要想減肥成功 維C必不可少
維生素C做為一種必需的營養素，在減肥過程中也起著不可替代的作用。尤其是節食減肥時，由于食物攝入的減少，維生素C就會相對不足，容易造成減肥后遺癥。因此減肥時補充維生素C是必不可少的。>>>維生素減肥法推薦3種維生素食物營養學專家建議：多補充維生素c，特別是多吃新鮮的柑橘類的水果能幫助減肥。研究發現那些
健身方法
想瘦身 減肥早餐也有禁忌
早餐是人們一天中最重要的一餐，很多人因為覺得它比較簡單，所以對它非常不重視，更不清楚早餐其實有很多禁忌，假如早餐吃的不好，不僅會危害人的身體，還會讓人越吃越胖，現在就來看看減肥早餐的禁忌吧，如果想減肥，一定要避開哦!>>>選對早餐既減重又能添活力禁忌一早上一起床就吃早餐有些人早上醒來第一件事兒就是吃
吃什么蔬菜瘦身快
蔬菜能生吃就盡量生吃，這樣可以大程度保留菜里的營養成分。涼拌菜越自然越好，能不焯的盡量不焯。蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以下六種蔬菜可以瘦身!黃瓜黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。專家說吃黃瓜可以減肥。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素
黑咖啡減肥法 讓你瘦到尖叫
對于近幾年來風靡全球的喝黑咖啡減肥，這一說法一定不陌生吧。這種減肥食品真的有如此神效么?今天就來跟大家分享關于黑咖啡的飲食減肥方法，讓你在品嘗香醇的咖啡之余，輕松快速的瘦下來，做一個快樂的減肥女郎。>>>自制姜汁紅茶咖啡高效瘦腰腹黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。餐后喝杯黑
春天吃什么最減肥
想要快速達到減肥瘦身的目的，又不想以健康為代價，那么就一定要嚴格的控制飲食和做好飲食搭配的工作，這樣才會有最佳的效果，今天就和大家分享幾種食物的搭配，讓你在這個春季瘦到尖叫!草莓+全麥吐司草莓做為應季的水果，不僅可以美容養顏，更是減肥的好食物，與全麥吐司搭配在一起，對補充身體所需元氣有不錯的效果，因
區域減肥飲食法 減肥不挨餓
珍妮佛·安妮斯頓之所以多年來一直保持健美的身材，不過分削瘦，也不會突然肥胖起來，區域減肥飲食法功不可沒。這個減肥方法看起來很輕松又不會挨餓，再配上合理的運動，你也能有珍妮佛·安妮斯頓的完美身材。>>>享“瘦”美麗漂亮美腿吃出來關于區域減肥飲食法(TheZoneDiet)區域減肥飲食法由生化學家巴里·
巧食生姜瘦身 一周激減八斤
生姜由于其辛辣的味道，被很多人排斥，但生姜的確是個減肥的極品，生姜中富含精油成分，能提高卡路里的消耗量;刺激血液循環，使新陳代謝保持活躍的狀態。今天小編就來教你如何利用生姜減肥。>>>減肥大餐讓你享受美味不發胖洋食派生姜減肥食譜首先我們先來制作蜜糖姜片，準備40克生姜和100克蜂蜜，將生姜洗凈后削皮
什么食譜最瘦身
春季伊始，各色菜系花樣變的多樣起來，減肥瘦身食譜正好可以大顯身手。春季飲食豐富多樣，營養與美味并重，瘦身與健康一體，來品味下這春季減肥瘦身食譜大餐吧。七彩雜蔬沙拉材料：扁豆、胡蘿卜、紫甘藍、紅甜椒、黃甜椒、無糖酸奶、蘋果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽、胡椒粉。做法：將鍋中的水燒開，放入扁豆焯燙一下撈起，瀝干水
吃什么水果能讓小肚子變平
水果減肥法，是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。當然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、葡萄柚、蕃茄等，專家支招6種水果擺脫大肚腩。蘋果腹部減肥早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有
逆襲機會 白色情人節2日速瘦
一年一次的節日怎么能輕易浪費掉呢，于是參加各種應酬胡吃海塞，使得原本骨感的身材瞬間發起來了。白色情人節的到來使得自己如臨大敵，這種狀態去約會男友肯定嚇跑了。如何使自己快速瘦身，奔赴浪漫約會呢?來看看白色情人節2日速瘦減肥餐吧。>>>選對早餐既減重又能添活力DAY1早餐：香蕉一根(即便是口感柔軟的水果
