怎樣的減肥才最健康？怎樣的減肥才最有效？這或許真是不少人正在尋找答案的問題吧。現在的減肥方法有許多，但是諸如減肥茶之類的，雖然可能有效的減肥，但是，會給身體健康帶來不良影響，所以，尋找健康有效的減肥方法并不是一件容易的事情。為了解決大家的困擾，小編就來為大家介紹一下最有效健康的減肥法吧。

　　一、每頓五分饑餓保健康

首先，每頓飯都不要吃得太飽，最好是保持五分的饑餓感這樣，有半飽就可以了，雖然或許不少人都聽說過這種做法，但是，又有多少人真正拿它當回事呢？然而，正是這被大家所忽略的常識，能夠對減肥起到很大的效果。醫學上，也有一句話，叫做“三分饑餓百病不侵”。醫學上都如此要求，更何況是減肥呢？所以，建議大家，在吃飯時，要注意食量，吃到五分飽的樣子就可以了，讓身體處于一種微微饑餓的，但是又不至于忍受不了的狀態。

　　二、不貪睡，早睡早起

養成良好的睡眠習慣，每天早睡早起，不要嗜睡。一般來說，身體較為肥胖的朋友們都是比較容易睡覺，而且睡得時間比較多，但是，假如想要減肥的話，就必須要可這種情況。白天不要睡覺，當感覺到困，想要入睡淀粉時候，就找點事情來做，分散自己的注意力，這樣，就不會使得熱量累積，而且還可以消耗熱量。而在晚上的時候，從科學角度來說，最好是在晚上11點之前能夠入睡，這是比較科學的安排。不過，從減肥角度上來看，夜晚12點才上床睡覺是比較適合的，第二天早上起床的時間則為上午6點，早點起床就不會耽誤身體的代謝活動，不會影響健康，而且還可以使得減肥成功！

　　三、找人監督，增強毅力

很多人在開始減肥的時候，信心滿滿，意志十足，但是，在過來一段時間之后，就像發了瘟的雞似的，抬不起頭來，堅持不下去了。所以，減肥需要堅強的毅力，要能夠堅持不懈，這樣，才有可能活動成功。找人來監督自己，是一種讓自己堅持下去的好方法。而且，這個人最好是與自己十分親近的人，并且這個人的話自己能夠聽得進去，相互之間不容易產生矛盾。有了別人的監督，自己決心會增強很多，當自己想要放棄的時候，便總有個聲音出來阻止自己。這樣，堅持不懈的進行減肥鍛煉，其效果不言而喻。

以上就是小編給大家分享的一些最健康有效的減肥方法的內容了，想要減肥的朋友們快快行動起來吧。