來說，所含有的熱量是非常少的，所以很多人把果蔬當做主食來減肥，但并不是所有的人都實現了最初的目的，甚至有的人為此損害了身體健康，究其原因，是其選擇的方法錯誤，正確的果蔬減肥法應該分三個階段實施。>>>紅豆、火龍果你們是減肥的四月天第一階段：蔬菜
巧用柚子 讓你輕松享瘦
柚子性甘微寒，含有豐富的果膠、果酸和果纖維，并且水分充足能清熱解毒。柚子熱量很低飽腹感高，不僅能減低人的食欲也能幫助排毒。很多人認為柚子肉可以瘦身，實際上柚子皮和柚子的棉絮皮都可以減肥，來看看暴強柚子減肥法，排毒瘦身兩不誤。>>>生吃苦瓜一周輕松減4斤柚子皮：沖茶飲、涼血降脂柚子皮切下來的時候會有淡
最有效的黑醋減肥搭配方法
醋有黑醋和白醋之分。白醋可以美容，黑醋則減肥。黑醋含有人體必需的氨基酸，可以將酸性體質調整成堿性。有順氣消脹、凈化血管和油脂的功效。另外黑醋能刺激腸胃蠕動，可以幫助排出體內積聚的宿便和毒素，有清腸排毒的功效。>>>感謝咖啡減肥法讓我這個吃貨也能穿齊b裙黑醋+西紅柿西紅柿洗干凈切塊，放入榨汁機里加入適
瘦身明智吃法 極速消脂
瘦身是一場革命，不但要有恒心，還要有智慧，盲目的減肥不僅不能減掉脂肪，甚至還有可能弄垮身體。飲食又是減肥的重中之重，那沒怎么吃才是最明智的吃法呢?>>>4種最減肥的粗糧讓脂肪搬家一、遠離面包原因：面包屬于碳水化合物食品，但它和其他糖類食物一樣，其淀粉成分會快速進入血液，造成胰島素急劇升高，而胰島素則
最適合初夏減肥的七種食物
馬上就要到夏天了，幾乎每個女人都忙起來了，忙什么?當然是減肥了，夏天衣服穿的少，不能遮住脂肪;夏天的衣服漂亮，但不能穿，這是多么令人懊惱的事啊。不過別擔心，下面就告訴你初夏應該吃什么。>>>生吃苦瓜一周輕松減4斤1、韭菜韭菜的熱量餓極低，幾乎怎么吃都不會胖。而它又含有豐富的纖維素，不僅能減肥，還能治
六種海產美食 美容減肥兩不誤
大家都知道海鮮含有的脂肪比較少，但是蛋白質和微量元素卻非常豐富。尤其是深海的海鮮，肉質更是上乘，熱量更低。但是，不是每一種海鮮都是適合減肥期間食用的，不過，下面六種海產可以作為喜愛海鮮的你的餐桌必備品。>>>一周快速減肥食譜吃出模特身材1.大眾美食：海帶減肥效果：★★★★★每100克海帶所含的熱量是
巧吃米飯 不節食還能瘦
不吃主食很容易餓，吃了又會發胖，到底該如何選擇呢?其實只要給米飯里加點“料”，就能讓它成為更“當飽”的減肥主食，就可以在較少的食量下讓人不感覺到饑餓，從而容易獲得減肥的成功。>>>4種最減肥的粗糧讓脂肪搬家在米飯里面加點膠燕麥、大麥等主食含有膠狀物質，它們屬于可溶性膳食纖維，可以提高食物的黏度，延緩