減肥瘦身 教你如何選擇蛋白質(zhì)
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非疾病所致的身體發(fā)胖，也就是單純性肥胖癥通常是因食物熱量過(guò)剩形成的，故控制飲食是減肥的必要手段。控制飲食最重要的方法是減少每天油脂和糖類(lèi)的攝取量，但蛋白質(zhì)、維生素和微量元素不能減。>>>五款低卡湯不用擔(dān)心長(zhǎng)胖
蛋白質(zhì)不是每天熱量的主要來(lái)源，卻是構(gòu)成人體器官、荷爾蒙和免疫物質(zhì)的主要原料，每人每天蛋白質(zhì)的需要量是80克左右，運(yùn)動(dòng)量大的人則多一些，如：健美運(yùn)動(dòng)員。
在動(dòng)物蛋白中，牛奶、蛋類(lèi)的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全，也不易引起痛風(fēng)發(fā)作。
蛋黃蛋白質(zhì)含量略高于蛋白，但一個(gè)蛋黃可含高達(dá)300毫克的膽固醇，即使是心臟沒(méi)有病的人，也不宜多吃蛋黃，而蛋白的膽固醇含量是0;蛋黃含大量油脂，平時(shí)的蛋黃我們看不出有油脂，但把蛋黃放在微波爐中一烤你就會(huì)發(fā)現(xiàn)能流出大量的油，在咸蛋的蛋黃中也可看得到蛋黃的油脂，蛋黃的熱量是蛋白的6倍，所以蛋黃也是高熱量食物，是減肥的人需要少食的食物。
牛奶除供應(yīng)蛋白質(zhì)外，更重要的是它還可提供豐富的鈣質(zhì)，可預(yù)防缺鈣。脫脂奶粉的含鈣量最高，油脂含量幾乎沒(méi)有，故脫脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗條身材的最佳蛋白質(zhì)和鈣的來(lái)源。
在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白質(zhì)，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主義者的最主要的蛋白質(zhì)來(lái)源。豆制品可降低膽固醇，還可抗癌。另外，食用菌也是瘦身族的主要蛋白質(zhì)來(lái)源。
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機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)狀況與免疫系統(tǒng)的強(qiáng)弱密切相關(guān)，在各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中，蛋白質(zhì)、氨基酸與機(jī)體免疫系統(tǒng)的關(guān)系尤為密切。尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，基礎(chǔ)免疫力相對(duì)低下、抵抗力較差，補(bǔ)充蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)更具特殊意義，充足的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有助于老年人對(duì)自身免疫系統(tǒng)的維持和穩(wěn)定。為什么蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良常發(fā)生在老年人群中？蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良是指因
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大家對(duì)于牛奶都不陌生，有很多愛(ài)美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物，小編為您推薦幾種，牛奶飲食減肥食譜，為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹：材料，韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法，將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內(nèi)，加牛奶煮沸即
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機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)狀況與免疫系統(tǒng)的強(qiáng)弱密切相關(guān)，在各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中，蛋白質(zhì)、氨基酸與機(jī)體免疫系統(tǒng)的關(guān)系尤為密切。尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，基礎(chǔ)免疫力相對(duì)低下、抵抗力較差，補(bǔ)充蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)更具特殊意義，充足的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有助于老年人對(duì)自身免疫系統(tǒng)的維持和穩(wěn)定。為什么蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良常發(fā)生在老年人群中？蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良是指因
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據(jù)阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟(jì)新聞網(wǎng)近日?qǐng)?bào)道，早餐中應(yīng)該添加的有助于心臟健康的兩大超級(jí)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是富含膳食纖維和蛋白質(zhì)。報(bào)道稱(chēng)，人們常說(shuō)，早餐是一天中最重要的一餐，因?yàn)檫@一餐是一天的開(kāi)始，是重要的能量來(lái)源。富含膳食纖維的食物成為提高早餐質(zhì)量的重要選項(xiàng)。膳食纖維對(duì)人體有多種益處，包括腸道健康、低膽固醇和穩(wěn)定
