對(duì)于有一些女生對(duì)于青春期,明顯體重有所增長(zhǎng)會(huì)感到煩惱。因此會(huì)尋找一些能短時(shí)間迅速減輕體重的方法。對(duì)于現(xiàn)在網(wǎng)上流傳的一種減肥辦法是飯前喝酸奶減肥,這種方法可以有效的減肥。并且酸奶是一種健康有營(yíng)養(yǎng)的飲料。那么飯前喝酸奶真的可以減肥嗎。這種方法是健康的嗎?小編來(lái)為你辨一辨。
飯前喝酸奶會(huì)產(chǎn)生飽腹感,從而減少正餐的量,有利于減肥。但在特別餓的時(shí)候不宜喝,理由有三個(gè):一是空腹喝酸奶蛋白質(zhì)會(huì)被浪費(fèi),二是乳酸菌在胃酸很強(qiáng)的條件下死亡,妨礙其保健效果的發(fā)揮,三是酸奶中的乳酸對(duì)胃有刺激作用。酸奶還是要適量飲用為好,最好飯后半小時(shí)到一小時(shí)飲用,有些人偏愛(ài)酸奶,餐后大量喝酸奶,造成體重增加。
因?yàn)樗崮瘫旧硪埠袩崃浚埡蠛人崮痰扔陬~外攝入熱量,引起體重上升酸奶有很強(qiáng)的飽腹感,喝了特飽,而且營(yíng)養(yǎng)也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質(zhì),還有那么多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來(lái)多代餐充饑。
酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),從而治療便秘,減輕體重。
酸奶既能減肥,也會(huì)增肥哦。兩種作用的關(guān)鍵是看你怎么喝。若在吃飽飯之后再來(lái)一盒酸奶,這就是每頓之后的小加餐,是很容易長(zhǎng)胖的啊。
從上面可以看出,飯前喝酸奶是有減肥的作用。但是小編認(rèn)為不應(yīng)該用酸奶來(lái)多代餐充饑。這樣長(zhǎng)期以來(lái)可能會(huì)對(duì)適得其反。減肥方法有多種、選擇適合自己身體的減肥方法才是最正確的。大家要明白減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程。