你真的了解運動減肥嗎？運動減肥既可以減肥同時也鍛煉了身體，無需金錢無需場地，綠色環保還“無碳”，是多年來大力推薦的減肥方式。
事實證明：“運動減肥=多運動”是很多人的觀念。
專家指出：運動減肥要科學合理。
運動不代表減肥。
運動減肥常見誤區一：只要多運動，便可達到減肥目的運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果并不明顯，一罐可樂就可以讓你數小時的運動成果化為烏有。
所以運動減肥一定要配合飲食調控。
運動減肥常見誤區二：運動強度大，減肥效果佳國人偏愛“大”“多”“快”，但運動減肥不是于運動量加大加多就可以減肥越快越好的。
只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多余的脂肪。
運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。
運動減肥常見誤區三：空腹運動有損健康空腹不宜喝酒，但空腹適合運動減肥嗎？美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥。
這是由于此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多余的、特別是產能的褐色脂肪，減肥效果優于飯后運動。
但這里的空腹并不是指饑餓狀態。
很多人在瘦身減肥的時候都會選擇用跳舞的方式來達到瘦身減肥的目的，對于很多女性來說很多人都會選擇跳舞的方法，那么什么樣的舞蹈才能達到最好的瘦身效果呢？下面專家就告訴大家在瘦身減肥的時候什么樣的舞蹈是最有利于減肥的？最瘦身的舞蹈1：踢踏舞19世紀誕生于美國，踢踏舞的名字源自跳舞時踢踏舞鞋擊拍地面發出的聲
運動減肥是很多人都會選擇的方式，但是如何才能達到最好的瘦身效果呢？下面專家告訴大家幾點建議，在瘦身運動中慢跑的成本是最低的也是最好操作的，但是如何才能達到最佳的運動下過呢？那么就來看看如何慢跑最有效吧。Notes1慢跑前重暖身慢跑后要舒緩慢跑瘦身的效果好，能燃燒很多熱量，不過也有許多注意事項。但是慢
小腹的贅肉最難減，而且也喜歡反彈，下面專家就介紹一套收腹健美操，它可以有效地狙擊腹部贅肉，從而達到收腹瘦身的效果，小肚子就永遠都會平坦沒贅肉了。只是簡單的九個健美操動作，堅持訓練的話就可以感受到神奇收腹的效果。收腹健美操這套動作是針對你的收腹鍛煉而設計的，可以緊致你的腹部肌肉，塑造平坦的肚子。每周訓
瑜伽瘦身是非常好的運動方式，瑜伽在減肥方面可以起到非常神奇的效果，首先可以有效的調節肌肉的線條，另外可以幫助身體內臟的的脂肪增加，下面專家就告訴大家哪些動作可以有效的控制脂肪的形成，打造完美體形。1、椅式站姿，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，慢慢伸直雙臂并舉過頭頂，手掌合十，然后慢慢放低臀部，彎曲膝蓋，臀部
很多人都想用最短的時間達到最快的減肥效果，但是瘦身減肥需要合理安排計劃時間，這樣才能達到高效減肥的目的，那么平時什么時間運動會比較有效果呢？下面專家告訴大家幾點建議，幫助大家快速達到高效減肥的目的，讓您在短期內就能看到運動瘦身的效果平坦小腹俯臥，雙手支撐，以腹肌的力量把上半身撐起來，感覺脊椎一節一節
冬去春來，冬天的時候吃太多的食物又不喜歡運動，就容易有發胖的情況，春天到來很多人就會忙著減肥，有些女性喜歡通過節食的方式來減肥，過度的節食是會影響身體健康的，所以這種減肥方式是不提倡的。其實想要減肥，在飲食方面只要做好以下這幾點，效果慢慢的就能呈現出來。那么如何通過飲食減肥？1、調整飲食結構想要減肥
單車運動具有非常好的燃燒脂肪的作用，是很多想快速瘦身的人的首選，但是很多人卻不知道，如果適當的調節單車的練習動作，還能有針對性的減掉局部的多余脂肪，下面專家告訴大家幾種非常好的方法，對于想局部減肥的您有非常好的幫助。有氧器械模式有氧器械的顯示器上會有很多功能鍵，如手動模式、登山模式、減脂模式、專項訓
K歌是很多年輕人愛做的事，但是今天專家要告訴大家的是K歌也有非常好的減肥功效可能很多人都不敢相信，科學研究證明，K歌5分鐘相當于短跑100米，而且針對腹部的脂肪有非常明顯的效果，下面專家就告訴大家如果您想快樂瘦身，就來試試K歌減肥法吧。K歌時的呼吸運動第一步：吸氣用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些