健康飲食減肥食譜?飲食減肥9個方法?

12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量每天消耗836KJ的運動,每周進行3次,就可以遠離肥胖的困擾

健康飲食減肥食譜?飲食減肥9個方法?

時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇

同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧!每日1萬步的行走能保持體型不反彈以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ

1個月就可以減重1kg

換算成時間,相當于每天行走2個小時,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離

在臺階等有坡度的地方行走更為有效

健康飲食減肥食譜?飲食減肥9個方法?

拉伸運動,一次堅持七秒效果最好做拉伸運動時,應該選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持7秒鐘左右效果最好

通過拉伸運動來減肥,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要堅持!慢跑20分鐘以上就能出效果!有氧運動能充分燃燒體內脂肪,并不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法

慢跑屬于有氧運動,進行20分鐘后,體內的脂肪開始燃燒,達到減肥的功效

游泳、散步等也都屬于有氧運動,可根據不同條件選擇

在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞,加快新陳代謝

悠然自得地沐浴于水中,可有效促進汗液排出,令你從內至外都嬌艷人

浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效

如果不喜歡運動,就用簡單易行的半身浴,來完成減肥任務吧!5秒鐘按壓耳部穴位5下,能控制食欲耳部控制食欲的穴位,被稱作饑點

每日按壓5下左右,可有效減少食欲

5秒鐘按壓5下,最好在飯前30分鐘進行,效果更佳

不過減重的效果也是因人而異的

健康飲食減肥食譜?飲食減肥9個方法?

30分鐘的足底按摩,可有效減少食欲穴位按摩,按摩師說,穴位按摩對于控制食欲十分有效

乘公車時,1個小時的腳尖提起站立,可鍛煉腿部肌肉僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ,往返共消耗約167kJ

提起腳尖站立,可令腳腕纖細健美,值得推薦!在俱樂部跳1小時的舞使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運動就能減肥了

每天跳舞后,感覺全身都變瘦了

想要更加苗條,只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以消耗836kJ,這也是一天消耗的最高量

堅持20分鐘以上即可見效

在娛樂中達到運動的功效,一天一次,對身體十分有益

吃飯時每口咀嚼20下多多咀嚼,可有效減去臉部脂肪

至少20下的咀嚼,可有效減去臉部脂肪,因此,有吞咽地吃飯習慣的人要盡快改善

上一篇:飲食減肥食譜?高蛋白飲食減肥?
下一篇:

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

想要吃出窈窕曲線該怎么做才好 教你一個蘋果減肥食譜

想要吃出窈窕曲線該怎么做才好 教你一個蘋果減肥食譜

158

相信很多人都喜歡吃蘋果,可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們為大家推薦幾款蘋果減肥食譜,讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果,把你平時習慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望,還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低

想要減肥吃哪些食物比較好 減肥食譜中都有哪些低熱食品

想要減肥吃哪些食物比較好 減肥食譜中都有哪些低熱食品

709

隨著生活的發展,人們的保健意識也越來越重。據了解,長期吃低熱食品可以達到減肥瘦身的效果。那么,減肥食譜中的低熱食品又有哪些呢?下面我們為大家詳細介紹。有句話叫“胖從口中來”,很多人以為食得少就可以減肥,事實上有不少人抵受不住挨餓感覺,偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實,長期選擇低熱量的食品,不用節食依

想要減肥吃豆腐有效嗎 教你一道豆腐減肥食譜方法

想要減肥吃豆腐有效嗎 教你一道豆腐減肥食譜方法

898

大家都知道豆腐是一種高營養、高礦物質的食物,其實我們也可以通過豆腐減肥食譜來達到瘦身效果,這是因為豆腐是低脂肪的食品,有利于排出多余水分,提高消化功能,從而達到瘦身效果。小蔥拌豆腐:原料,豆腐塊300克,辣椒油、蔥油適量,水發木耳50克,黃瓜100克,花椒油、味精各少許,醬油、醋、醬油各適量。做法,

1200卡路里減肥食譜快收藏! 減肥這樣吃讓你吃出火辣身材

1200卡路里減肥食譜快收藏! 減肥這樣吃讓你吃出火辣身材

538

1200卡路里減肥食譜一:芹菜炒豬肉+米飯芹菜屬于低卡路里的食物,多吃也不會胖,250g豬肉的熱量大約是600卡,一碗米飯的熱量是205g。芹菜炒豬肉+米飯的熱量只有805g哦!很適合在午餐的時候食用!在午餐攝入805g卡路里的熱量,記得在早餐和晚餐不要攝入太高熱量的食物哦!1200卡路里減肥食譜二

鄭多燕減肥食譜一周瘦10斤! 素食減肥食譜讓你越吃越瘦

鄭多燕減肥食譜一周瘦10斤! 素食減肥食譜讓你越吃越瘦

1891

鄭多燕是韓國的健身女皇,她發明的減肥舞深受MM們的喜愛,下面帶來鄭多燕減肥食譜讓你一周瘦10斤,4款全素食夏季減肥餐,一起來看看吧!海帶雪梨番茄湯準備材料:海帶19克、雪梨4個、番茄3個、無花果4個、蜜棗4個、陳皮1小塊、鹽適量做法:在鍋內放入適量的水煮開,放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮,然后改成

推薦一周減肥食譜快速瘦身 這樣吃讓你快速燃脂瘦身

742

最快的減肥方法除了手術就是飲食。手術對于大多人而言是個備選。因此,飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來看一款一周減肥食譜,教你快速瘦身。周一瘦身食譜早餐:牛奶250克,花卷60克雞蛋65克,拌芹菜丁中餐:魷魚炒芹菜饅頭100克,免費湯晚餐:肉末燒豆腐,米飯100克,免費湯周二瘦身食譜早餐:豆漿400