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參考消息網(wǎng)3月7日?qǐng)?bào)道 據(jù)阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟(jì)新聞網(wǎng)近日?qǐng)?bào)道，早餐中應(yīng)該添加的有助于心臟健康的兩大超級(jí)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是富含膳食纖維和蛋白質(zhì)。報(bào)道稱(chēng)，人們常說(shuō)，早餐是一天中最重要的一餐，因?yàn)檫@一餐是一天的開(kāi)始，是重要的能量來(lái)源。富含膳食纖維的食物成為提高早餐質(zhì)量的重要選項(xiàng)。膳食纖維對(duì)人體有多種益處，包括
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隨著國(guó)民生活水平的不斷提高，減肥已經(jīng)成為了一個(gè)全民參與的活動(dòng)，同時(shí)也因此衍生了很多不同的減肥方法，而其中最為有名的，就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎？人體的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有三種，碳水化合物，蛋白質(zhì)，以及脂肪。碳水提供能量，就是人們?nèi)粘；顒?dòng)所需要的。人體是
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對(duì)飲食減肥的人來(lái)說(shuō)肉類(lèi)與煎炸食物禁物嗎？其實(shí)不是的，如果掌握好烹飪技巧，它們也是減肥食品哦！這對(duì)于想減肥又無(wú)肉不歡的人來(lái)說(shuō)是絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)的，下面這就推薦3款減肥食譜，教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料：豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油
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在生活中經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到各種碳水化合物如淀粉類(lèi)，米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高，在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥，確實(shí)低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果，但是要注意再采取低碳飲食的時(shí)候要科學(xué)。什么是低碳
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中新網(wǎng)上海9月21日電 (陳靜姚君)在已經(jīng)損壞的心臟膜瓣里再裝一個(gè)自膨瓣，實(shí)現(xiàn)“瓣中瓣”。記者21日獲悉，上海市胸科醫(yī)院專(zhuān)家利用國(guó)際先進(jìn)的介入技術(shù)，為一名54歲的患者——?jiǎng)⒁坛晒υ俅沃踩搿靶拈T(mén)”。據(jù)悉，出生時(shí)就患有嚴(yán)重的先天性心臟畸形的劉阿姨18歲時(shí)，上海市胸科醫(yī)院首席專(zhuān)家、心外科邱兆昆教授曾為她
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剁椒金針菇的做法 - 家常剁椒金針菇的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果剁椒金針菇怎么做好吃,剁椒金針菇的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文剁椒金針菇的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)剁椒金針菇的做法
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易網(wǎng)在線(xiàn)健康導(dǎo)讀：眼鏡蛇鉆老人被窩，這是怎么回事？8月21日凌晨5點(diǎn)左右，一位不速之客悄悄潛入廣西貴港市平南縣一戶(hù)居民家。當(dāng)時(shí)家里有一名老人正在熟睡，突然感到身上一涼，有東西爬過(guò)的感覺(jué)。眼鏡蛇鉆老人被窩，具體情況一起來(lái)了解一下吧！眼鏡蛇鉆老人被窩8月21日凌晨5點(diǎn)左右，一位不速之客悄悄潛入廣西貴港市
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按中醫(yī)說(shuō)法，暑為陽(yáng)邪，其性炎熱，暑性升散，耗傷氣津;加上暑多挾濕，因此，杭州的夏天，小孩較易患中暑、胃腸不適、手足口病、疰夏等常見(jiàn)病。孩子生病，全家人跟著受罪，作為家長(zhǎng)該做些什么，才能幫孩子平安度夏?日前，下面就請(qǐng)專(zhuān)家來(lái)給大家介紹小兒常見(jiàn)的夏季疾病預(yù)防和調(diào)養(yǎng)。翠玉黃瓜原料：小黃瓜250克，白糖、醋、
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黃芪粉中常用的關(guān)鍵原料是黃芪。黃芪是一種補(bǔ)氣的著名中藥。許多朋友對(duì)食用黃芪粉的方式非常感興趣。可以立即食用嗎?答案自然是肯定的。使用黃芪湯或沖泡茶代替茶對(duì)疾病的預(yù)防和保健效果極佳。自然，許多人對(duì)它的效果不甚了解。實(shí)際上，除了立即食用外，還有許多其他方法可以食用黃芪粉。實(shí)際參見(jiàn)詳細(xì)介紹。黃芪磨粉的食用