排毒瘦身吃什么最好
偶爾幾天的放縱，你可能就會發現自己又胖了，不停的懊悔是沒用的，這時你需要的是下面這套“三日排毒餐”，是專為那些不小心胡吃海喝幾頓，導致減重停滯甚至又被肥胖纏身的人而設計的。>>>分享一周瘦四斤的排毒減肥食譜首先介紹一下“三日排毒餐”中要用到的幾種食譜的做法。排毒瘦身湯功效：降血壓、利腸胃、通便、清熱
多吃菠蘿能減肥嗎
其實不止養生講究吃應季水果，減肥也是選擇應季的才好。三月的應季減肥水果當屬菠蘿，所以三月減肥千萬不要忘了吃菠蘿，下面小編就向大家推薦幾款菠蘿的美味減肥食譜。>>>達人推薦胡蘿卜能快速有效瘦臉菠蘿炒飯原料：香米飯(蒸熟)250克，鮮菠蘿1個，雞蛋1個，熟腰果仁少許，青紅菜椒各1/2個，洋蔥半個，鮮蝦仁
網友分享麥吉減肥法成功經驗
先報下我的數據，我的起始重量是60kg左右，現在長期維持在52的樣子。我減肥主要用的就是麥吉減肥法。廢話不多說，下面就來具體說下我在麥吉減肥法的每個階段的飲食和運動安排。>>>21天減肥法成功的背后是堅持第一階段(兩周)第一階段的建議時間是兩周，不建議隨便延長時間，對身體傷害太大。這兩個禮拜里，禁止
怎樣吃燕麥片 煮著吃效果好
很多mm都知道吃燕麥片可以減肥，但對于燕麥了解的還不是很多。莫急，現在小編告訴你燕麥減肥的小知識，讓你一邊享受美食一邊瘦，健健康康塑造完美身材。>>>正確挑選面包好吃不發胖燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗
DIY“雙瓜陳皮” 打造小蠻腰
3月不減肥，夏天徒傷悲!MM們最想瘦的部位應該就是手臂、肚子和大腿了吧，這樣穿什么衣服都會漂漂亮亮。小編特別為大家準備了“吃不胖”的“雙瓜陳皮”。最大程度幫你瘦出小蠻腰，當然還能兼并瘦手臂和瘦腿啦!>>>減肥大餐讓你享受美味不發胖西瓜的減肥原理：西瓜中所包含的大量水分能夠使人大便通暢，從而幫助人體排
節食減肥無精打采 做這4件事
經歷過節食減肥的人都會有一個感覺，就是節食期間常常是無精打采的，嚴重的還會覺得渾身無力，這使得節食減肥很難繼續下去。專家說：“當節食的時候，如果你總是覺得無精打采，就這樣做!”>>>三招鮮為人知的飲食減肥良招1、合理搭配要想在減少食物攝入量的同時還能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，讓蛋白質
減肥無淀粉 注定不會成功
在很多減肥者的眼里淀粉和體重是對立的，他們認為淀粉類食物會刺激胰島素分泌，導致體脂肪堆積，造成肥胖。但事實是：雖然淀粉沒有減肥作用，但如果不吃淀粉，減肥是肯定不會成功的。>>>淀粉變樣更有助于減肥1.不吃淀粉，是脫水讓體重減輕。因為當身體缺少淀粉類，會開始燃燒儲存在體內的肝糖做為能量，如此一來就會減
燕麥片≠麥片 燕麥減肥別選錯
燕麥減肥法是在減肥圈內很流行的方法，如果你也準備試一試，就一定要先搞清楚燕麥片≠麥片，否則認錯減肥產品，不但不能幫助你減肥，有可能還會增肥的哦。>>>飲食減肥慎選單一進食減肥法Q：“燕麥片”和“麥片”是一種東西嗎?A：它們不是一種東西。純燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當于黃豆粒，形狀完整
超強魔芋瘦身食譜 飽腹又清腸
魔芋是非常有名的減肥食品，它所含的葡甘聚糖是一種很好的膳食纖維，能增加飽腹感，減慢對葡萄糖和脂肪的吸收速度，還具有降脂清腸胃的作用。下面小編為你推薦3款魔芋食譜，讓你輕松變瘦。>>>減肥大餐讓你享受美味不發胖魔芋海帶湯：瘦腰排毒材料(3次分量)：魔芋絲200克、山藥50克、海帶絲10克、樸蕈100克
自制姜汁紅茶咖啡 高效瘦腰腹
水桶腰的克星來咯!姜汁+紅茶+咖啡，這樣的組合或許有點怪，可是卻有意想不到的瘦腰效果哦。而且它們都有暖身的作用，特別適合冬季飲用。趕緊來學習制作吧。>>>檸檬水減肥法讓你天然享瘦所謂姜汁紅咖，即是姜汁+紅茶+咖啡，這一組合看似簡單，卻有意想不到的瘦腰效果。姜汁和紅茶、咖啡都具有暖身的作用，尤其適合在