春天減肥食譜有哪些? 5款柚子減肥食譜推薦

春天減肥食譜有哪些? 5款柚子減肥食譜推薦

1610

生活中,柚子味的飲料,西柚這些大家吃的比較多。但是,柚子減肥大家又試過嗎?春季減肥食譜有哪些?今天,小編就向大家介紹柚子減肥方法,讓大家不用節食照樣能輕松減肥。柚子減肥食譜一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲食材:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白術9克,冰糖適量。做法:1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白

春天減肥食譜有什么? 四款低脂食物瘦身又健康

春天減肥食譜有什么? 四款低脂食物瘦身又健康

79

到了春季,MM們又開始了努力的減肥道路,因為秀身材的季節就要來了。那么,什么減肥效果好呢?春季減肥食譜有哪些?下面就帶來低gi值食物減肥法,瘦身效果強又健康。甩掉身上脂肪,塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品,也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身,對MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣

美容護膚

澳洲木瓜膏可以消腫嗎 消腫親測有效

1606

澳洲木瓜膏可以消腫嗎 可以。澳洲木瓜膏主要作用是消腫,去痕,滋潤,修復;對皮膚和傷口能起到一定的消炎作用。木瓜膏含有的木瓜蛋白酶對于蚊蟲叮咬后的感染部位有很好的治療功效。涂抹木瓜膏雖沒有多少止癢效果,但是消腫的速度的確加快了,尤其不小心在臉蛋上“中招”,不妨在使用清涼油或者風油精之后,再在表面涂一層

2018年09月11日健康簡報,星期二!健康是一種生活態度!
健康新聞

2018年09月11日健康簡報,星期二!健康是一種生活態度!

247

2018年09月11日健康簡報,星期二!在這里,生活原來可以更健康!四季養生1、秋季養生法則:常吃葡萄,能收獲3大好處2、秋季常吃石榴有這5個好處,它的皮價值也很高,別丟了!3、立秋食療記住“三”菜,“三”瓜,“三”湯飲食法4、秋藕治療“女人病”5、秋季脫發的食療方6、當秋養生吃玉米日常養生1、葡萄有個外號“水晶明珠”,常吃有3大好處2、常吃3種食物能遠離乳腺癌,每個女人都該了解3、適合上班族喝的

日常養生

腸胃消化不好 晚餐可有大講究

518

早餐忽略,午餐糊弄,晚餐豐盛,這是很多人的真實寫照。然而,晚餐長期吃得過飽不僅增加肥胖風險,還影響消化功能和睡眠。北京營養師協會理事、中國注冊營養師于仁文提醒,對于消化不好的人來說,吃晚餐格外有講究。主食應以發酵食物為主。發酵面食(饅頭、包子、花卷、燒餅、烙餅、馕等)、發糕、醪糟等食物經過發酵,比較

健康新聞

“節后綜合征”找上門怎么辦?專家教你幾招給腸胃“減負”

1215

新華社北京2月11日電(記者陳聰)春節期間,走親訪友避免不了聚餐飲酒,有人忙于聚會、暴飲暴食,打破了原先的飲食規律,引起腸胃不適、軀體失衡,擔心是“節后綜合征”找上了門。專家建議,如果節后感到腸胃不適,不應盲目“斷食”,要注意飲食搭配、攝入適量。北京協和醫院臨床營養科主任醫師于康指出,“節后綜合征”

和諧的性生活有這些好處 甚至能夠治療疾病
兩性健康

和諧的性生活有這些好處 甚至能夠治療疾病

1111

和睦的性生活不僅能達到男女雙方生理、心理上的極致滿足,而且能使雙方身體上的某些疾病得到很好的治療和緩解,當然,前提是要有很好的性生活。那么什么病可以通過好的性生活來治療呢?和諧的房事有什么效果?1、緩解失眠失眠癥是城市中許多人所困擾的一個重要問題,有研究表明,女性更容易失眠。但是,在經歷了一次很棒的

'); })();
主站蜘蛛池模板: 久久午夜福利电影| 欧美日韩在线成人| 无码一区二区三区免费| 国产伦精品一区二区三区无广告 | 欧美式free群乱| 噼里啪啦动漫在线观看免费| 4hc44四虎www在线影院男同| 成人精品视频一区二区三区| 亚洲国产最大av| 精品人妻久久久久久888| 国产男女在线观看| www.天天干| 日本久久久久久久| 亚洲大片在线观看| 精品久久中文字幕有码| 国产女同疯狂摩擦系列1| 99久久精品免费看国产| 放荡的女老板bd中文在线观看 | 国产成人亚洲精品91专区手机 | 色偷偷www8888| 国产精品亚洲欧美大片在线看| 一级成人理伦片| 日韩欧美亚洲综合久久| 亚洲欧美综合区自拍另类| 综合欧美日韩一区二区三区 | 国产免费午夜a无码v视频| 国产美女在线一区二区三区| 大量精子注入波多野结衣| 久久91这里精品国产2020| 欧美一区二区日韩国产| 伊人久久综在合线亚洲91| 菠萝蜜视频在线看| 国产精品一区12P| a级毛片100部免费观看| 日本一二三精品黑人区| 亚洲人成亚洲精品| 狠狠ady精品| 四虎国产精品免费久久| 色多多成视频人在线观看| 国产日韩中文字幕| 91制片厂(果冻传媒)原档破解|