小番茄也叫圣女果，是生活中常見的一種水果，可能很多人都想知道小番茄可以減肥嗎？小番茄怎么吃減肥？下面就來和小編一起看看吧。

　　小番茄可以減肥嗎

小番茄是具有一定的減肥的功效的，不過也不能完全指望小番茄減肥，因為減肥需要從多方面入手才能成功，只靠吃小番茄作用不大。

1、小番茄是一種低熱量、低脂肪的水果，熱量（以100克可食部分計）是22大卡（92千焦），非常適合較人士減肥食用，同時也是維持體重的必備水果。

2、小番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多余脂肪，并排出體外。

3、小番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，能促進消化，減少脂肪積累，并補充C、維生素B1、蘋果酸、等營養成分，保持身體均衡營養。

4、小番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。

5、小番茄富含膳食纖維，具有促進飽腹感的作用，從而較少其他食物的攝入量，同時具有潤腸通便的功效。

小番茄怎么吃減肥

1、跟晚飯一起吃。可以將生的小番茄切成薄片，也可直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些佐餐，也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、小番茄罐頭來增添菜色。當然，最常見的辦法是將小番茄熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽尊便。總之，你大可以發揮創意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現紅彤彤的身影就可以。

2、必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

3、喝番茄汁時——可飲用一瓶番茄汁。假如想要效果更明顯，推薦每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當于食入兩個生的西紅柿。

4、從醫學角度而言，人體的新陳代謝等機體循環周期平均需要6個月，當機體能夠“記住”這持續了6個月的狀態，才可以真正更長久、更有效地保持它。所以，請至少堅持3～5個月，讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦后的輕盈狀態。

5、偏食、暴飲暴食、睡眠不足，這些日常生活的惡習對減肥同樣不利。因此有規律地進食三餐，調整好就寢和起床時間，保證充足睡眠，都是必不可少的內容。

　　吃小番茄的注意事項

1、吃前一定注意要用蔬果凈泡15分鐘，洗干凈，然后食用，這種水果一般是溫室培育，農藥很多。

2、小番茄性寒，索有胃寒者忌食生冷番茄。

3、不宜生食青番茄，因為未成熟的番茄中，毒性物質番茄堿含量較高，生食后會使人頭昏、惡心、，嚴重時甚至可致死。

4、烹調時不要久煮。燒煮時稍加些醋，則能破壞其中的有害物質番茄堿。

5、、及潰瘍活動期病人不宜食用。

6、不宜和青瓜(黃瓜)同食，青瓜含有一種維生素C分解酶，會破壞其他蔬菜中的維生素C，番茄富含維生素C，如果二者一起食用，會達不到補充營養的效果