運動減肥需要注意哪些誤區(qū) 運動減肥常見三大誤區(qū)
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你真的了解運動減肥嗎？運動減肥既可以減肥同時也鍛煉了身體，無需金錢無需場地，綠色環(huán)保還“無碳”，是多年來大力推薦的減肥方式。
事實證明：“運動減肥=多運動”是很多人的觀念。
專家指出：運動減肥要科學合理。
運動不代表減肥。
運動減肥常見誤區(qū)一：只要多運動，便可達到減肥目的運動雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運動減肥效果并不明顯，一罐可樂就可以讓你數(shù)小時的運動成果化為烏有。
所以運動減肥一定要配合飲食調(diào)控。
運動減肥常見誤區(qū)二：運動強度大，減肥效果佳國人偏愛“大”“多”“快”，但運動減肥不是于運動量加大加多就可以減肥越快越好的。
只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多余的脂肪。
運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應(yīng)減少。
運動減肥常見誤區(qū)三：空腹運動有損健康空腹不宜喝酒，但空腹適合運動減肥嗎？美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥。
這是由于此時體內(nèi)無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多余的、特別是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運動。
但這里的空腹并不是指饑餓狀態(tài)。
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高效減肥做什么運動效果好？6個高效燃脂減肥的小運動
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