琳瑯滿目的水果,不僅為我們的生活帶來(lái)美味,不同的水果,還有這很好的養(yǎng)生效果,眾所周知,對(duì)于愛(ài)美麗的女性來(lái)說(shuō),喜歡吃水果美容養(yǎng)顏。其中蘋果是大家公認(rèn)的減肥水果,這種水果在生活中也是備受朋友們喜愛(ài)的。如今也有些女性喜歡用節(jié)食減肥的方法。吃水果減肥也是備受關(guān)注,那么,冬季女人吃蘋果怎樣減肥?下面,減肥小編為大家介紹低卡蘋果減肥餐,想要掌握減肥食譜的女性可以來(lái)學(xué)習(xí)一下。
一,海帶泡菜拌蘋果
熱量:33kcal/烹調(diào)時(shí)間:5分鐘
材料(4人份):
蘋果1/4個(gè)、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許。
做法:
1、將蘋果洗凈后去芯,留著皮切厚片備用,泡菜也稍微切小一點(diǎn)。
2、將泡好的海帶切小,與蘋果、泡菜攪拌一下,最后撒上白芝麻。
二,蘋果果凍
熱量:75kcal/烹調(diào)時(shí)間:1小時(shí)10分鐘
材料(4人份):
蘋果半個(gè)、鮮榨蘋果果汁250毫升、砂糖3勺、果凍粉3勺。
做法:
1、將蘋果去皮切丁,放入小杯子中。
2、在鍋中倒入蘋果汁和砂糖,開(kāi)火煮熱,令砂糖完全溶解在蘋果汁中即可關(guān)火,倒入果凍粉攪拌。
3、將鍋放在冰水中,一邊攪拌溶解果凍粉,一邊待果汁慢慢降溫,最后倒入杯子中,放入冰箱中冷凍1小時(shí)凝固即可食用。
三,蘋果摩絲
熱量:48kcal/烹調(diào)時(shí)間:20分鐘
材料(4人份):
鮮榨蘋果果汁300毫升、寒天粉4克、砂糖10克、雞蛋白1個(gè)、檸檬汁1勺。
做法:
1、將蛋白倒入碗中,攪拌成奶油狀。
2、在鍋中倒入蘋果果汁、寒天粉、砂糖,用重活加熱后,用小火再煮2-3分鐘后稍微冷卻。
3、將裝有蛋白的碗放置于冰水中,加入剛煮好的蘋果果汁的1/4,攪拌均勻,最后加點(diǎn)檸檬汁,再攪拌成奶泡裝即可。
四,蘋果拌黃瓜
熱量:38kcal/烹調(diào)時(shí)間:10分鐘
材料(2人份):
蘋果1/4個(gè)、黃瓜1根、甜醋2勺。
做法:
1、將黃瓜豎著切4厘米,橫著切開(kāi)4等分后,用勺子掛掉瓜囊,用開(kāi)水稍微焯一下后用白開(kāi)水沖洗,隔掉水分。
2、同時(shí)再將蘋果去皮去芯,切開(kāi)小塊,與黃瓜一起放到碗中,加點(diǎn)甜醋拌著吃。
蘋果大家都不陌生,不少人也都非常喜歡吃蘋果,也都知道蘋果有減肥的功效,上面就是關(guān)于蘋果減肥食譜的內(nèi)容介紹,希望看了這篇文章的女性可以了解吃蘋果怎樣減肥的事項(xiàng)。以上內(nèi)容就是小編為大家做出的詳細(xì)介紹,希望能幫助到大家。冬季來(lái)了,女性不妨多吃些水果來(lái)瘦身。愛(ài)美的女性們現(xiàn)在就趕快試試吧。