研究發(fā)現(xiàn),完全清除宿便的話,至少可以減輕15斤的重量,酸奶具有非常好的通便效果,連續(xù)三天飲用酸奶的話,可以有效排除身體的宿便,完全可以達(dá)到瘦3~5斤的減肥效果。今天飛華小編教你選對酸奶減肥黃金時間段,為減肥加速!
什么時候喝酸奶減肥效果最顯著?清晨:補(bǔ)充能量在經(jīng)過一晚上的消耗后,身體急需補(bǔ)充能量,這時可以先喝一杯白開水,接著喝一杯蜂蜜水,最后喝一杯酸奶,對于營養(yǎng)早餐來說,還需要搭配一片全麥面包或者一碗燕麥粥。
中午:營養(yǎng)助消化
可以先吃幾片餅干或者幾口米飯,然后喝一份200ml左右的酸奶,中午是人消耗熱量最大的一個時間段,在飲用完酸奶后,一定要吃一些可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的肉類食物,如雞肉、牛羊肉或者動物的內(nèi)臟等,這樣就可以補(bǔ)充人體所需要的鐵了。當(dāng)然了,營養(yǎng)全面的午餐還需要蔬菜的搭配,此時的你可以選擇一些生菜作為補(bǔ)充維生素的好食物,如小西紅柿、大番茄或者生菜等。
下午:緩解饑餓
下午四點(diǎn)鐘是人開始饑餓的時候,此時飲用一份200ml的酸奶,不僅可以讓人有飽腹感,還能更好地吸收營養(yǎng)物質(zhì)。
晚上:飽腹減肥
同樣是非常重要的減肥時機(jī),晚餐之前可以先適當(dāng)喝些水或湯,然后再吃蔬菜,搭配酸奶一起食用,一定要謹(jǐn)記不要吃主食,如果感到饑餓,可以吃一些水果,這也是不錯的減肥選擇哦!
飛華小編提醒您,酸奶減肥是一種半斷食的減肥方法,減肥期間會非常容易餓,短期內(nèi)雖然不會對身體有所影響,長期下來會營養(yǎng)不良,所以,在堅(jiān)持了一段時間后,一定要恢復(fù)正常飲食,不然會影響到身體健康。